keskiviikkona, heinäkuuta 31, 2013

Hyvä fiiwis

Nyt on taas kaikki asiat tosi hienosti eikä oo stressin aiheita. Ei ärsytä Espanjaankaan lähtö enää, eikä se kurssikaan. Siellä on oikeastaan tosi mukavaa siellä epsanjan kurssilla. Dieetti tuntuu hyvältä, homma pelaa. Ruoka on hyvää. Mikäs voisikaan enää olla paremmin :)



Luomuvadelmia. Jäätävä hinta, mut emmä jaksa lähtee 3 kiloo keräilee jostain metsästä :D Ja luomu on aina parempi <3 Riittääpähän koko vuodeksi, kun vähän kerralla napsii pakkasesta ;)

Viikon lempparitreeni tehtynä eilen elikkä selkä-hauis. Noh, toi hauis ei oo lemppari, mutta kai se menee siinä sivussa ;D Tein tällä kertaa vähän voimapainotteisemmin, eli monta sarjaa ja vähän toistoja. Enkat paukkuu MAVEA 4x95kg !!! Jippii. Nostin tankoa pinnoilta (tai whatever ne on nimeltään) eli vähän irti lattiasta. Puhtaita toistoja tuli ehkä 2-3, meinaan saattoi joku mennä pienellä pompautuksella. Kyllä se 100kg vetästään pian, viimeistään sit ku ruokamäärät lisääntyy. Auh! Ja nyt on alaselkä ja kyljet tosi kipeet, osu ja upposi siis. Tein sellaisen huomion, että selässä paljon parempi tuntuma ylätaljassa jos teen vähän pienemmillä painoilla enkä päästä käsiä ihan suoriksi ylhäällä. Näin siis ei mee niin pahasti hauikselle ja latsit tekee paremmin työtä. :)

Lähetinpäs taas pitkät viestit valkulle kuvineen. Tosissaan flädää on nyt polteltu semmonen reilu 2kg viimesen 5,5vk aikana, ja vyötäry kaventunu 72 senttiin. Kuvista tosin en itse nää eroa, sitä se vaan on. Sainkin vastauksen jo ja ens viikolla tulossa uusi saliohjelma jes! Ja sain tosi hyvää palautetta kuvista, on kuulemma suuri muutos erityisesti takapose ja mave-enkka "asiallinen";) Ai että mulle tuli niin hyvä fiilis! <3 Hymyilin vaan yksinään juna-asemalla näytin varmaan ihan sekopäältä. Homma toimii suorastaan loistavasti. Dieettiä jatketaan siihen asti kunnes lähden Madridiin, elikkäs vielä semmosen 4 viikkoa. Pietarin reissu tulossa tosin tässä välissä, joten siellä en voi edes noudattaa dieettiä pilkuntarkkaan. Tänä sunnuntaina sain luvan pitää ekan cheat-aterian elikkä järkätään kavereiden kanssa BRUNSSI, tosin klo 18.00 illalla mutta eniwei. :D Cant wait! Riisipiirakkaa, rockyroadia omnom! Nii ja makaronilåådaa äitii!

Taas prodepannarikuvaa mut kun nää on vaan niiiiiiiiin hyviä ;) Jos tekee mieli kakkutaikinaa niin paistamattomana on just sen makuista :D Tällä kertaa vadelma-mustikka-vaniljalätty vadelmilla ja lakoilla :P


Tänään sit perus rinta-olkapää. Rintaa tein vain tasapenkissä tangolla sekä pumppaillen taljassa. Tuntuma oli bueno, joten ei kai siinä muita liikkeitä tarvittu. Olkkareissa vipareita vähän ku käänteinen pyramidi :D elikkäs ensin periaatteessa pudotussarjat (tosin tauot) 5kg -> 4kg -> 3kg -> 2kg kässärit ja siitä taas takasin pienestä isoon. Toistot tais olla 8,10,12,15. Pidin tosi lyhkäset breikit ja loppuun sitten 2kg kässäreillä pumppailuja ihan loppuun. Halleluuja mikä polte! Loppuun vähän vatsoja ja jonkinlaista mukamas poseharjottelua (latsien levitystä lähinnä ja virnistelyä).


Pahoittelen peilikuvia, mutta mulla ei paljon oo kuvaajia mukana salilla ;D


-Merkkari

maanantaina, heinäkuuta 29, 2013

Mummotunneli

Lauantain kahvittelu vaihtuikin sitten bailaamiseen ;) Hih, no joo menin mä kotiin jo ennen yötaksaa, mutta silti myöhempään ylhäällä ku yleensä oli kyllä mukavaa. Sain kuulla uudesta hienosta ulkoilmabaarista, "mummotunnelista" kun sieltä kuului musiikkia ja paljon porukkaa meni sisään. Noh, keski-ikä oli "korkeahko" mut eihän se menoa haitannu. Musta oli ihan huippua seurata, kuinka 40+ miehet pokaili samanikäisiä naisia. Erilaista, kun on tottunut käymään enempi nuorten paikoissa ja ne pokailijat on silloin parikymppisiä :D Ainut mistä en tykänny, oli se röökin savu. Meinasin tukehtua jossain vaiheessa ku joka toisella rööki kädessä ja tietty siellä sai polttaa kun ei ollut kattoa, mutta ei siellä ilma kyllä kiertänyt yhtään. Yök! En todellakaan kaipaa niitä aikoja joskus ennen 2007 (?) kun baareissa sai vielä polttaa sisällä.

Kello tuli jossain vaiheessa 22.30, missä vaiheessa tajusin että ei hemmetti ärrä meni jo kiinni että mistäs mä saan iltapalaeväät (kun ei pitäny olla niin myöhään). Ei siinä muuta ku mentiin kurkkaamaan PickaDeli josko sieltä olis saanu sapuskaa. Tyhjä arpa. Noh, sitten yhtäkkiä kaveri siinä sanoo että "hei mulla on raejuustoa mukana" oli vaan että wot. Siinä se sitten kaivaa vähän kassia ja sieltä löytykin ananasta ja taskulämmintä raikkaa. xD


Selviytymispaketti a la Niina.

Hahaa, noh se olikin vähän liian lämmintä, joten käytiinkin alepa 24h. Sieltä omppua ja raejuustoa, leseet ja pähkinät sekaan ja nopea eväshetki steissillä. Normisettiä.


Eilen oltiin koko päivä Hielalahdessa kirpparilla myymässä ja oli ihan täydellinen päivä ja voittoakin tuli reilu pari sataa. Arska paistoi ja paljon ihmisiä. Mä sain kivat rusketusrajat. :) Illalla käytiin yhden partiolippukunnan kesäurheilussa Lepuskissa, mutta mä ehdin olla mukana vaan yhden pelin ajan Ultimatessa. Ihan kivaa vaikka olinkin koko aika aivan pihalla mihin suuntaan oltiin menossa. Ens viikolla uusiks, ehkä ;) Sinne mennessä en kauheesti kattellu mihin kävelen (olisin voinu kiertää 5metriä) ja hyppäsin suoraan ojaan. Sainkin vihreen conssin valkoisen sijasta :)


Hashtagselfieainanäitäsamojakuviajapaidatonliianisoja&alkaiskojoskustoiolkapäänäkymään?


Tänään käytin muuten ekaa kertaa uutta treenijuomablendia ja olipahan muuten outo jälkimaku. Ehkä siihen tottuu. Toinen jauhoista olikin maustamaton, ehkä ensi kerralla toisenlainen. Etureidet tänään, kirjoitin treenipäivyriin että "jee koko kroppa tärisee" :D Hih, kerrankin. Kyykkyä tein myös ekaa kertaa evö 50kg! Se on iso juttu, koska mulla kyykyt on aina olleet kiinni päästä, ei voimista. Se on todella psykologinen juttu. Etureisitreeni sattuu aina niin hulluna, etten saa puskettua itseä kyykyissä äärirajoille, kunnolla kipurajan yli. Pitäisi vaan jotenkin osata treenata sellaisen epätoivon partaalle, niinku pt-treeneissä. Siellä jalkatreeneissä mulla aina tulee jossain vaiheessa fiilis, että ei helvetti mihin mä oon joutunut. Siinä kohtaa missä itse lopettaisi, ptn kanssa tehdään aina lisää toistoja. Eikä ees naurata ennen ku vasta treenin jälkeen (vaikka repeilenkin yleensä). Siksi pt-treeneissä pyrin aina treenaamaan jalat. Niin ja todellakin kasvua kaipaavat olkapäät.

Nyt on 8 viikkoa täynnä dieettiä. Tänään piti lähettää kuvat Bullille, mutta en löytäny kameran latureita ja peilikuvat näytti huonolta. Joten huomenna. En kyllä kauheesti näe itse eroa, oma silmä sokeutuu kehitykselle. Tosin vaatteet on löysiä ja vyötärö taitaa olla kaventunu sen 5 cm. En kyllä kauheesti oo jaksanu kattoa mittoja. Teen vaan mitä valkku käskee. Vaaka kyllä näytti tänä aamuna 68,5kg !! jee :D Olisin ihan supertyytyväinen, jos lähdettäis offille 65kg kilosta, mutta eipä mua nyt kauheesti haittaa vaikka ens viikolla jo lisääntyis ruoat. Oon saanu päälle tosi hyvän flown tän dieetin kanssa ja pää kyllä jaksais mukana vielä paljon pidempäänkin. Kattellaan :) Jos söisin joka päivä tonnikalaa ja parsaa, vois olla että heittäisin hanskat tiskiin, mutta oon jaksanut hifistellä erilaisten ruokien kanssa niin dieettisapuskatkin maistuu herkuille.

Kohta lähtö espanjan kurssille, jännittää :)

-Merkku

perjantaina, heinäkuuta 26, 2013

Persus pumppiin, mustikkapiirakkaa ja versagripps!

Eilen jumppailin takareisiä ja perperiosastoa, pääpaino pakaroilla. Mietin ennen treeniä vähän erilaisen jumpan, kun en enää kauheesti jaksa tehdä vanhalla ohjelmalla.

Tältä se näytti (hieman sekava):


Loppuvaiheessa tuntuma menasi kadota. Joko se johtui siitä, että tein liian pienillä painoilla tai sitä, että lihas oli jo ihan loppu. Huomennahan mä saan sen tietää menikö perillä. Mun absolute favourite takareisiä ja pakaroita treenatessa on ehdottomasti leveä kyykky, sumokyykky, lantionnostot sekä läpiveto taljassa. Kick back taljassa tein nyt varmaan eka kertaa ikinä, otin kaikki painot pois (2,5kg jäi) enkä siltikään meinannut jaksaa puristaa. Tuntuu siis.

Piti tehdä vielä raskaana perusliikkeenä prässi leveällä jalka-asennolla + reisikoukistukset, mutta se maaten laite oli paskana ja koska kellokin taas meni kauheeta vauhtia eteenpäin jätin ne väliin. Kiroilinkin ääneen, koska mun mielestä vaan se maaten laite on paljon parempi ku istuen:D

Uusin body-lehtikin tuli postiluukusta ja mutkin voi bongata poseeraamassa Nicole Wilkins -jutussa ;)


Eilen ja tänään taas ruokakokeiluja ja tein "mustikkapiirakkaa". Tai siltä koko keittiö ainakin tuoksui ja äipälläkin maistatin ja tuomio: maistuu ihan mustikkapiirakalle jee! Oli tosi namia ja on todella guilt free herkku ;) Mulla meni rehellisesti sanottuna alle 5min ku kiskasin sen huiviin. Ei vaan joka ilta jaksa säätää, mutta tää on kyllä nyt ihan uusi lemppari ilta/aamupala.

100g rahkaa
12g mustikka-vanilja puddingia
30g valkuaista
10g vehnalesettä
90g mustikoita
tilkka maitoa/vettä
kanelia!!!

Päälle 5g valkosuklaapudding-soossia ja 60g lakkoja ;)


Nämä on siis määrät, jotka vastaa omaa ilta/aamupalaani. Käytännössä siis about sama kun 1 prk rahkaa + leseet ja marjat. Muokkaillakin toki voi ja kannattaa.

Sekaisin ja uuniin 200c 15-20min. Enjoy ;)

Enpä oo muuten tainnutkaan muistaa hehkuttaa uusinta treenivälineostostani eli VersaGrippsejä!! Nää tuli tilattua toukokuussa tuolta Atlantin takaa ja hinta oli tulleineen ja veroineen about 65-70e (en muista tarkalleen). Mulla on pinkit PRO versiot näistä, löytyy myös Classic- sekä Fit-sarjaa. Pro:ssa taitaa olla leveämpi tartuntapinta + rannetuki. Nää on tosi jämäkät ja kaikki tangot pysyy käsissä ku tauti. Ei voi edes verrata esim. nahkaisiin vetoremmeihin kankaisista puhumattakaan. Joissain liikkeissä voi jopa pitää sormet irti tangosta, koska kämmen tarttuu tuohon kumipintaan todella tiukasti ja koko paino pysyy ranteella. En voi muuta kun suositella enkä oo koskaan kenenkään kuullut sanovan mitään huonoa. Ei siis missään nimessä huono sijoitus. Harmi että näitä ei tällä hetkellä saa Suomesta, mutta oon kuullut että Wellmax:ilta voi tilata jos ei halua itse kikkailla tullien kanssa. Mulla faija hoiti ne ja oli tosi helppo homma. :)

(edit. just tsekkasin wellmax.fi nettisivut ja siellä olikin jopa tarjouksessa classic-sarjaa. Käykää ihmeessä kattomassa!)


Huomenna sitten olkapää-ojentaja ja aeroooopista päälle. Sunnuntaina kirpparille myymään Hietalahteen. :) Hyvää viikonloppua!

-Merkku

keskiviikkona, heinäkuuta 24, 2013

normipäivä

Jaahas. Kyllä se maanantain puntti taisikin olla ihan hyvä kun nyt tuntuu reisissä ja persiissä. Oikeeseen osotteeseen siis.

Eilen käytiin kattomassa Despicable Me kaverin pikkusiskojen kanssa. Oon vieny ne niiden synttärilahjaksi leffaan jo varmaan viimeset 10 vuotta. Perinne jatkui siis ;) Mut jumankauta mikä päivä muuten. Leffasta kun oltiin tulossa himaan päin juteltiin puhelimista ja niiden rikkomisesta/hävittämisestä. Sanoin jopa, että pitäis laittaa luuriin näyttösuoja mutten oo jaksanu. Tottakai mä onnistuin salilla sitten räpeltää siinä laittaessani luuria lantiovyölle. Tadaa pudotin sen siihen kaakelilattiaan. Eikös se lasi sitten hajonnutkin. Repesin vaan nauraa. Oh the irony. Googlettamalla selvisi, että olis korjaus maksanu sen 200e, mutta onneksi löysin yhden mestan joka korjaa kampanjahintaan 80e jos on alle 12kk vanha samsung/iphone. :) vinkvink!

Myös treenin loppupuolella olin näköjään heittänyt avonaisen sheikkerin kassiin = intrat pitkinpoikin. Litimärkä pohja ja kaikki kamat tuoksuu nyt appelsiinille. :D Jeejee. Himassa pitikin testailla Guitar Heron ja tanssipelin toimintaa PS2 (pinkki tietenkin) kirpparia varten. Toimii ja tulikin tehtyä päivän toinen aerobinen :D Mulle tuli taas joku juttelee ja kyselee kirjotanko blogia ihan mukavaa. :) Kyllä fit1 vaan on niin hyvä ilmapiiri reenata kovaa, niin miehet ku naisetkin. Saa tulla ihan rohkeesti nykäsee hihasta (jos mulla on hihat haha) emmä pure ;) Vaikka oonkin kuulemma vihasen näkönen salilla. Jännää.

Enpä tainnut mainitakaan, että kävi "pikku" kämmi Madridin lentojen kanssa. Olen hyvin tyhmä. Lennot ja hotelli hommattiin about viikko sitten. Eihänse nyt ihan menny ku strömsössä meinaan päivä oston jälkeen tsekkasin sähköpostin ja kuinkas ollakaan. Olin joskus pari viikkoa sitten saanu meiliä, että mulla alkaakin business-luennot 11.9 ja erasmus-orientaatiopäivä on jo 6.9!!! Siis voi hele... Lennot hankittu 22.9 eikä minkäänlaisia muutosmahdollisuuksia ja kaikenlisäks Finnair on niin ihana, että lennot on pakko käyttää järjestyksessä. Ne siis peruu mun joulukuun paluulennonkin. Fun times indeed. 400e meni että humps vaan. Ei tässä nyt auta itku markkinoilla, kun oma moka. Eilen hommasin uudet lennot niin, että lennän 4.9 ja paluu 20.9. Sitten päivä himassa ja mutsin kanssa lennetään 22.9 ja asutaan sit hotellissa pari päivää :D Meinaan mun kieliluennot alkaakin vasta 30.9. AAAAA mitä skeidaa.

Onneksi tuolta yliopistolta on tullu paljon kaikkia meilejä tässä, että tiiän tarkalleen missä mun pitää olla minä päivänä. Lennän jo 4.9 vaikka olikin vähän kalliimmat lennot, sillä vihaan sykkimistä ja hirveetä stressiä. Nyt mulla on kokonainen päivä aikaa ennen sitä ekaa tapaamista selvitellä mihin meen ja käydä kaupassa yms. Mutta kyllä mua hieman hirvittää se lähtö. Pelkään just sitä etten sit osaakaan mitään enkä ymmärrä mitään espanjaa vaikka onhan sitä tässä nyt luettu jo pari vuotta + lukio. Tiiän että siellähän sitä just oppii ku käyttää sitä kieltä, mut silti. Puhuminen ei oo mun vahvin osa-alue just siks, että pelkään tekeväni virheitä vaikkei sillä ole mitään väliä. Järki sanoo että no stress, mut silti. Jännittää :D Ja espanjalaiset on just sellasia, että mieluummin puhuu paskaa espanjaa kuin englantia. Yrittäminen on tärkeempää ku se, että osaako. Onneksi ens viikolla alkaa epsanjan puhekurssi kesäyliopistossa.

Ja sitten lempiaiheeseeni eli ruokaan. Mä innostuin eilen kokeilemaan jauhotonta pizzapohjaa ja tuli kuin tulikin aika hyvä. Pohjana siis kukkakaalia, heraa sekä valkuaista ja paaaaljon mausteita. Paljaaltaan ei ollut mikään kummoinen makuelämys, mutta hiilarittomana pohjana täytteillä maistui ainakin mulle tosi hyvin :) Kukkakaali ei siis maistunut pelkästään keitetylle kaalille. Ainut että tehdessä ei kauheesti kannata vahingossa avata chilipurkin kantta ja heittää koko sisältöä taikinaan voi tulla vähän mausteista. :D

1 annos:

200g kukkakaalia
10g heraa (maustamaton)
20g valkuaista
25g raejuustoa/tuorejuustoa
mausteita

Luomu paseerattua tomaattia
Lihaa, tonnikalaa, sipulia, paprikaa, juustoa...


200c 15-20min + täytteet ja uuniin 10min.

Mähän siis unohdin laittaa raejuuston taikinaan, joten laitoin päälle. Ei kyllä mielestäni kaivannut tota ollenkaan. Ekalla kerralla tein kaksi annosta kerralla ja pysyi tosi hyvin kasassa. Ainut että jouduin käyttämään maustamattoman heran tilalla vaniljanmakuista puddingia :D Eli siis hieman hassu sivumaku ja vielä oudompi haju, mutta tykkäsin. Pidän muutenkin makean ja suolaisen yhdistelmästä. Tänään taas tein 3 annosta kerralla vähemmillä mausteilla ja mukaan heitin myös sileäksi muussatun raejuuston (Valion pehmeä raikka on helppo) ja tällä kertaa pohja hajosi täysin ja lopputulos muistutti lähinnä kukkakaali-jauhelihasoselaatikkoa.


Kokeilut jatkunee, ehkäpä ens kerralla jätän tosissaan sen raikan pois taikinasta ja käytän enemmän heraa. Maustamatonta täytynee käydä ostamassa. Ja onhan toki päivän selvää, ettei tämä nyt maistu samalta ku normaali vehnäjauhopohja, mutta koska mä olen dieetillä ja mulla on tietyt ruoat mitä saan syödä, tykkään vaihtelusta aina sillon tällön kun on aikaa kokkailla. Kyllä tää nyt broilerit ja keitetyt parsakaalit voittaa. Pyrin enimmälti laittamaan hyvänmakuisia vähähiilarisia ruokavinkkejä tänne siksi, että "normaaleja" ohjeita on netti ja keittokirjat pullollaan. Mulla muutenkin on vain yhdellä aterialla treenipäivinä ns. hiilarinlähde ja se on treenin jälkeinen ruoka, mutta muissa on vaan proteiinit sekä joku lisuke. Ja mä oon sellainen, että rutikuiva jauhelihakin maistuu hyvältä sen leivän/pastan/perunan/riisin/bataatin kanssa :D En siis itse yleensä jaksa säätää päivällisellä koska kaikki maistuu. Lounas sen sijaan välillä ottaa nuppiin.

Aamulla myöskin vaihtelua elikkäs tuoreista mustikoista smoothie!



Lusikoiden tuntuu että syötävää on enemmän ;) Tähän tuskin kukaan tarvitsee ohjetta, mutta kannattaa kokeilla erilaisia sekoituksia. Sekaan leseitä, rahkaa, marjoja, hedelmiä (esim. pakastemango nam), kanelia, kardemummaa, mehukeittoa, viherjauhetta, superfoodeja, pinaattia ja mitä ikinä. Smoothie on siitä tosi hyvä, että sekaan saa helposti ujutettua kaikkea terveellistä, mitä ei muuten ehkä tykkäisi syödä. Viherjauhe on erinomainen lisä päivään, erityisesti jos ei syö tarpeeksi (vihreitä) vihanneksia. Paljon mineraaleja yms :) Ja siitäpä tulikin mieleeni, että kanelin suurkuluttajat käykää ehdottomasti ostamassa luontaistuotekaupasta luomu ceylonkanelia! Siinä ei ole kumariinia, toisin kuin kaupan halpis cassiakanelissa ja jos vetää yli päivittäisen saantisuosituksen voi saada kumariinimyrkytyksen. Maksa ei tykkää. Siinä on myös enemmän terveyshyötyjä!


Oon ihan wannabe-hippi kun lempikauppani maan päällä ovat kaikki luontaistuotekaupat! Voisin kuluttaa tunteja aikaa siellä tutkien kaikkia purkkeja ja purnukoita. Kuola valuu kun käy punnitse ja säästä -kaupassa kun siellä on niiiiiin paljon kaikkia ihania pähkinöitä ja muita juttuja. Pelkästään ilmasta, jota hengitämme saa kasan myrkkyjä elimistöön ja siksi pyrinkin kompensoimaan sitä mahdollisimman puhtaalla ja ravinnerikkaalla ruoalla. Mahdollisimman paljon luomua, kuten maito ja leivät. Tottakai poikkeuksiakin teen, mut just siks on sitten varaakin tehdä kun perusruokavalio on kunnossa ja josta on karsittu kaikki ylimääräinen. Bodyruoka sellaisenaan onkin jo melko puhdasta (pl. jotkut treenijuomat yms). Makeutusaineet onkin ainoat joita tulee käytettyä jonkin verran, koska sokeri ei kuulu mukaan tähän yhtälöön. Tosin minullakin on se oma paheeni ja se on juurikin ihana kemikaalicocktail pepsi max ja coca cola light/zero. Varmaan voisin kiskoa sitä litrakaupalla päivittäin. Kotona kuitenkin juon kivennäisvettä ja toisinaan laitan sekaan tipan luontaista aromia. Meillä on soda stream ja ne kaupat jotka myy niitä, myy myös kalorittomia/makeuttamattomia aromeja minipulloissa. Maksaa muistaakseni 10e, mutta sitä tuleekin ihan pari tippaa / pullo. Sitten esim. leffassa tai ulkona juon limpparia. Oon kyl miettinyt sen niin, että 0,5l voin juoda päivässä mutta eipä sitä kenenkään kroppa tarvitse joten miksi ei siis (yrittää) kieltäytyä siitäkin?

Siitä puheenollen Lidlissä kävin piiiitkästä aikaa ah sinne oli tullut myyntiin jotain erikoistuotteita, joita oon nähnyt vain ulkomailla. Mutta erityisesti nämä lämmitti mun sydäntä hah.

Vanilja ja Cherry Zeroa nam!


Juurikin näistä syistä mulle on tärkeää syödä puhdasta ruokaa ilman ylimääräisiä e-koodeja tai muita aineita. Esim. 100% xylitol-purkka ei lähellekään aina ole 100% xylitolia vaan melkein kaikissa on mukana arominvahvennetta jos ei osaa katsoa tuoteselostetta oikein. Monelle yksi hällä väliä asia, mutta miksi ei vältellä niitä jos se on niuhottamatta mahdollista?

Mä saan kaiken skeidan kroppaani limuista ja joistakin lisäravinteista (ja tietysti toisinaan muusta ruoasta). Joku muu esim. eineksistä. Ainut ero näillä on, että lisäravinteet tukee mun tavoitetta, einekset ei. Joten nään sen niin, että sillä on oikeasti paljonkin väliä mitä vedän napaani. Ja myös niille, jotka tahtovat kiinteytyä, laihtua yms. ruokavalion merkitystä ei vaan voi korostaa liikaa, joka onkin se 70%. Ne vatsapalat rakennetaan keittiössä. Jos sanoo ettei oo aikaa niin mä sanon että paskanmarjat. Mutsin kaveri sanoi sille, että osti pizzaa koska tarvitsee pikaruokaa kun ei ehdi kokata. Noh, mun kanasalaatin kyhääminen vie saman ajan ku se uunin lämmittäminen. Se on niin, että tekosyy on vähän ku napa; kaikilla on sellainen! ;) Oon ennenkin sanonut ja sanon uudestaan, että mulle terveellinen syöminen on sitä, että 80-90% ajasta syö puhdasta ruokaa ja sitten se loppuaika on varaa soveltaa. Uskon, että kaikki liittyy kaikkeen ja kroppaa täytyy ravita hyvin myös sisältä päin ja se sitten heijastuu myös esim. hiuksiin ja ihoon.

(hieman jäi se flow puuttumaan tästä tekstistä kun lisäilin ja poistin tekstiä miljuuna kertaa, koittakaa kestää)

Ihanaa, selvisin kuin selvisinkin salille tekee viikon paskimman treenin eli rinta-olkapää. Rintaa en vaan jaksa treenata ja lähtö on aina kauheeta vetkuttelua hyi! Ihme viikko ku äsken olin tekemässä ruokaa ja tiputin (ja rikoin) lautasen. Kaikki kamat tippuu käsistä whaaaat??? Onneksi huomenna torstai! Se meinaa siis golffausta ja chillausta. Puhelimenkin saan varmaan huollosta. :)

-Merkku

maanantaina, heinäkuuta 22, 2013

maratonhöpinät

Mansen pt/fitness-päivät on nyt koettu ekaa kertaa. Oli aika nastaa. Ei tullu otettua yhtäkään kuvaa, mutta ei kai siinä sen kummempia. La sekoilin oikeen urakalla kun piti alunperin mennä klo10 Wolffilla alkavaan ryhmään. Sit edellisenä iltana vaihdoin myöhäsempään ku en löytänyt tietoja enää lauantain body fitness -posetreenistä. Luulin siis ettei sitä järjestetä. Sitten hienosti heräsin 9.55, 5min ennen lähtöä ja ruoatkin oli vielä tekemättä ja pakkaamiset kesken. Hirveellä kiireellä parsat kattilaan ja lihat paistumaan. Sitten mä päätin vielä tarkistaa oliko sitä posetreeniä lauantaina ja olihan se, klo 13. Mä ehdin Tampereelle just vähän jälkeen 13 joten päätin jättää sen kokonaan väliin ja odottelin klo14 alkavaa treeniryhmää. Meitä olikin tosi vähän ja olin yksinään ensiks olkapää-treenissä kahden pt:n kanssa. Jee! :D Nojoo, Kaisa tuli sitten yksin vetämään treenin ja siihen tuli lisäksi vielä yksi reenari. Lopussa piti pitää käsiä sivulla ilman painoja ja aloin vaan nauraa ku vaikka kuinka yritin niin kädet vaan lähti laskeutumaan kohti lattiaa. Ei kertakaikkiaan kyenny enää. Hyvä reeni siis. Olisin kovasti halunnut mennä etureisi-ryhmään kun se meno näytti vaan niin järkyttävältä, mutta olin just edellisenä päivänä treenannu jalat ja perperin joten päätin jättää toiseen kertaan. :)


Ruoat kulki mukana 6 pack bag -kylmälaukussa. Hyvin mahtuu 3 ateriaa + pullot ja pillerit :) Mulla on myös tuosta se isompi versio, joka sopii hyvin esim. koko vklp reissuun. Moni raahaa tuota mukana joka päivä, mutta itse koen sen liian isoksi yhden päivän ruoille jos en oo autolla liikenteessä.

Treenin jälkeen oli 30min aikaa juosta suihkun läpi ja lähtee kamojen kanssa ajamaan TAMK:iin Hyvinvointiluennolle ja matkalla sinnekin eksyin. En tosin ollut ainoa. Mun on hirveen hankalaa saada treenin jälkeistä ruokaa alas (tai ylipäätään mitään) jos oon hirmu stressaantunut tai muuten vaan joutunut sykkimään kauheella tahdilla ja taas meni yli puoltuntia pupeltamisessa. Huoh. Noh eniwei, luennolla oli tosi mielenkiintoisia pointteja. On tosi tärkeetä aina laittaa fokus positiivisiin asioihin ja sen sijaan että esim. aina miettisi että ei mulla oo rahaa, oon köyhä plaaplaa niin toistais itselleen että kyllä mulla muuten on rahaa ja mä tuun hyvin toimeen niin sit se myös menee niin. Tämä oli vain yksi esimerkki monien joukossa. Loppuun tsiigattiin tämmöinen motivaatio-video. Mä usein katson motivaatiopätkiä juutuubista, niistä vaan tulee niin hyvä fiilis ja oon yhden laittanutkin herätyskelloksi puhelimeen ;)

You can live your dream! <3

Hyvinvointiluennon jälkeen oli vielä Ihonhoito-luento, joka kestikin useamman tunnin. Käytiin läpi kasvojen ja kropan iho sekä sen hoito, ripset ja selluliitti :D Asioita jotka jäi mieleen:
  • Kasvot puhdistetaan aina kasvosienellä pyörivin liikkein. Ilman sientä meikki ja epäpuhtaudet ei lähde ihohuokosista.
  • Kasvot puhdistetaan AINA aamuin illoin. Myös aamulla siksi, että solutoiminta on todella aktiivista yöllä ja näin ollen aamulla kasvoissa on talikerros joka tulee pestä pois. Pelkkä kasvovesi ei riitä. Tähän liittyen tyynyliina tulee myös vaihtaa tarpeeksi usein (1krt viikossa).
  • Silmänympärysvoidetta pitäisi alkaa käyttämään silloin kun ripsariakin. Myös teinit siis. Se levitetään aina taputellen silmän alapuolelle eikä koskaan liikkuvalle luomelle.
  • Ripsienpidennyksistä tulee pitää taukoa vähintään vuoden välein. Ripset on niin painavat, että ne rasittaa omaa ripseä tosi paljon.
  • Ei pitäisi koskaan treenata meikit päällä ja kasvot tulee pestä aina heti välittömästi treenin jälkeen.
  • Kuorinta (koko kroppa) suoritetaan kerran viikossa jonka jälkeen on hyvä laittaa kasvonaamio kasvoille.
  • Apteekin yksivoidekäykaikkeen on täyttä pskaa. Yksi rasva ei voi myöskään käydä kaikille ihotyypeille.
  • Selluliittiin (joka on kuollutta kudosta) auttaa ihon kuivaharjaus (esim. marketista perunankuorimahanskat) aina kuivalle iholle ennen suihkua. Koko kroppa käydään läpi. Sen jälkeen ongelma-alueelle kylmä-kuuma hoitoja pari kertaa. Suihkun jälkeen laadukas selluliittirasva (jossa on siis aktiiviaineita, siksi ne auttaa) ihoalueelle. Noi rasvat ei siis todellakaan poista ongelmaa. Ruokavalion pitää tietenkin olla kunnossa ja runsas vedenjuonti päivittäin (vähintään 3-4litraa pelkkää vettä) auttaa. Sekä tietenkin liikunta.
Sit tietenkin perusjutut eli Niveat sunmuut Lumenet ei oo hyviä ihonhoitotuotteita. Näistä saa toki olla toistakin mieltä. Mä oonkin jo lopettanut niiden ostamisen, suurin osa näistä tuotteista on vaan vettä. Oon jo pidemmän aikaa käyttänyt mm. Filorgaa, Cliniquee, Avenea sekä Louis Widmeria. Viimeisimmät ostamani rasvat yms. on olleet aina parabeenittomia ja hajusteettomia (erit. aurinkorasva). Nää on toki kalliimpia, mutta myöskin hyvin riittoisia. Mutta nyt meinaan jatkossa vaihtaa nää tuotteet vielä luonnonkosmetiikkaan, esim. Ruohonjuuri myy. SKY-kosmetologimme Laura myös myi laadukasta ammattikosmetiikkaa, Mary Cohria ja saatiinkin näytepakkaukset, mutta mä haluan vielä siitäkin luonnollisempia tuotteita. On tässä aikakin jo alkaa oikeasti pitämään huolta ihosta, vaikka oonkin jo varmasti 15 vuotta rasvannut ihon aina suikun jälkeen. Kumminkin vasta viime vuonna oon opetellut joka ilta pesemään meikit pois ja jo nyt inhottaa herätä ripsarit silmissä. Se vaan vaatii opettelua, mut kun siihen kerran tottuu ei enää halua lopettaa. Olis kyllä tosi ihanaa laitattaa ripsienpidennykset. Ehkä mä vielä joskus laitan ne uudestaan.

Sitten pitikin vaan käydä nappasemassa kaupasta pakastemustikoita ja raejuustoa ja nokka kohti Omppuhotellia. Huonekaverit olivatkin jo siellä ja loppuilta meni vaan jutustellessa ja syödessä. Ei jaksettu lähteä ihmettelemään Tammerfestien menoa. Oli kyllä todella tyhjät ja ankeet kadut sunnuntaina 9.30 aikaan aamulla kun me lähdettiin Body Actionille :D

Tuli taas shoppailtua ihan olan takaa, mutta en tällä kertaa tehny mitään todella tyhmiä heräteostoksia. Mulla kuuluu treenijuomaksi Fast:in Intra ja Malto. Intrassa vaan on ihan jäätävä kilohinta ja yhden juoman hinnaksi tuleekin se 3e. Itse Ari Godzilla Kokkonen kertoikin, että siihen tilalle sopii hyvin Scitec Nutrition Super Natural sekä BCAA Xpress. Nää oli siis kalliimpia kun molemmat piti ostaa, mutta yhden juoman hinnaksi tulee about 50snt. Iso ero siis. Ostin myös kokeiluun Carboxin, joka on siis treenijuomaan/palkkariin sopiva hiilari. 500g pussi maksoi vajaa 5e ja siinä on kuulemma paljon parempi hiilarikoostumus kuin Maltossa. Enpä tuossa mitään menettänyt kunhan nyt kokeilen. Oon kyllä kuullut sanottavan, että kun ne on vaan nopeita hiilareita niin sama asia vetää irtokarkkeja treenin lomassa. Kukin saa tehä miten tykkää :D


Palkkarina käytän tällä hetkellä Fastin Whey+ heraisolaatti (sekä glutamiini). Esim. Hera80 ei ole isolaattia, joten sitä en vedä palkkarina. Enkä toki muutakaan perusheraa. Isolaatti on puhdasta ja todella hyvälaatuista heraprodeiinia, imeytyy siis nopeasti. Piti ostaa Scitec Nutritionin 100% Whey Isolate, mutta ny oli tajouksessa 40e 1kg Pharma First Nutraceuticals Whey Isolate joka on myös Scitec Nutrition valmistama. Siihen saikin sitten kaupan päälle Sinkki/Magnesium/B6-vitsku -kombon joten ei paha. ;) Mä ostan heran aina suklaanmakuisena, koska oikeastaan en juuri tykkää mistään mausta. Näin ollen valitsen huonoista vaihtoehdoista sen parhaimman.


Jennalla oli jalassa ihan huippuhyvännäköiset Chaba-jegginsit (ei oo mulla yhtä hyvännäköset) ja ostinpas sitten itsekin ne. Normaalihinta55e, josta farmilaiset saa alea, mutta nythän nää olikin vaan 35e !!! Tuli myös ostettua pinkki Better Bodies -toppi. Tykkään :)


Sen jälkeen mentiin Wolffille poseeraustunnille. Aika meni tosi nopeesti harjoitellessa anatomisia asentoja edestä, molemmilta sivuilta ja takaa. Sitten meillä oli nopea ruokatauko, jonka aikana huomasin kadottaneeni kaapin lukon avaimen. Etin sitä joka paikasta eikä löytynyt. Sain respasta jotku voimapihdit ja yritin vääntää rikki ja roikuinkin jossain vaiheessa koko painolla pihdeissä kiinni, mutten ollu kyllä tarpeeks vahva haha. Meinas pikku paniikki iskeä kun oli kaikki kamat kaapissa autonavaimista lähtien. Olis pitäny käydä sit pyytää joku voimamies sinne naisten pukkariin rikkomaan lukkoja. Noh mä sitten luovutin ja mein takas respaan ja joku ihana olikin sit tuonut mun avaimen takas. JES! :D Ainut etten meinannut enää saada avaimellakaan auki sitä kun se oli ehtinyt vähän vääntyä. Lukko roskiin ja uusi tilalle. Siitäpä menin sitten takas peilisaliin, jossa jakauduttiin ryhmiin syksyn kisaajat ja tulevaisuuden kisaajat. Jutta ja Henriikka (Bikini Fitness -168cm voittaja Fitness Classic) kertoi kaikenlaista kisaamisesta, siihen tähtäämisestä ja sitten myös käytiin läpi nopeasti tätä ihme fitnessaiheuttaasyömishäiriöitä -skeidaa. Onkin ihan supertärkeää noudattaa annettua ruokavaliota myös kisojen jälkeen ja pikkuhiljaa tuoda hiilarit takasin ruokavalioon yhden cheat-päivät jälkeen. Se nälkä ei lähde syömällä vaikka vetäisi viis big mac -ateriaa. Ainut mitä siitä tulee on kahta kauheempi nälkä ja morkkis sekä +10kg viikossa. Se erotteleekin ne true fitness-kisaajat/ne jotka rakastaa terveellistä elämää muista. Ei oo järkee lähtee kisaamaan jos noudattaa orjallisesti ohjeita vaan sen 6kk ennen kisoja vaan se on elämäntapa. Treenata voi toki omaksi ilokseenkin, mutta kisat on sit asia erikseen. Saa nähdä miten mun käy ens vuonna. :) Tarkoituksena ei oo ainakaan turvota valaaksi kisojen jälkeen :D

Loppuun nähtiin vielä syksyn kilpailijoiden kenraaliharjoitukset. Täytyy sanoa että mielettömän näkösiä mimmejä niin bikinissä kun bodyssakin. Joidenkin fysiikat kyllä pisti silmään tosi positiivisella tavalla ja varmasti sijoittuvatkin hyvin jos kaikki menee kisaviimeistelyineen putkeen. Tänään edelleen huomasin kuinka mun täytyy potkia ittee entistä enemmän perseelle salilla. Massaa tarvitaan ihan reippaasti tai muuten mä oon lavalla oikee kunnon rimpula kuivan kesän orava.

Tänään vihattu/rakastettu etureisi-pohje-reeni. Ihan ihme räpeltämistä taas. Alkuun perus jalanheitot/rullailut ja etukäteisväsytyksenä pari sarjaa reisiojennusta. Sain kyykyt ihan ok tehtyä, mutten todellakaan ollut niin kuollut ku olis pitäny. Lisää roinaa siis tankoon ja Mähösen sanoin porkkanajalat kasvuun. Jostain syystä tää dieetti antaa mulle luvan vähentää painoja ku en muka jaksa. Olisinhan mä jaksanu! 40kg taisin tehdä. Mulla tuppaa puutumaan jalkapohjat ja sitä siinä kyykkäillessä kirosinkin pariin otteeseen. Prässissä en meinaa saada kunnon poltetta etureisiin jos en tee lyhyitä pumppauksia. Kaikki suoraan perseelle oli ne jalat missä asennossa tahansa. Loppuu vielä superina reisiojennusta sekä lankkukyykkyä tolppaa vasten. Elikkä vähän ku pystyhack, selkä seinää vasten, paksu puupalikka kantapäiden alle ja siitä vaan ylös alas. Loppuu asti saa kyllä vedettyä ei siinä, silti jäi sellanen fiilis että parempaankin olisin pystyny. Kyllä sitä vaan on itsensä pahin vastus tässä hommassa. Pääkoppa ei anna periksi vetää tarpeeksi tappavia etureisireenejä. Jumankauta!!! :D

Tässä vielä yksi ruokavinkki:

Bataatti-jauhelihapihvit!


Tässä kaksi annosta eli 250g jauhelihaa, puolikas sipuli, 125g bataattia raastettuna sekä läjä mausteita. Uuniin 200c 20-30min. Superhyvää ku tarjoilee perunamuusin kanssa. ;)

Dieettisapuskan ei todellakaan tarvitse olla tylsää ja mautonta. Vain taivas on rajana! :D Tänään lähtee kokeiluun rahka-pudde-mustikka-pannari ;)

-Metu

perjantaina, heinäkuuta 19, 2013

herranjestas ja kaikkea mukavaa

Onnistuin selkeesti sohaisee mehiläispesää :D Kaikki ylilaudan anonyymit bodarit täällä kertomassa mielipiteitään mulle. Kiitos vinkeistä !

Mä mietin pitkään viittinkö huomioida näitä provoja ollenkaan ja congrats saitte huomioni!
Niin kauan ku täällä huudellaan anonyymina niin mua ei kiinnosta. On kaksi eri asiaa sanoa asiansa asiallisesti sekä huudella ja ymmärtää (tahallaan) väärin mun sanomiseni. Hence the reason että poistin sen lyhyen tekstin pätkän kokonaan yhdestä postauksesta. Sanoinkin kaverille, että näemmä joka ikinen lukija ymmärsi sen väärällä tavalla koska kirjoitin sen tosi kärkevästi. Mun moka että ees avasin suuni siis tässä tapauksessa. :)

Sit mitä tulee näihin "palautteisiin". En tajua mistä jengi on repinyt sen, että elämänasenteeni on se että "mä oon täydellinen oon niin fitness jeejee" :D HAHAH! Tähänkin asiaan tietäisitte totuuden jos olisitte lukeneet tätä tai edellistä treeniblogia pidempään. Mä en ole lähelläkään täydellisyyttä TAI pidä itteeni parempana kuin muut. Oon senkin sanonu monen monta kertaa. Ihailen monia henkilöitä ja esim. treenaajia joilla hienot fysiikat. Mäkin olen monelle kateellinen, mutten katkera ja kyllä muakin vituttaa välillä syödä sitä samaa parsaa ja kanaa joka päivä mut hei, mulla on nyt isompia tavoitteita elämässä ja menen valkun ohjeilla eteenpäin... TÄLLÄ HETKELLÄ. Kirjoitan tätä blogia itsestäni, en muista joten kerron vaan mitä mä itse olen mieltä asioista. Se mitä mä sanon itsestäni ei koske muita muttei se myöskään meinaa että vain mun tapa elää on se oikea. Niinkun oonkin sanonut, tää että tähtään body fitness -kilpailuun on vaan yksi tavoite elämässä ja sen jälkeen katsotaan jatketaanko sillä linjalla vai meinaanko ns. palata normaaliin elämään ilman ruokavaakaa. Tällä hetkellä se kuitenkin kuuluu mun arkeen, koska a) olen valmentajan antamilla ohjeilla välidieetillä = en lipsu b) haluan saada parhaan mahdollisen kehityksen = lihatalkoot. Sitten kun on luotu hyvä pohja ei tarvitse enää viilata pilkkua kaikissa asioissa. Sitä voi olla mitä mieltä tahansa kumpi saa nopeammin tuloksia, minä grammalleen ohjeilla vai joku muu jotenkin sinne päin. Molemmat vaihtoehdot ovat varmasti hyviä ja sopii erilaisille ihmisille (kilpailija vs. omaksi ilokseen treenaava). Mä vaan nyt satun maksamaan tästä valmennuksesta sen 140e kuukaudessa, joten mikähän olisi pointti lipsua kun oon ihan itse valmennuksen hankkinut. Hohhoijjaa.

Tää koko homma alunperin lähti siitä, että mä hankin valmentajan ja halusin tästä projektista laittaa ylös treenejä sekä fiiliksiä ja kuvia. Myöskin siksi etten asu Suomessa vuoden ympäri ja näin ollen ajattelin, että ehkä jotkut kaverit haluavat lukea mitä tapahtuu ulkomailla kun en heitä usein näe. Sitten kun halusin alkaa höpöttää muistakin asioista ku treeneistä päätin vaihtaa bloggerin puolelle ja here I am kertomassa ihmisille mun treeneistä, elämästä ja siitä maitorahkasta.

Sitä mä vaan en ymmärrä myöskään, että miten voi kaikkia anonyymeja niin ****sti ärsyttää fitnessblogit. KUKA NIITÄ KÄSKEE LUKEMAAN??? Pikkuvinkki, sulje se täbi niin ei ärsytä. Vai onko se sittenkin kiinni siitä omasta saamattomuudesta? Eräskin minulta kysyi että pitäskö hänenkin perustaa blogi ja laittaa kuvia kanafileistä. Noh hei vastaan sulle tässä. ALOITA IHMEESSÄ! Saattaisin jopa lukea sitä. ;) Ei kai se teiltä pois ole jos joku muu postaa vaikka joka päivä kuvia kaurahiutaleista ja valkuaisista, miten se vaikuttaa teidän elämään? Niin just, ei mitenkään. Ja jos sulla kerran oli enemmän annettavaa lukijoille kun mulla niin hei good for you haluutko mitalin?! Blogien pointti ei varmaan kumminkaan ollut kilpailla muiden kanssa :D Mä laitan tänne just niitä kuvia mitä huvittaa eikä todellakaan kaikki liity mihinkään fitnekseen. Fitness on urheilulaji eikä elämäntapa... MINULLE! Muille se voi olla juurikin tuo elämäntapa ja se on ihan fine. Mun elämäntapa vaan on terveellinen ja käyn salilla. Ei siitä sen enempää. Tää on vähän sama ku pitäs selitellä jollekin miksi en juo tai miksi noudatan ruokavaliota. NO JUST SIKSI KUN MÄ HALUAN ja että sulla olis kysymistä! Mä vaan kirjottelen ja lukekoon ken tahtoo. Annan vinkkejä dieettiruokiin/herkkuihin sekä myöskin jotain treenivinkkejä ja otan myöskin mielellään vastaan valideja vinkkejä. Sellaisen, joka ei tähtää suoraan fitnesskilpailuihin ei tarvitse mun mielestä punnita ruokiaan. Jos haluaa saada treenituloksia, tulee syödä tarpeeksi terveellistä ruokaa ja treenata kovaa. Kaikkien ei tarvi käydä vaan salilla jos se ei tunnu omalta jutulta. Minäkin käyn esim. hotjoogassa ja bodyattackissa sit kun on sen aika.

(selvennys: sopii tähän blogiin mutten koskaan postaa fb)

Vähän hyppii ja pomppii asiat. Tää nyt alkaa vaikuttaa selittelyltä mitä halusin välttää, mutta ehkä pieni selvennys oli paikallaan joillekin. Tämänkin saa ymmärtää väärin ja musta saa olla mitä mieltä tahansa. Anonyymina on aina helppo huudella tuntematta henkilöä ollenkaan. Ei mun ookaan tarkotus miellyttää kaikkia ihmisiä maan päällä. Vain niitä ihmisiä, jotka on mulle tärkeitä. Kun te anonyymit lauotte näitä totuuksia että kuinka kauan oon treenannu, oon mies, oon h* niin kuin paljon mua kiinnostaa ottaa kantaa niihin? Se on pelkkää provoa ja sillä halutaan ihan yhtälailla huomioh****ta. :) Siksi ohitan ne olankohautuksilla, koska en oikein voi tehdä muuta. :D Kirjoitan teille ihanille nyymeille seuraavan postauksen mun treenihistoriasta kun se näyttää kiinnostavan ;) Ja voin sanoa että se on pidempi kuin 3kk, mutta kuten moni muija on varmaan tehnyt, vaikka treenais kuinka paljon jos ei syö tarpeeksi ja vetää viinaa ja mättöö niin ei sitä kehitystä vaan tule. Paitsi huonoon suuntaan. :) Mä oon tehny ne "virheet" elämässä, nyt ei enää tarvitse kun tietämystäkin on kilokaupalla enemmän kun esim. 7-8 vuotta sitten.

Dodiin! Enpäs tienny viittinkö samaan postaukseen laittaa kuulumisia mut heitetääs nyt sit kumminkin vaikka sekin varmasti ärsyttää jotakuta. ;)

Tällä viikolla käytiin kaverin kanssa katsastamassa se The Tall Ships Races Helsinki 2013 Hietalahdessa. Upeita botskeja kannattaa käydä kattomassa!


Viime viikolla ostin Stockalta tollaisen Lékuén höyrykääreen. Ihan hiton nopeesti saa tehtyä perunat ja parsakaalit mikrossa sekä viimeisimpänä tein valkuaisista munakaan. Suosittelen! Hintaa tolla muistaakseni oli about 30e mutta tää ainakin mulla tulee olemaan ahkerassa käytössä ja otan sen myös Madridiin mukaan.


Eilen kävin taas faijan kanssa pelaamassa golffia, ekaa kertaa läpi koko kierros. Kyllä se alkaa sujumaan, pelasin isollakin kentällä tasan omaan tasotukseen (46) vaikka driverit ja muut jäi himaan. Otettiin golfauto koska en olis jaksanu pelaa koko kierrosta kävelleen hahaha laiska.



Aerobisista sen verran mitä teen, niin 30min aina puntin päätteeksi 2-3 kertaa viikossa. Oon nyt ihan syttynyt tollaseen luistelulaitteeseen! Persus ja reidet saa kyytiä ja sillä sais myös vedettyä ihan mielettömän HIIT-treenin. Kunpa mä saisin tollasen kotiin. Ei taida mahtua:( En oo mikään superinnokas cardio-bunny joten vaihtelen eri laitteita sen 30min aikana, jotta aika kuluu nopeammin. Ipadilta olis kiva kattoa sarjoja, mutta valitettavasti nettikin on niin peeaska siellä, ettei onnistu. Mutta kannattaa ihmeessä kokeilla tota laitetta jos semmoinen salilta löytyy!




(puhelimen taustakuva ;)

Tässä näitä selfie:itä joita kaikki niin rakastaa lol. Joo sellasta tänään että mulla oli tuo pinkki paita päällä ja treenitoppi alla kun ennen pidin aina normaalia toppia (gina tricot) lisäksi siinä välissä. Nyt vaan sattui käymään niin, että sumokyykkyä tehdessä huomasin peilistä että nännit näkyy läpi paidasta ahahahahah vähän noloo. :D Laitan varmaan jotku imetystyynyt ens kerralla topin alle. Miksköhän kerron tästä täällä. :D


Tämmönen jumppa tänään:
Alkuun jalanheitot yms. sekä foam rollausta jaloille.
Etukäteisväsytyksenä reisikoukistusta maaten (pari lämppäsarjaa + 3x10-15)
Sumokyykky (kahden penkin välissä) 25kg levypaino käsissä 3-4x20
Jalkaprässi leveä 3x 15 (120kg + kelkka)
Lantionnostot 4x 15-20 (about 50kg)

Tossa reisikoukistuksessa kannattaa kiinnittää huomiota siihen, ettei jännitä pohkeita/nilkkoja näin auttaen takareisiä. Nilkat löysänä niin liike menee parhaiten sinne oikeeseen lihakseen. Jos yksin treenaan niin autan aina ne vikat toistot juurikin jännittämällä nilkkoja.

Lisäksi olisin vielä halunnu tehdä pyllypumppaukset taljassa mutta tuli kiire hierontaan. Hierotutin etureiskat sekä forkut. Ai herran jee ku reiden sivut olikin kipeet (niinhän ne on aina rullailtaessa) sekä forkut niin läjässä että hieroja luuli et jossain on joku ihme luu kun se olikin jänne. SATTUI! Mut sepä se, vaikka onkin aina käytössä VersaGrippsit niin silti puristusvoima on taas aika lähellä nollaa mikä taas tekee kaikista vetoliikkeistä tosi haasteellisia. Viimeksi forkut on hierottu vissiin maaliskuussa, eli aika kauan aikaa kesti ennen ku alkoivat taas oireilemaan. :) Nyt ne sit huutaa hoosiannaa saa nähdä miten käy huomisen pt-treenin.

Jeebadi eipä tässä muuta. Mustikassa tänään käyty ja seuraavaksi pelaamaan Cluedoa ;) Huomenna aamulla lähtö kohti Tampesteria ja Fitfarmin pt-päivää. Sunnuntaina taas Fitness-päivä eli posettelua tiedossa! Saas nähdä jos jotkut kuvatkin saisin tänne. On muuten sunnuntaina 7 viikkoa dieettiä takana. Kamalan nopeesti mennyt tämä aika, ei ees oo tuntunu siltä että koko kesä dieetattu. Ei vaan saa ryhtyä possuttelemaan sit ku alkaa taas offi ku muuten tällä välidieetillä ei ollu mitään virkaa :D

Hyvää viikonloppua!

-Metu

keskiviikkona, heinäkuuta 17, 2013

HELLO ANONYYMI

Khihi. Sain ekat viralliset bs-kommentit blogiin ;) Näitä on odoteltukin. Kaikkia ei vaan voi miellyttää no matter what. Mä elän vaan itteeni varten ja teen sen mukaan valinnat sekä myöskin sen mukaan kirjoitan tänne blogiin. Jokainen toivottavasti ymmärtää, että myös mulla on blogin ulkopuolella elämä, josta en kerro kaikkea tänne. :D Joten ei tää elämä ei oo pelkkää ihanaa fitnesstä lol. Toisesta korvasta sisään ja toisesta ulos. Jos joku on vakio niin se on haters gonna hate.
Mukavaa kumminkin kun viitsitte käydä lukemassa tätä blogia ja vaivaudutte myös kommentoimaan. ;) All the best for ya!


Sit ajattelin kirjoittaa tästä tällä hetkellä vellovasta "fitness-vihasta".

Nyt taas some on täynnä kaikenmaailman blogikirjoituksia ja artikkeleita siitä, kuinka fitness tuhosi millon kenenkin elämän. Joo, totta on, että lavalle aikovalla dieetti ja treenaaminen loppuvaiheessa ei ole kovin tervettä ja se VOI olla sellainen, että kroppa ei vaan kestä. Siinä vaiheessa täytyy itse uskaltaa puhaltaa peli poikki, niin kauhealta kuin se luovuttaminen saattaakin kuulostaa. Ei kukaan varmaan halua terveydellään kuitenkaan alkaa leikkimään. Mua suorastaa ärsyttää monet näistä kirjoituksista, fitnesstä suoraan syytetään kaikista terveysongelmista. Laitan tähän nyt erään farmilaisen kommentin asiaan liittyen:

Lisään vielä itse jotain: 1. Fakta on se, että fitness vetää puoleensa syömishäiriöön taipuvaisia ihmisiä. Tekeekö laji niitä on aivan eri asia. Monet muut lajit vetävät samalla tavalla. Jos hylätään Freud aikansa eläneenä ja ajatellaan syömishäriötä (anoreksia, bulimia, ahmishäiriö) niin se katsotaan olevan systeeminen häiriö (Murray Bowen / systeemiteoria) eli ihminen oireilee systeemin ahdistusta ulos. Systemi, jossa itse kukin elää toimii omien lakiensa mukaan ja yksi on se, että ahdistusta siirretään toisiin ja heikoin oireilee sen ulos henkisesti ja fyysisesti. Silloin kun sisäinen maailma on pirstaleina ulkoista maailmaan hallitaan ruuan kautta eli kyse on osaltaan ympäristön kontrolloinnista. Jokainen, joka on ollut tekemisissä syömishäiriöisen kanssa tietään, miten tämä hallitsee sairaudellaan ympäristöään. Levittää omaa ahdistustaan. 2. Voiko kisadieetillä kilpirauhanen mennä sököksi? Vai onko se jo ollut sökönä ennen sitä - se tulee vain esille kropan ollessa kovilla? 3. Aineenvaihdunnan lopahtaminen. Vain pitkäaikainen nälkiintyminen voi johtaa aineenvaihdunnan suurempaan romahtamiseen. Kovakin dieetti voi pienentää sitä 10 - 30 %:a ja tuo 30%:a on jo harvinainen luku (Juha Hulmin seminaari Jyväskylässä keväällä) 4. Itse pidän yhtenä ongelma sitä, että on helvetin kiire lavalle. Eiköhän treenata ensin 2 - 4 vuotta kovaa ja opetella tuntemaan oma nuppi ja elimistön toiminta. Sitten aletaan tuumimaan kisoja. Tosin oman nupin tunteminen alkaa naisilla tuossa 30 v ja miehillä 45 v jälkeen. Paras ohje on se, että ei hosuta ja uskalletaan viheltää peli poikki jos alkaa tökkimään. Tämä ei voi olla pakkoa. Perkele.

Ei ole siis todellakaan selvää, että fitness (oletetaan tässä nyt fitnesstä urheilulajina, ei elämäntapana) itsessään aiheuttaa syömishäiriöitä, tuhoaa aineenvaihdunnan tai aiheuttaa muuten kilppariongelmia. Jokaisen täytyy osata itse kuunnella kroppaansa ja sanoa, jos joku tuntuu todella väärältä. Tässä hommassa osaavalla valmentajalla on todella iso rooli. Mä itse ainakin luotan täysin omaan valmentajaani ja mä tiedän, että hän sanoo suoraan jos joku homma ei toimi. Iso ongelmahan tässä on siinä, että puolen vuoden treenillä ja ruokavalion noudattamisella lähdetään kovalle dieetille ja lavalle. Lavalle menoa moni pitää hyvänä motivaattorina, muttei lyhyessä ajassa mitenkään ehdi nähdä miten kroppa suhtautuu ruokavalioon ja kovaan treenaamiseen. Ja sit kun esim. tulee se kilpparisairaus, syyttävä sormi osoittaa valmentajan suuntaan. Toki olisi hyvä, että valmentajat enemmän valottaisivat valmennettavia mahdollisista kisadieetin riskeistä, mutta mikään ei estä itse ottamasta selvää asioista. Tämä on tän buumin varjopuoli, moni joka ei oikeasti tiedä juuri mitään fitness-lajeista näkee Virmajoen kuvan, hankkii valmentajan ja lähtee kilpailemaan.

Tavoitteellinen treenaaminen ja terveellisen ruokavalion noudattaminen ei ole pakkoa ja siitä pitää voida nauttia. Vaikka minäkin oon vielä ihan innoissani menossa body fitness -lavalle niin on mullakin ollut mielessä ajatuksia siitä, että haluanko tätä oikeasti ja että onko tää mun juttu ja oonko valmis pitkään kisadieettiin. Luovuttaminen on perseestä, mutta mä en oo koskaan kilpaillut missään urheilulajissa. En siis osaa sanoa löytyykö musta sitä vaadittavaa voitontahtoa ja oonko valmis vetämään rankan dieetin läpi vain päästäkseni siihen tikeimpään lavakuntoon. Ja sen kilpailun jälkeenhän dieetti vielä jatkuu, ei siinä oikein voi vaan alkaa mässyttämään ellei halua paisua ku pullataikina. Mä täysin tiedostan kaikki mahdolliset terveysongelmat enkä todellakaan pelkää sanoa valkulle, jos jossain vaiheessa alkaa tuntumaan "väärältä". Dieetti ei varmasti tuu olemaan alusta loppuun ruusuilla tanssimista, mutta terveyden ehdoilla mennään jokatapauksessa. Sen täytyy tuntua omalta jutulta ja hyvältäkin ainakin pääpiirteissään. Eihän dieetin ulkopuolellakaan aina ole superhyvä fiilis.

Tässä on siis iso ongelma, varsinkin jos on jo ennalta ns. piileviä terveysongelmia jotka vaan tulee esille dieetillä ja sitten syytetään fitnesstä. Jos yhtälöön lisätään ei-niin-osaava valkku ja se, ettei kuunnella omaa kroppaa niin tuho on taattu. Hyvällä valmentajalla pitää mielestäni olla omakohtaista kilpailukokemusta fysiikkalajeista sekä myöskin kisavalmennuskokemusta. Ei kuka tahansa pt voi lähteä valmentamaan kilpailuihin jos meinaa hyville sijoituksille päästä. Eikä muutenkaan. Kisavalmentaminen vaatii paljon enemmän. Parashan varmaan olisi ns. hands on -valmennus, jossa valmentaja voi seurata kuntoa mahdollisimman usein sekä myöskin "hoitaa" valmennettavan pääkoppaa. Mulle tosin sopii todella hyvin valmennus myös etänä ja on se muutenkin mahdollista oli body-lehti mitä mieltä tahansa (mm. Anna Virmajoki Bombshell). Toki nyt tulen näkemään valmentajaa useammin kun esim. viime vuonna, mutta suurin osa kuitenkin tapahtuu sähköpostin välityksellä ihan siksi, etten ole vuoden ympäri Suomessa.

Pitäis tässä lähteä pikkuhiljaa treenaamaan rinta-olkapäät. Tää on jostain syystä viikon tyhmin treeni. Suunnilleen vihaan treenata rintaa, BLAAH! Ku ne tulokset ei näy peilistä samalla tavalla ku muut lihasryhmät :D En vaan tykkää tällä hetkellä yhtään ojentaja/hauis/rinta-punteista. Lemppareita on ehdottomasti selkä ja takareidet/pylly. Jostain syystä ootan aina viikon mave-treeniä ku kuuta nousevaa, mutta sit taas enää en tykkää pätkääkään sjmv. Kummasti vaan nää lemppari/inhokki-treenit muuttuu. Mulla oli muuten fitfarmin paita eilen päällä salilla ja yks tyyppi tulikin siinä sit kyselee oonko mä valmennuksessa. Juteltiin siinä hetki, hän on menossa uuteen men's fitness physiqueen kisaamaan nyt syksyllä. Hän sit kysyi multa, että missäs Espoossa voi heinäkuussa treenata poseja peilisalissa. En keksinyt mitään mestaa ja ihan tosissaan aloin kelaa että hitto eihä mitkää mestat oo auki eikä fit1 ole peilisalia. Missäs mä meinaan treenata t-kävelyä ens kesänä ku koulut sun muut on kesällä kiinni :D

Kauheesti en jaksanu lukea tekstiä läpi, joten toivottavasti ei oo paljoo virheitä ;) Eilen varattiin viimein Madridiin lennot ja hotelli. Whoop whoop! Mutsi siis tulee sinne mun kanssa, koska en mitenkään selviäis yhdellä matkalaukulla, ku meinaan raahata kaiken mukana himasta (lisäravinteista treenikamoihin ja joihinkin keittiövälineisiin ja mahd. paljon kenkiä/vaatteita ettei tarvitse ostaa). Hotellissa kuvien ja arvostelujen mukaan hyvä punttis ja uima-allas. Jeejee nyt salille ja sitten leffaan! :)

-Metukka

tiistaina, heinäkuuta 16, 2013

Hirrvveen rangga dieetti



Eilen siis iltapalaksi valkosuklaa-mustikkapannukakkua pähkinöillä. Internet on täynnä prodepannariohjeita, mutta tässä vielä yksi.

20g Fast valkosuklaa-puddingia
100g valkuainen
150g mustikoita
10g vehnälseitä
Vähän maitoa tai vettä
(kanelia, kardemummaa)
(makeutusaine esim. stevia)

Itse laitoin kaikki muut sekaisin, paitsi jätin 90g mustikoita valmiin pannarin päälle. "Taikinasta" tulee todella paksua (pudding paisuu semmoseksi polyuretaania muistuttavaksi klöntiksi), joten itse laitoin vähän soijamaitoa sekaan. Helppo ohje, josta voi tehdä monia eri variaatioita esim. laittaa banaania, vaihdella prodemakuja yms. Miedolla lämmöllä pitää kypsyttää, jotta tulee hyvä. Ennen oon tehnyt vähän jotain vastaavaa suklaalla, mutten laittanut marjoja sekaan, jolloin valkuainen herkästi tekee pannarista snadisti kumimaisen. Nyt mustikoiden neste ja makeus teki tästä lättysestä just sopivan. Valkosuklaapudde on todella makeaa, joten stevia ei todellakaan ole pakollinen. Oon myös joskus kokeillut laittaa enemmän valkuaista ja vähemmän puddea, jolloin tietenkin neste on löysempi, mutta vähemmän makea. Hyvää vaihtelua. Ja hiilariahan tässä annoksessa ei juurikaan ole muualla ku mustikoissa. (Puddingissa 1g)


Käytiin tossa kavereiden kanssa brunssilla Kiilassa (?) hkin keskustassa. Oli hyvännäkösiä ruokia, mä vaan pidättäydyin ylläriylläri kahvissa ja teessa. Oon tässä jo suunniteltu jos jonkinmoisia lunch/dinner-partyja sit ku mun välidieetti päättyy ;)

Käytiinpä tossa poimimassa mustikoitakin sunnuntaina Lohjalla. Ah, nyt ei tartte enää vedellä mansikoita. Siis ihania ovat nekin, mutta vaihtelu virkistää.

(tosi mielenkiintoinen kuva)


Mustikkaan lähdössä ja valmistautuessa kattelin että notta perkele kyllähän se sviippi alkaa sieltä flädän alta paljastumaan. Pienen pieni, mutta onhan tässä aikaa kasvatella koita kanankoipia. ;)

Kävin teettämässä tukipohjalliset, koska huomasin tepastellessani Tomseissa, että seison ihan väärin. Ne kengät ei todellakaan tue jalkoja kunnolla ja mulla onkin ylipronaatio. Testasin heti consseihin ja eihän ne niihin kunnolla sovi, koska ne on niin matalat (meinaa tippua jalasta). Kaverin fyssari oli myöskin sanonut, ettei consseissa saa käyttää tukipohjallisia, koska niissähän se kumipohja on todella korkea jolloin tukipohjallinen ei pääse joustamaan yhtään. Treenikenkiin piti laittaa, koska kyykätessä mulla kääntyy tuo jalkaterä johonki killiin :D Mutta mullahan on salikenkinä kovapohjaiset Otomixit eli enemmänkin poinonnostokengät, ei joustavat jumppatossut. Huomasin, että niissäkin on just siinä holvikaaren kohdalla koskea kumipohja, joten enpä tiiä sopiiko ne niihinkään ja fläbäreissä ei paljon pohjallisia käytetä. Teippaan noi pelkät pohjat mun jalkaan ja lähen baanalle. 

Eilinen etureisireeni meni tosi sunnuntaijumppaillen. Treenailin etukyykkyä, ja huomasin sen olevan sata kertaa parempi kyykkyyn, koska tanko edessä pakottaa kropan oikeaan asentoon ja näin ollen pääsen paremmin syvälle ja ylös ilman että pylly meinaa nousta edellä (=treeni tuntuu selässä). Harmi vaan, ettei hartiat jaksa painoa yhtä paljon ku jalat. Kokeilin myös ekaa kertaa evö hack-kyykkyä. Ei jeesus, tuntuu just siellä missä pitää, mutten meinannu millään löytää kunnollista jalkojen asentoa ja pelkkä kelkkakin painoi niin paljon etten voinu täyttä liikerataa tehdä ku en olis päässyt enää ylös :D Loppuun tein superina reisiojennusta ja etukyykkyä ilman painoa sekä pohjepumppausta.

Asiasta kukkaruukkuun. Mä oon nyt aina jalkatreeniä ennen (eli kaksi kertaa viikossa) tehnyt ns. pitkät lämpät eli 5-7min crossarilla ja sitten jalkojen heittoja eteen x15, jalkojen kiertoa takaa eteen ja toisin päin x15. Sitten lyhyitä venytyksiä etu- ja takareisille. Loppuun vielä rullailua ulko-, -sisä, -taka ja etureiskoille. AIAIAI! Tuntuu ettei ulkoreisien rullailu helpotu. Aina saa naama irvessä vääntää. Mutta teen tän siksi, että lihakset olis a) tarpeeks lämpimät ja b) jotta lihaskalvoja saa hieman avattua. Näin on myös lihaksilla hieman enemmän tilaa kasvaa.;) Team M&M videolta löytyypi ohjeet. :)

-Mertsi

tiistaina, heinäkuuta 09, 2013

Mansikkaa, treeniä ja kanahamppari

AH! Ei oo kyllä mitään parempaa ku luomutilalta poimitut tuoreet mansikat. Pakko kyllä myöntää, että niitä tuli popsittua jonkunverran tänään, vaikkei kuulunutkaan välipalalle. Jätän siis marjat vetämättä iltapalalla, mut ai että. Luomumansikat on kyllä tosi makeita eikä ykskään kaupan bulkkimansikka vedä vedä niille vertoja, nää muistuttaa metsämansikoita. Ja kaikki marjat kannattaisi muutenkin aina mahdollisuuksien mukaan syödä luomuna. Hieman on kalliimpaa ku kaupasta ostetut ja itse saa tehdä sen duuninkin, nii joo ja miljoona nokkosenpistoa rikkaampana, on se vaan sen arvoista.


Tänään selkä-haaberitreeni. Ihan hyvä puntti, mutten ollut sen jälkeen mitenkään poikki. Eli olisi vieläkin pitänyt potkia ittee persiille tekemään kovempaa, mutta yritin enemmänkin keskittyä tuntuman hakemiseen. Marjanpoiminnasta oli alaselkä jo hieman jumissa, joka sit tietenkin muistutteli mm. kulmasouduissa. Päivän teema oli lapojen rutistukset täyyysiii. Hauiksetkin treenasin vähän erilailla ku yleensä, eli

pari sarjaa hauiskääntöä kp.
3x superina hauiskääntö ez-tangolla + hauikset ylätaljassa yksi käsi kerrallaan

Päälle ihan vähän venyttelyä ja vatsoja. Teinkin tänään vähän erilaisen päivällisen. Meinaan kanafilehampurilaisen!


YUMMYY!

1kpl broileri minuuttipihvi
1 kpl sämpylä
kunnolla mausteita itse käytin chiliä, suolaa ja Sidney's Kitchen american grill mixiä
salaattia
kevätsipulia
luomu paseerattua tomaattia "ketsupiksi"
pari siivua Polar 5% juustoa

enjoy the fitness-burger! :D


Jos alkaa bodyruoka tympäsemään, niin eikun vaan kaupan maustehyllylle. Sieltä löytyy mausteet jokaiseen makuun, ihan lempparihylly kaupassa! Kannattaa tosin aina kattoa, ettei sisällä sokeria nuo mausteet, todella monessa maustesekoituksessa sitä meinaan on. Löysin Citymarketista viimeksi tarjouksesta noita tollasia Sidney's Kitchen -mausteita, joita en ollut koskaan ennen nähnyt. Ihan törkeen hyvää kanaa tulee ku heittää noita ja vähän chiliä pannulle. Ah, ihanku söis paremmassakin ravintolassa. Itse käristän lihat Swiss Diamond -pannulla eikä kyllä tartu kiinni. Vielä jos tahtoo kunnolla "marinoida" sen ruoan pannulla, niin hieman esim. vettä perään. Eikä tartte kermaa !

Ei mul muuta mo!

-Mertsi

sunnuntaina, heinäkuuta 07, 2013

Sekoiluviikko

On kyllä sellanen sekoiluviikko alla että huh huh. Joku päivä tällä/viime viikolla menin salille pitkästä aikaa pyörällä ja kun olin lähdössä kotiin, meinasin lähteä ajeleen autotielle kuin olisin autolla liikenteessä kunnes viime hetkellä muistin että hitto, mulla on pyörä alla ja käännyin pyörätielle. Ke unohdin selkätreenin jälkeen treenata hauikset. Muuten koko viikon treenit menneet ihan hyvin, paitsi että aikaa on kulunu 1,5-2h. Oon vaan haahuillu ja tauot on venähtäneet WAYYY too much. PAKKO hommata uusi sykemittari eihän tästä tuu yhtään mitään. Torstaina tuli käytyä golf-tunnilla ja siihen perään pelattiin etu9 faijan kanssa. Aivan jäätävän kuuma ja vaikka vetelin ihan reilusti nestettä siinä parin tunnin aikana + prodejuoma just ennen niin loppua kohden alko vatsaan sattumaan ja kotona oli ihan kauhee olo. Ihan sellanen kuumeinen fiilis ja vetäsinkin 3h päikkärit. Eka kelasin, että johtuu uudesta ruokavaliosta mut eihän se ole mahdollista, koska vaikka olikin lepopäivä ja vikakin hiilarinlähde lähti menee, niin eihän mun kroppa sitä tiennyt ettei se saakaan toisella ruoalla enää riisiä/pastaa. :D Luulenpa, että sain auringonpistoksen (ei hattua). Vaik ei olis saanut, niin vetelin himassa vähän kuivaa ruisleipää/näkkäriä ja sit purkin raejuustoo ja unille. Säädöksi meni, muttei pahasti. Oon myös unohtanut jokusen kerran syödä laturibanaanin kun se ei oo kuulunut tähän saakka dieettiohjeisiin.


Latsit niin läjässä treenissä ettei niitä pystyny ees levittää kunnolla. Vähän on toispuoleinen takapose :D

Lisäsekoilua aiheutti pisteidenlasku golffatessa. Useasti menee laskut sekasin, mutta väylän jälkeen pystyn laskemaan lyönnit, mut nyt ei niinku mitään käryä millään väylällä. Oon muutenkin alkanu muitakin juttuja unohtelee kuten mielestäni jätin aurinkolasit yks päivä auton katolle ku niitä ei löytyny ja unohdan aina mihin tunkeen mun pyöränavaimen ja noh, kaikki muutkin tavarat. Eikä mun dieetti edes oo vielä niin paha, koska hiilarit on pyörineet siinä 100g/päivä. Nyt uusilla ohjeilla treenipäivinä kalorit reilu 2100 ja hiilarit 150 ja ei-treenipäivinä kalorit about 1600 ja hiilari 75. Viisi treeniä ja kaksi lepopäivää viikossa, joskin on sit lisäksi aerobisia ja golffia yms. :)


Dieettiherkkuja arkeen. Sisäfilepiffiä! Mun uusi herkku on muuten parsakaali ja siihen päälle spray-balsamicoa ja vähän suolaa ja kookosöljyä. SLURPS!

Mä niin VIHAAN himassa mätänemistä. Ja lepopäivät on kauheimpia, kun välillä ei tuu tehtyä mitään järkevää koko päivänä ja sit vaan homehdun sohvalla kattoen netistä laatusarjoja kuten Snookie & JWOWW, The Valleys ja Geordie Shore. Oon suomeen saapumisesta lähtien melkeinpä joka päivä nähny jotain kaveria ja sit kun en oo sopinut mitään niin siihen kun lisää salivapaan niin sekoaminen on taattu. Oon vaan mutsille kitissy kuinka ei oo tekemistä niinku sillon pienenä hahaha. Tai olishan täällä himassa tekemistä vaikka muille jakaa....

Tänään taas tylsä päivä, niin tulikin lähdettyä rannalle. Oittaalle yritettiin, mut siellä oli ainaki satakuussataa ihmistä ja autoa eikä mihinkään mahtunut joten jatkettiin matkaa myllylammen rannalle. Ihan nice, ainut ettei se nyt mikää hiekkaranta oo vaan metsää. Pari käpyä persiissä ei varmaan kauheesti haittaa ;)


Aloin selittää mun kaverille tänää jotain tästä fitness-hommelista, niinku miksi oon välidieetillä yms ja sitten mä sanoinkin jossain vaiheessa, ettei oo mun asia mitä joku muu syö tai on syömättä tai juo tai on juomatta. Mä elän miten mä elän eikä oo mun asia puuttua muiden ruokiin, eikä näin ollen musta oo muiden asia puuttua mun. Niin hän sitten sanoi, että alussa kun mä aloitin tän vuosi sitten, niin kuulma tuli sellainen fiilis, että mä syyllistin ja olin silleen, että joo millon alotat laihduttaa. Öh, viime kesänä mun ruokailut ja juomiset meni ihan vaturalleen vaikka aina mukamas noudatin mun ruokavalioo. Pääpiirteittäin joo mutten tosissaan. Mulla ei oo missään vaiheessa ainakaan ollut tarkoituksena moralisoida ketään tai puuttua mihinkään. Mutta toki sanavalinnoilla voi vaikuttaa paljon ja oonkin varmaan sanonut ääneen, etten syö koska se on epäterveellistä. Se on ihan totuus, muttei tarkoitus soimata muita. Tuntuu, että ainoat syyt syömättömyyteen saa olla ettei tykkää tai että söin jo liikaa. Ei saa sano en halua. Mä oon aina kaikille sanonukin, että kyllä mäkin herkuttelen ja oonkin maininnut jotain ruokia mitä tekee mieli. Eli en tosissaan syyllistä tai ole olevinaan muita parempi. Mä oon välidieetillä vain koska olis kiva vähän kiristellä ennen pitkää offia enkä halua lihoa enää entisestään. Sitäkään ei voi sanoa toiselle ihmiselle ääneen ilman, että joku luulee että mä pidän niitä lihavina. Ehkä in a nutshell... mua ei kiinnosta miltä kukakin näyttää. Omaa kroppaa kohtaan varmasti jokainen ihminen on kriittisempi ku muiden.

Eilen tuli käytyä istuskelemassa terdellä kahvilla kunnes alko sataa ku esterin arsesta. Oli tosi kesäinen fiilis siellä varjon alla istuskellessa :D Siitä jatkettiin kaupan kautta ostaa mulle iltapalajutskat ja sitten Kokomoon. En ollu koskaan ollu siellä hirmu kiva paikka. Ja ahhhh, siellä jos jossain teki niiiiiin mieli niitä ihania kalliita tuoreista raaka-aineista tehtyjä drinkkejä. Härregyyd Shakerskin jää kakkoseks. Tyydyin vetämään stoben kokis laittia.
Eipä tässä muuta. Ens viikolla tiedossa golffia, mansikanpoimintaa luomutilalta, mustikanpoimintaa, mökkeilyä ja ehkä megazonea. Eli kaikkee jännää :) Sekä huomenna tietenkin Suurin Pudottaja finaali haha! :D


-Metu