kesä kesä kesä

Heissulivei!

Taas on mahtunut kaikenlaista viikkoon. Tämä viikko onkin palautusviikko, eli treenit teen pumppaamalla lyhyillä palautuksilla. Tänään oli vuorossa etureidet:

Smith-kyykky kapea

Kapea prässi

Lankkukyykky

Reidenojennus

Pohkeet istuen

Pohkeet seisten

Näitä kaikkia tein 3x20 toistoa ja 30sec palautukset sarjojen ja liikkeiden välissä.

Hoover 2x 40sec

Vatsapyörä 2x 10

Jalkojennostot 2x 20

Mä jotenkin en tykkää tehdä pitkiä toistoja ja "kovat" viikot onkin mun mieleen enemmän. Bikini fitnessiin moni treenaa juuri tällä tavalla tai sitten esim. giant sarjoja, jos esim. ei oo niin paljon lihasmassaa kasvatettavana. Tässäkin näkee, että treenaan juuri oikeeseen lajiin. Näin tänään Sadun ja kerroin kuulumiset ja silleen. Sain tietää, että voin myös tehdä aamulla tyhjään vatsaan aerobisina HIIT-treeniä 20min. Tätä oon oottanu koska ne hemmetin puuduttavat tasasykkeiset on T-Y-L-S-I-Ä. Ylihuomenna siis juoksemaan rappusia tai mäkiä. Sain myös viimein Fitfarmin treenipäivyrin kun en oo ehtiny Satua treffata aiemmin. Saa nähä alanko käyttämään ihan säännöllisesti. Vois pysyy jonkunnäkönen käsitys kehityksestä.

Olkapäihin PITÄÄ saada lisää lihaa. Samoin jalkoihin. Oonkin tullut sihen tulokseen, että olis varmaan viimeinkin aika hierotuttaa olkapäät myös. :D Kun aina on jotain jumeja nimenomaan selässä/jaloissa niin pienemmät lihasryhmät jää huomiotta. Kerroin, että oon jopa miettinyt kisojen siirtämistä 2015 kevääseen, mutta Satu sanoi, ettei enää kannata siirtää koska kisat on ollu mielessä jo suht kauan aikaa ja jotta motivaatiokin pysyy huipussaan. Ja tottahan se on. Ensi vuoden syksy it is then. :) Tämän dieetin jälkeen olis kai tarkoitus ylläpitää kuntoa, jotta sitten kisadieetillä ei olis ihan jäätävästi pudotettavaa ja luvassa saattaa olla jo heti alusta (tyyliin maaliskuu) jo aika rankka dieetti, jottei sitten tule kiire kunnon kiristämisen kanssa koska en pääse koutsin luo Tampereelle säännöllisesti. Paljon punppailua tiedossa ens vuonna. Jipii!

Käytiin tänään Suokissa piknikillä ja meillä kaikilla (kahdella) oli omat eväät :D Mulla meni hieman säädöksi ja vetäsin iltapalan päivällä ja päivällisen vasta äsken treenin jäleen. Miälettömän hyvä sää. Itte en uskaltautunu uimaan, noh eipä mulla biksujen alaosaa ollu mukana muutenkaan. Lähettiin kotiin just sopivasti ennen vesisadetta. 

Tein taas eilen tätä IHANAA uunirahkaa. Tällä kertaa vanilja-skyristä, kauraleseistä, valkuaisesta ja mansikoista. Niin hyvää että vois vetästä parikin lautasellista.

Mites noi kaksi alinta salin sääntöä? :D Siellä oli muitakin hyviä kuten "Kapteeni varmistaja iskee", "Varmistajan väärinkäyttö" ja "Älä yritä iskeä ketään kuntosalilla (miehet huom)" :D Taisin huutaa viime viikolla, mutta se olikin motivus ;D 

Vähän kiirettä on tupannu pitämään vaikken oo töissäkään ollut. Treenejä, golffia ja chillailua auringossa mm. Töölönlahdella ja Matinkylän rannalla. :) Milliklubillakin tuli kävästyä sunnuntaina ja paikka olikin suht täynnä. Emmä siellä ehtinyt kauaa olla, mutta kivaa oli piiiiitkästä aikaa kun on tutut poketkin Ale Pub -ajoilta (vanha ale rautatienkadulla, oommää nii wanha jo). Ainut mitä en kaivannu oli ne viinalta ja hieltä haisevat miehet iskuyrityksineen ahahaha.

Ei mulla muuta. Huomenna menossa aamulla par3-kentälle golffaamaan, sitten punttia ja illalla vielä kaverin kanssa rangelle. Busy busy busy ;) ps. Luen tällä hetkellä Kaisa Jaakkolan Hormonidieetti-kirjaa. Ajatuksia siitä tulossa myöhemmin. :)

-Mertsi

Laiskiainen

Nyt on kyllä laiskottanut ihan huolella. Laskeskelin väärin tän viikon aerobiset ja tänään en päässyt ees ylös sängystä. Kyllä se vaan niin on, ettei noi aerot oo mun lemppareita vaikka voissa paistais ja se tuleekin varmasti olemaan se suurin kynnys kisadieetillä. Aurinko tietenkin auttaa asiaa, mutta se herääminen ja vaatteiden pukeminen vaan on niin kamalan hankalaa. Tekis niin kovasti mieli mennä johonki vaikka BodyAttackiin tänään, muttei mun salilla oo mitään tunteja (eikä muutenkaan jussina). Tämän päivän ojentaja-hauis-treenin jätän suosiolla huomiselle ja siihen päälle aerobista. Ens viikko taitaakin olla palautumisviikko, koska nyt kun en oo juuri kalenteria kattellut niin en oo myöskään muistanut kattoa miten tää treenikierto oikein menee. Oon siis vahingossa tehnyt kaikki viikot täysiä ja unohtanu palautumiset. Eli ens viikolle vähän enemmän aeroobista ku tällä viikolla tuli vain yksi + 2 kertaa golf ja vähemmän punttia pumppityyliin.

Eilen olin kaverilla kattelemassa juhannus-meininkejä. Ajattelin, että olisin voinu olla siellä myöhempäänkin, mutta taas jo klo 23.00 alkoi väsyttää. Ja nyt huomasin ekaa kertaa, ettei se selvinpäin hengailukaan enää oo niin "kivaa". En tarkoita tällä sitä, että haluisin juoda vaan että ennen musta oli tosi kivaa lähtee autolla liikenteeseen ja olla vaikka kuskina ja näin ollen välttää se seuraavan päivän darra. Nyt en enää oikein jaksa sitäkään. Oli kiva käydä ku näki kavereita ja silleen, mutta myöhempään ei olis pystyny.

Tänään siis vaan otan chillisti. Huomenna aamulla ensimmäistä kertaa "isolle kentälle" golffaamaan eli 9 reikää olis tarkoitus pelata. En osaa lyödä draiverilla tms, joten voi olla että hetki menee pelatessa. :D Etu9 vaan, en mää koko kentällistä jaksa. Sitten päälle se puntti + aero ja illalla ulos. Saa nähdä miten sitä jaksaa. Asiasta seinään oon muuten TODELLA ihmeissäni miten mulle ei tullu mitään lihaskipuja keskiviikon jalkapuntista vaikka Mikko-pt kyllä piiskas KAIKKI mehut ulos. Särkkiksessä ylämäkien kiipeeminen oli vähän vaikeeta, mutta seuraavana päivänä ei tuntunut missään muualla ku vähän lonkkia kolotti. Miten voi olla palautuminen näin nopeeta? Toki lihaskipu ei ole hyvän treenin mittari, mutta kun otetaan huomioon, ettei tehty normaalilla ohjelmalla, niin pitäs olla ees jonkunnäköistä kireyttä lihaksissa mutta ei. Haluun keksiä mitä tein erilailla. En äkkiseltään keksinyt muuta erilaista, ku se, että mun reidet hierottiin auki viime sunnuntaina ja oon nyt käyttänyt aina palkkarissa 5g Fastin glutamiinia.

Pitää varmaan jatkaa noilla ja hierotuttaa treenattavat lihakset auki paria päivää ENNEN pt-treeniä eikä sen jälkeen.

Alkaakohan tässä viimein dieetti vaikuttamaan päähän tai jotain? Vasta 3 viikkoa takana ja mä pidän tosi paljon edelleen mun dieettiruoista, mutta tänä aamuna löysin itteni hipelöimästä ruisleipäpussia. :D Ei niinku mitään hajua miksi, ei ollu aikomustakaan syödä sitä. :D Eipä mulla muuta.

-Merirosvo

Shopping, golf, training ja Tampesteri

Onpas ollut paljon menoa ja meininkiä. On tässä tullu vähän shoppailtua, käytyä rangella pariin otteeseen sekä kentällä hakkaamassa palloja. Jaaa kaikkea muuta pelailusta kahvitteluun.

Sellon ja Stokkan alennusmyynneistä tuli napattua mukaan mm.

En osannut valita, joten oli pakko ostaa molemmat. Aivan ihanat kiilakorkokengät. Oli niin mukavat jalassa että...

Vaihtokaupaksi kaapista lähti menee kasa kenkiä, jota vaan en oo aikoihin käyttäny. Yhdet saappaat ei enää mahtuneet pohkeista :D Kaverit tuli käymään ja heidän matkaan lähtikin useampi pari. Kierrätys on tärkeetä eikä niistä paljon saisi kirpparillakaan. Myös vaatekaappia sain viimein ees vähän tyhjennettyä, sillä tällä hetkellä tästä kämpästä löytyy mun vaatteita joka ikisestä huoneesta ku ei vaan mahdu kaappiin ja matkalaukut on edelleen pitkin poikin. Alkaa jo itteekin ärsyttää. :D

Lauantaina kävin rangella pari kertaa ja alkoikin se pallon lyöminen sujumaan. Illalla piti vielä mennä minigolffaa mut kun tää suomen kesä o mitä on niin oli liian kylmä siihen. Mentiin siis William K:hon pelaamaan Trivial Pursuittia ja kahvittelee. Vähän oli vanha versio eikä me oikein osattu vastata kysymyksiin. :D Sitten vielä mäkkiin ja kotio.

Omat liikennevalot känniläisille Manskulla ;)

Sunnuntaina kävin par3 kentällä ja mä paransin mun tasotusta 54.0 > 51.0 !!!! WHOOP! :D Ja vielä lauantaina en osunu yhteenkään palloon.

Tiistaina meillä oli partiossa johtajahuoltoa elikkä mentiin Oittaalle piknikille ja pelaamaan mölkkyä. Mä kokkailin kanasalaattia ja korvapuusteja. Ai että ne tuoksui taivaallisille. <3

Hups. kävin kaupassa. Onneks en sortunut näihin vaan ne oli partion ruokaostokset ;)

 Nam.

Pt-treeneissä kävin ti vetäsemässä selkä-olkapäämpunttia. Sain kuin sainkin pt-Jarin piiskaamana väännettyä vikana sarjana mavea 4x 90kg :D Nyt on vaan alaselkä aivan jäätävän jumissa, ja ajattelinkin ettei ke aamun takareiska-berberi-treenistä pt-Mikon kanssa tuu yhtään mitään, mutta eipä se menoa juurikaan haitannut lihasten lämmettyä. Oli aivan sairasta tappoa koko 60minuuttinen.

3 x superina smith-kyykyt + reisikoukistus istuen (ilman taukoja)
3 x 12-15 smith-kyykky
4 x 20 superina pystyprässi smith syvältä + vipuvarsiprässi
2 x 20 superina lantionnosto 30kg kp + reidenloitontaja kumarassa

Sanoinkin treenin aikana, että jos nyt ei kukaan valita että joku synnyttää niin ei sitten koskaan. En ikinä oo pitäny sellasta mekkalaa treenissä ku eilen xD Huohotusta ja huutamista. Kumma kyllä, että nyt ei tunnu jaloissa juuri minkäänlaista kipua. Noh, yleensä meneekin se pari päivää :D Enkä olis ikinä uskonu minkälainen polte tulee persiiseen, kun tekee lantionnostot ja Mikon sanoin "reidenlevityksen" superina. Ja kumarassa meinaa sitä, ettei nojaa selkänojaan vaan naama lattiaa kohti.

Siitäpä lähdettiin kaverin kanssa suoraan ajelemaan Tampesteriin. Ensin Body Actionilla 20min tehokasta shoppailuaikaa ja tottakai tarttui taas matkaan legginsit ja paita. Värilliset olis ollu kivat, mutta noi legginsit on ihanan napakat ja käy niinikään ihan muutenkin leggareiksi. Musta on ehkä hieman tylsä, mutta mun vaatteista muutenkin on puolet mustia, eikä vaaleanpunaista enää ollut saatavilla. :( Värillisiä painitoppeja pidän kumminkin aina päällä salilla (gina tricot).

Legginseissä kiva yksityiskohta lahkeissa. Paita on tommoinen edestä lyhyt ja takaa pidempi. :)

On btw ihan mielettömän hyvää asiakaspalvelua BDA:lla :) Nyt on sellaien tilanne, että meidän suunniteltu halpa rantaloma jää väliin ku oon shoppaillu liikaa enkä halua enää loppuja opintolainoja käyttää tollasiin "turhiin" reissuihin. :D Myöskään en osta yhtäkään treenivaatetta tänä kesänä, tai vuonna.

Sittenpä oli Bullin tapaaminen, johon menikin se 5minuuttia. Tuomio: hyvä rakanne kisaamiseen "niin ettei vaan mennä seisomaan statistina lavalle" :D Ihan huippufiilis. Siitä matka jatkui Särkänniemeen. Oli kiva käydä pitkästä aikaa, mutta kyllä se 3h riitti ihan hyvin käymään kerran kaikissa laitteissa missä haluttiin. Parit suht. lyhyet yöunet alla, ja tosi kova jalkatreeni, niin väsymyskin oli aikamoinen.

Niin joo ja mullahan vaihtui hiustenväri. Ei ollut tämä ihan mielessä, vaan että tyvi tummemmalla ja muuten vaaleat. Vaalennusvärit ei oo kovin hyviä mun päänahalle, joten päätin kokeilla jotain uutta. Nyt on koko pää vaaleen ruskea, mutta väri kirkastuu vielä kyllä. Nyt on aika lähellä omaa hiustenväriä. En oo vielä päättäny tykkäänkö vai vihaanko tätä. :D Alaosa on edelleen tumma.

Mulla ei oo oikein ollut aikaa eikä kiinnostusta istua koneella näin kesällä päivittelemässä blogia. Joten kesän ajan tulee säännöllisen epäsäännöllisesti postauksia. :) Mulla jussi menee ihan vaan kotona ja treenatessa. Rennosti vaan. Hyvää Juhannusta!

-Metukka

Valmennusjuttuja ja uunirahkaa

Ja homma etenee hienosti. Sadun kanssa on nyt sovittu vimppa tapaaminen sekä ens viikolla oli muutenkin jo tiedossa käynti Body Actionilla sekä ehkä Särkänniemi, niin samaan syssyyn on nyt sovittu miittinki Bullinkin kanssa. Syksy 2014 onnistuu myös vaikken olekaan Suomessa. Siinä olis nyt siis hommat 98% lyöty lukkoon. ;)

Taas innostuin eilen leipomaan oman maan raparpereista piirakkaa sekä päätinpä samalla tehdä ittelle uunirahkaa joka oli muuten ihan hullun hyvää. Ihan ku olis syöny rahkapiirakan täytteitä :D

170g uuniomena-skyr

80g munanvalkuainen

150g mansikoita

Kaikki sekasin ja uuniin 200c 20-30min. Nauti. Toi on sellanen ohje, jota voi tuunata ihan miten vaan riippuen aineista. Esim. omena sopii varmasti ja maustamatonta rahkaakin voi hyvin käyttää, joko makeutusaineella tai ilman. Kanelilla tai ilman.... Tänään illalla uusiks!

Raparperipiirakka versus metun "rahkapiirakka"

Alkoipa sitten sataa eilen ku piti mennä rangelle ja samalta näyttääpi tälläkin hetkellä. Aurinko where are you? Aamulla herätys aamulenkille vaikkei kauheesti huvittanu, mutta kuravaatteet niskaan ja pihalle. Ei voi kyllä sanoa, että ikinä olis kaduttanut se, että pääsee ylös sängystä ja lähtee lenkille. Nyt on tältä viikolta 3 aerobista pulkassa. Vielä ajattelin yhden tehdä golffin muodossa. Eipä tässä oikein muuta ihmeellistä oo. Hyvää viikonloppua!

-Merkku

Selkää, leipomista ja golffia.

Siis ei hemmetti, jos sitä olis miljonääri niin tekisin viikon kaikki 5 treeniä ptn kanssa. Ei yksinään voi ikinä vetää itteensä niin piippuun. On kyllä semmonen jäätävä kokovartalojumi päällänsä eilisestä rinta-olkapää treenistä sekä tiistain etureiskoista&pohkeista, että meinasin jättää selkätreenin väliin. Pyrin yleensä tekemään isojen lihasryhmien, eli selkä / jalat, ptn kanssa. Tänään siis selkä haaberi.

Superina alatalja istuen+alatalja seisten 4x15-25

Ylätaljalaite 3-4 sarjaa hitaita ja nopeita toistoja.

Superina kulmasoutu + mave

Hauis tanko alhaalta 7 / ylhäältää 7  / koko liikerata 7

Hauis kp. molemmat kädet / hammer-ote

Noissa vikoissa liikkeissä vaan 30sec breikit. Semmonen tehokas 15min haabereille tosi lyhyillä palautuksilla. PikkupuNppi.

Eilen illalla innostuin leipomaan. Itsehän en tietenkään mitään saanut syödä, mutta eihän se haittaa. Tyydyin vaan haistelemaan leipomuksia ;) Kyllä meillä yksi syöjä täältä löytyy haha. Puolukka-kaneli-kauramuffareita jjami. Myöskin mun lemppari aamu/iltapala tällä hetkellä on valion pehmeä raejuusto sekä puolikkasurvos-vehnälese-psyllium-mössö. Ja cashewt oli loppu, joten mukaan mantelilastuja. On hyvvee. :) Mun mielestä puolukat ei ehkä niin hyvin sovi rahkaan, koska molemmat on niin happamia, mutta hieman suolaiseen raikkaan sopii ku nenä päähän. Soijalesitiini tekee raejuustosta ihanan kermaista, varsinkin jos antaa olla yön yli jääkaapissa.

Pitipä saada munanvalkuaista Kampin supermarketista, muta ylläripylläri siellä oli vain yksi purkki jäljellä. Hemmetti ku aina loppuu enkä jaksa vain sen takia käydä Mayor'silla. En tykkää YHTÄÄN heittää keltuaisia pois, yhyy, voi keltuaisparat. Mass.fi ainakin saa 1kg pulloja munanvalkuaista a 5,90e. 

Eväshetki autossa. Puddingia ja pähkinöitä. Spork aina mukana.

Tulipa kauppareissulla myös otettua matkaan viimein uusia skyr-rahkoja. Nehän on tosi keinotekoisia sis. makeutusainetta, mutta ihan hyvää vaihtelua jos esim. kerran kuussa semmosta syö. Ravintoarvot täsmää suunnilleen, mutta purkki taitaa olla vain 170g. Jos siitä haluaa normimaitorahkaa vastaavan määrän niin rahkaa on laitettava sekaan tietenkin 80g tai raejuustoa 65g. Näin myös se pahin makeus tässä rahkassa hieman peittyy. Uusina makuina siis banaani, uuni-omena ja kuningatar.

Tänään vois taas vähän leipoa, tällä kertaa omenapiirakkaa. ;) Huomenna on lepopäivä, joka meinaa aamulenkkiä ja rullailua salilla tai kotona. Kroppa huutaa hierontaa, ja sitä olisi tiedossa sunnuntaina. Nyt mulla on myös golfjäsenyys sekä pelioikeus Vihtiin, joten tänä kesänä TASOTUS PAREMMAKSI!!!!wuhuu :D Sen verran voin valaista, että maanantaina eka kertaa vuoteen rangella ja lopputulos oli, että YRITIN lyödä alle 10 palloa, kun hermo meni kun en osunu tyyliin yhteenkään. :D Swingbytet kehiin ja tekniikka kuntoon, että ees osuisin palloon. Oon kyllä golfin tuleva superlupaus. Onkelma on myös siinä, ettei mun ainoot golfhousut mahu mulle enää kunnolla jalkaan ja paidatkin kinnaa olkapään/hauiksen kohalta ahahahha. BudgetSport here I come ;)

-Metukka

Kuulumisia

Heipsan!

Hetki on edellisestä postauksesta vierähtänyt, muttei tässä nyt kauheesti ole aikaakaan ollut. Ihanaa olla taas kotona ku on kaverit ja kaikki <3 Viime viikko meni lähinnä treenatessa ja siellä omalla partioleirillä. Keittiötätinä olin ja oli oikein muksaa jos ei niitä 74645249573 hyttystä lasketa. Äässi on täynnä mustelmia ku oon raapinu haha. Ohjelmassa oli kaikennäköistä leiripaidan painannasta melomiseen ja saunomiseen.

Minäkin pääsin näyttämään taitojani ja sytytin nuotion, jossa lapset sai makkaransa grillattua. ;)

Tuli vähän hiki kurapöksyissä, mut ei ollu muita vaatteita hyttysiltä suojautumiseen.

Sain postissa ihkauudet Bia Brazilit (jalassa oikealla) ja on niin ihanat pöksyt, että tekis mieli pitää jalassa koko aika.

Lauantaina kävin myös siellä Nicole Wilkinsin seminaarissa Espoon Movessa. Aiaiai niin kaunis ja ihana ja positiivinen tyyppi.... :) Nicole kertoi vähän kaikesta, mutta eniten painottaen kisaamiseen ja mitä kaikkea on hyvä muistaa. Otettiin myös lyhyt posehetki. Vihdoin alkaa se etupose luonnistumaan ilman peiliäkin ilman että näytän joltain Notre Damen kellonsoittajalta. Mukana oli myös Anna Virmajoki, joka näytti meille muille bikiniposet. Aivan mielettömän hienon näköistä livenä. Annan persoonallisuus oikein paistaa esiintymisessä. Musta ei ikinä olisi siihen, joten Bikini Fitness ei todellakaan oo mun laji.

Nicolen bling bling -biksut. Olisko ollu 4000 kristallia hui. Semmonen juttu muuten mitä Nicole painotti, että tuomareita ei juuri kiinnosta oikeasti se blingin määrä, vaan PALJON tärkeämpää on se, että biksujen väri sopii kilpailijalle. Ja sit muut stailaushommat ja tietty kroppa. Sanoi myös, että tummat värit ovat ehdottomasti ennemmin tuomareiden mieleen kuin vaaleat.

Hitto mitkä reidet.

Nää mimmit näyttää kuinka homma tehdään tyylillä. ;)

Eilen kävin vetäsemässä pt Jarin kanssa vetäsemässä etureiskatreenin Motivuksella. Pelkäsin, että tuun oikeasti kuolemaan, muttei se sit ollukaan niin kamalaa ku ekalla reisitreenikerralla. Lihakset, erityisesti äässi kipeenä prässistä ja kyykyistä, mutta kyllä on kroppa tottunut nyt enempi "kovaan" treeniin. Mä oon ihan in lööv smithissä tehtyyn pystyprässiin. Se on aivan miäletön liike. Kannattaa kokeilla, tosin voi olla hankalaa joissain laitteissa tehdä yksin. En oo ihan varma unohinko jotain.

Kapea prässi 4x15

Kapea lankkukyykky smith 3-4x15

Pystyprässi smith molemmat jalat 3x15

Superina lankkukyykky + askelkyykky vuorojaloin

Superina pohkeet istuen ja seisten omalla painolla

Dieetti on alkanut tosi hyvin. Ei oo ollu mielitekoja paitsi leirin ekana päivänä himoitsin ihan törkeesti näkkileipää, jossa oli margariinia, juustoa ja kurkkua mmmmm. Jotenkin partiotapahtumissa on aina ollut se mentaliteetti, että siellä vedetään sapuskaa kaksin käsin mukaan lukien sipsit karkit ja kaikki. Nyt kun en voinut koskea mihinkään, enkä edes maistanut oliko lasten ruoka hyvää vaan värväsin jonkun muun siihen, niin oli aika hassu fiilis alussa. Mutta kun eka päivä oli ohi, niin sitten tää on ollut todella helppoa. En oo ees himoinnut faijan tekemiä riisipiirakoita, joita normaalisti vetäisin helposti vaikka 5. Kun sen päätöksen tekee, ettei syöpöttele ohi ohjeiden, niin sitten tää on ku lastenleikkiä. Huippufiilis.

Delicious kanasalaatti. Parsaa, broileria, salaattia, papsikaa, kurkkua, tomaattia sekä sokerittomia maustekurkkuja. Nam. Mukaan kookosöljy ja loraus balsamicoa. Ei tää mitään juustoja enää ees kaipaa.

Huippufiilis x2. Lähetin aamulla mun biksukuvat farmin inffoon ja jo oli tullut viestiä takasin, että Bull oli sanonut, että body fitness 2014 syksy on ok. JUHUU!!! Enää vaan sopparia kehiin ja tapaamista Jarin kanssa sopimaan niin homma on taputeltu. :) Täällä on nyt suunniteltu tälle tai ens viikolla reissua Tampesteriin Särkänniemeen ja BodyActionille.

-Metu

hitsin pimpulat

Aina tässä käy näin, että huomaan päivää ennen lentoo ettei kaikki kamat mahdu mukaan. Mukava fiilis ihmiselle, joka vihaa heittää mitään roskiin jos ei oo pakko. Aika hövelisti on tässä saanu nakkailla mausteita, ruokaa, hiusten/ihonhoitotuotteita mäkeen. Ei voi midistä. Kun ei mahdu, niin ei mahdu. Edelleenkin jäi hommia huomiselle, mutta ehdin mä sentään 3 matkalaukkua pakata ja viedä varastoon ja käydä kynsihuollossa.

Mustaa glitterii. Olisin halunnu ehkä hieman syvemmän "kaaren" noihin, mtta ihan jees kumminkin. Yleensä mulla pinkkiä ja muita tyttövärejä kynsissä, joten ihan hyvää vaihtelua. :)

Salille en selvinnyt. Alko niin jäätävä ramasu klo20, että menin päikkäreille, jotka jatkuikin 22.30 saakka. Hups. Noh, olin alunperinkin suunnitellut, ettei tänään tarttis mennä teenaamaan ku tiesin, että väsy painaa. Treenit jää siis pe, la, su. Tässä on muuten dieettiä takana sen 3 päivää ja heti tuntuu, että kaikki ylimääränen pöhötys on lähteny sekä että lihaserottuvuus olis parantunu? Kai ne oli sittten niitä kuuluisia nesteitä. Nii ja söinhän mä vklp ylimärästä hiilaria. Painoa mä en oo tarkkaillu aikoihin kun peili ja vaatteet kertoo aika paljon. No stress. :) Ja näin tätä kirjoittaessa muistin että ei persikka sentään ku olin unohtanut että omistan vaa'an. Joka unohtui pakata niihin Englantiin jääviin laatikoihin. Sviddu. Juurikin näin, en halua luopua mistään tarpeellisesta! Huomisesta tulee piiiiitkä päivä. Mutta ruoat pakattu ja mä oon valmis (ja muut kamat pitkin lattioita). Manneleiriläinen lähtee kotia kohti ison käsi/läppärilaukun, repun, lentolaukun, matkalaukun sekä ison urheilukassin kanssa.

Näihin tunnelmiin: http://www.youtube.com/watch?v=5RLAGxUbp-U ;)

-Metu

YEAH vuosi pulkassa

Se tunne ku kaikki kokeet on ohi ah. Joskin tuli vähän tyhjä fiilis kokeiden jälkeen, että noh mitäs nyt. Hassua. Tosin väsy painaa edelleen ja on miljoona asiaa tehtävänä ennen huomis iltapäivää. Innoissaan oon, ku pääsen Suomeen, mutta en oo innoissaan tästä pakkaamisesta. Tänään on ollu kyllä aikamoinen nälkä kun ruokavälit 4h. Eiköhän tähän pian totu taas ;) Istuskelin pari tuntia auringossa ennen treeniä ja salille päästyä oli aika heikko fiilis. Voip olla, että suolaa pitäs vedellä näillä helteillä enemmän varsinkin nyt kun hiilaritkin vähentyi enkä saa ees enää laturibanaania yhyy. Mutta törkeen hyvän treenin vetäsin silti. Smithissä pitkästä aikaa kyykyt. Ja teinkin vaihtelun vuoksi istumaprässiä. Se kyllä tuppas tuntumaan eniten perssuksissa vaikka kuin yritin laittaa jalat alareunaan ja lähelle toisiaan. Pumppi oli kyl aika bueno.

Voisin väittää että jotain jo alkaa tapahtuun reisiosastolla. On niitä tässä työstettykin joulun jälkeen ku hullu. Ennen sitä siis liikuin aikalailla mukavuusalueella, enkä siis todellakaan tehny niin kovia treenejä kun olisi pitänyt.

Hauska tilanne, kun aamulla venasin dösää, nii avasin mun salikassin (jota en oo pitkään aikaan kantanu mukana ku aina reppu + käsilaukku) ja aloin kaivamaan papereita että voin odottaessa kertailla sanastoa. Niin joku vanhempi mies katto mun kantamuksia ja sanoi, että näytän siltä et oon menossa PIKNIKILLE. HAHA. Hämmennyin vähän ja sanoin että joo salikamat vaan mukana. :D

Oli myöskin treenin jälkeen astetta oudompi fiilis ku dösää venaillessa alko treenibuusteri potkimaan ja oli pistelyä havaittavissa sormissa ja naamassa. Wot? Siis sehän aina sillon tällön tapahtuu ENNEN treeniä eikä sen jälkeen. Mitä tääl tapahtuu.

Huomenna olis sitten ohjelmassa pankissa käynti ja osoitteenmuutos, kynsihuolto, kamojen pakkaus+säilytykseen vienti, punttis sekä yhden lomakkeen palautus. Ja kaikki pitäs ehtiä ennen klo 16 saa nähä onnistuuko. Ei mulla nyt muuta ku sykkimistä, pari jaksoa how i met your motheria (joka huomasin että suomennettu "Ensisilmäyksellä" noooooouuuuuuu kuka idiootti senkin keksi) ja sit rahkat naamaan ja unille!

-Metu

treeniä, vähän avautumista ja kivoja juttuja

Heipsan!

Täällä sitä ollaan vaan vetkuteltu ja kai vähän opiskeltukin. Ranskan koe takana, enää 2 jälellä sit on KESÄ! Toissapäivänä tuli vedettyä mun favourite treeni eli takareiska-perperi.

Leveetä kyykkyä äässi penkille 4*15-20 (45-42,5-40kg)

Lantionnostot 3*15 plus yksi pumppisarja 50toistoa (37kg > 20kg)

Superina leveä prässi ja reisikoukistus 4*15 (156kg)

Pohkeet prässissä 4*15 30sec breikit (106kg)

Tohon olisi oikeasti kuulunut vielä sjmv kässäreillä sekä 50* askelkävely, mutta aika loppu kesken ku sali meni kiinni. En ikinä mee niin myöhään illalla, mutta kirjastossa ravaamista helpottamaan tein tollasen ratkaisun. Mä vaan rakastan tota leveetä kyykkyä. Se polte on jotenkin ihan mieletön ku se on juuri oikeessa paikassa. LOVE IT. Bylly on hieman kipeenä kyllä ollut. Muotoa pjärsiisee kiitos.

Tässä on tullu vietettyä pienimuotoista "tankkausta" nyt vklp vaikkei ollu tarkotus ku dieettiohjeet napsahti meiliin. Laskeskelin, että 1600-1700 kcal mennään ei-treeni-päivinä. :D Oon himoinnu nyt viikkoja jo croissantteja, mutta niitä on vaan aamuisin tossa lähikaupassa enkä ikinä mee sinne siihen aikaan niin tänään sain. MMMmmm. Sitähän sanotaan, että yleensä se himo johonkin on tosi suuri ja sit kun saa sen syötyä, niin että ei se sit maistunukaan niin hyvältä. Paskanmarjat en oo varmaan ikinä syöny niin hyvää croissanttia ku nyt :D<3 Eli leipää on tullu vedettyä ja vähän irttareitakin. Mitään ruokaa en oo kyllä korvannut toisenlaisella, joten tää sallittakoon ;) Jotenkin siinä tulee sellanen "paniikki" ku tajuaa, että hitto nyt se dieetti alkaa oikeasti eikä herkutella seuraavaan 8 viikkoon. Tää on nyt tosipaikka, koska en oo kertaakaan vielä ollu 24/7 ilman cheat mealeja kotona dieetillä kun faija syö mitä vaan ruokaa JA herkuttelee nenän eessä. :D Oonneks en oo keksien ystävä. Äippäkin on vedellyt soveltaen Superdieetin ohjeilla itteltään semmosen 15-20kg ja vielä sillä on samanmoinen edessä. Mutta siinä näkee, että VAIKKA soveltais, niin kun syö sen 80-90% ajasta ohjeiden mukaan niin varmasti rasva palaa. Mä en kyllä aio mitään soveltaa.

Aamulla kans fiilistelin mun vimppaa puuroateriaa yhyy.

Seuraavat viikot vedelläänkin raskaa ja raikkaa. Nää olikin kyllä mun toiveet, että raejuustoa sais vetää kaksinkäsin. Nam. :D Kyllä mä koko viime keväänkin söin aamupalarahkan marjoilla, lesitiinillä ja leseillä. Puuro maistuu sit taas miljoona kertaa paremmalta kun sen saan (toivottavasti) takas ruokavalioon.

Ah, mikä tahansa ruoka maistuu paremmalta ku aurinko paistaa. <3 Huomio kaikki eväskippojen kantelijat. Jos ette oo vielä tutustuneet light my fire:iin niin kannattaa ehdottomasti hankkia joka ikisen laukun ja kassin pohjalle moinen. Se on siis luha ja on halpoja, löytyy miljoonaa eri väriä ja on sit aina mukana molemmat, sekä harukka että lusikka ;)

Vähän tämmösiä random ruokakuvia. Mä oon ihan tykästyny tuoreeseen pinaattiin. Menee vähän niinku salaatin tilalla, ja siinä on paljon proteiinia kasvikseksi sekä sillä on rasvaa polttava vaikutus elimistössä, niinku parsallakin. :) Nyt olis kyllä aika vierottaa itteni eroon kokisesta. Oon kyllä hyvin selvinnyt nyt 1,5vk ilman. On ehkä huonoin juoma mitä voi vedellä, mutta täältä ei saa makuvichyjä paitti sellasia jotka maistuu spritelle hyi:( Yritin jopa tossa viikko sitten ettiä tietoa netistä light limujen huonoista puolista, jotta lopettaisin niiden lipittämisen. Oon aina halunnu kattoa, että muovikipot mistä syön, on ehdottomasti BPA-vapaita. MUTTA nyt selvisi, että nää limutölkit käsitellään sisältä tällä samaisella aineella, jotta se alumiini ei reagoi sen juoman kanssa. Kaikkea ei voi saada, mutta omilla valinnoillaan voi vaikuttaa mitä kakkaa sitä tunkee itteensä. Ehkä mä joku kaunis päivä herään ja tajuan, että limu on pahaa. :D

Törmäsin tuossa pakkiksen ketjuun Markosta, joka meinaa nostaa 18 vuotiaana parin kuukauden kovan treenin jälkeen 170kg->200kg vedonlyonnin seurauksena. Huh huh ne jutut siellä kun kukaan ei usko hänen siihen pystyvänsä, alkaa muistuttaa lähinna vauva.fi sivustoa if you know what i mean. Tää nyt ei ehkä kiinnosta moniakaan, eikä muakaan aluksi, mutta sitten mua alkoi kiinnostaa tän jäbän periksiantamattomuus ja itsevarmuus (ehkä osittain myös trollaus). Itse Mike Sireniä näytti kovasti veetuttavan Markon huutelu kuinka tanko todellakin nousee ja ei voi onnistua ku luut katkee. Mikä helvetti siinä on, että ei vaan voida kannustaa vaan on PAKKO sanoa etta "en mina usko , mutta....". Epäluuloinen saa olla, mutta on eri asia miten sen asian tuo esille. Siis ihan huippu suoritushan se olisi, mutta käsittamätöntä kommentointia aikuisilta ihmisiltä. Mua nyt ei juurikaan kiinnosta, nouseeko vaiko eikö. Hyvin mahdollista, että tulee epäonnistunut suoritus, mutta tän suomalaisen mentaliteetin tuntien vaikka tuliskin hyvaksytty 200kg niin sit alkaa nillitys kun oli ranne vinossa ja selkä mutkalla ja kengän värikin oli väärä, ainii ja roidii horkkaa. Miksi ei vaan voida olla iloisia toisen puolesta? Oon myos lopen kyllästynyt asiattomiin kommentteihin esim. fitfarmin fb muutoskuvissa. Jos on tämän "massan" mukainen "normaali" ihminen niin pelkkää positiivista mut ans olla ku näkyy vähän vatsapalaa tai hauista niin "hyi ihan mies mun vaimo paljon kauniimpi" (jos kyseessä siis nainen). Ja kun ei näytä ihmiset vaan ymmärtävän kuinka muutoskuvien tavoitteena ei ole yleisön kommentointi kumpi kuva on parempi vaan se, että joku on saanu aikaan muutoksen, jota on itse toivonut, oli se sitten laihtuminen , lihominen tai massanhankinta.

Ton pointti lähinnä oli, että tää kundi ei oo paljon välittanyt muiden kommenteista ja edelleen uskoo siihen pystyvänsä. Sitä en tiedä onko vaan hemmetillista itsevarmuutta vai tyhmyyttä, mutta asenne on kohdillaan. Mä ainakin toivon, että onnistuu, vaikka nillitys ei siitä siltikään loppuisi, se vaan vaihtaa paikkaa "ei onnistu" --> "paska tekniikka kyl mäki pystyn". En vaan voi käsittää miten pienimmistäkin asioista joku löytää AINA jotain negatiivista. Eikös olisi parempi yrittää elää, niin että yrittää ajatella positiivisesti ja "ei oo multa pois" -ajatusmallilla mun mielestä pärjää aika pitkalle. Jos itse ei pysty samaan, niin miksi pitää muita lyödä alas jos he kokevat onnistumisia ja nauttivat siitä mitä tekevat? Miten se oikeasti vaikuttaa yhtään kenenkään muun elämään nostaako Marko ne raudat vai ei, tai se huutelu?? Miksi ihmiset provosoituvat niin kauheasti tuntemattomien tyyppien jutuista.

Oon jo aiemmin kirjottanut aiempaan blogiin siitä, kuinka varmaan on "vaikeeta" ainakin tietyilla saleilla aloittelijan aloittaa se punttitreeni kun on kaikenmaailman liisat arvostelemassa. Pitää olla fitti jo sinne salille mentäessä ja oot nolo jos et tiiä mitä teet jumppatunnilla tai jos ei oo ne uusimmat treenikuteet päällä. Oon törmännyt tähän enimmäkseen "pintaliito"-saleilla Suomessa. Koskaan en Englannissa. Se mentaliteetti täällä on 100% eri, tytöt ei arvostele toisiaan (ainakaan samalla tavalla), ihan sama miltä näytät ku meet salille ja mun mielestä kanssa se ilmapiiri on jotenkin eri, kannustetaan toisia. En oikein osaa selittää... Ehkä jotenkin tän fitness-buumin myötä saleilla liikkuukin enemmän timmejä mimmejä ja näin ollen siitä tulee se normi jolta kaikkien pitäisi näyttää joka ei todellakaan pidä paikkaansa. Sitten ei voi mennä salille jos ei täytä sitä vaatimusta. Täällä taas ihanne on edelleen se laiha ja suht lihakseton. Niin se kynnys on eri. Ah, nyt menee vaikeaksi. :D

Jopas on taas maratooni postaus. Yritin saada jotenkin ajatuksia kasaan vähän huonolla menestyksellä. Tosissaan muttei niin vakavasti. :D

Ihan kauhee kokovartalojumi päällä. Perjantaina vasta hieronta, en tiiä miten selviä sinne saakka. Monen tunnin istuminen koneella joka päivä ei auta yhtään asiaa. Ens viikolla onkin kivoja juttuja tiedossa, meinaan tosissaan kokeet ohi ti, se on kyllä sellanen juhlan paikka että. 2 vuosi pulkassa. Sitten to illalla Suomeen ja pe-su on meidän lippukunnan partioleiri. Olen siis myös partiolainen, nyt lähti käyntiin 18 vuosi hui. Useampi vuosi tuli oltua lippukunnanjohtajanakin ja kun lähtin Lontooseen niin sitten jäi ylläri partiotoiminta vähän vähemmälle. Se oli silloin todella raskasta, enkä nauttinut viikkotoiminnasta pätkääkään, koska kävin töissä ja luin pääsykokeisiin ja meitä oikeasti aktiivisia johtajia ei jossain vaiheessa montaa ollut, joten hommat vaan kasaantu ja kasaantu. Nyt kun on ollu taukoa niin partiotapahtumat on tosi kivoja ja nytpä musta tulee kai keittiötäti. :) Niin joo ja la on tietenkin Nicole Wilkinsin seminaari Espoossa oujea tätä on venattu. Mulla ei oo kyllä hajuakaan millon mun pitäs olla siellä paikalla, joten ehkä vois alkaa selvittelee... Nyt kirjojen pariin!

-Metu