keskiviikkona, lokakuuta 30, 2013

Lisäravinneostoksia

Pari viikkoa sitten tuli tilattua sitten ihan jäätävät määrät lisäravinteita. Hirveet ongelmat oli päättää mistä tilaan jnejne, mutta täältä espanjasta scitecshopista hommasin aminohappoja treenijuomaan, magnesium+sinkki-komboa sekä msm. Monien laskutoimitusten jälkeen totesin, että tulee kuitenkin kokonaisuudessaan edullisemmaksi tilata MASS.fi Suomesta herakonsentraattia sekä -isolaattia palautusjuomaksi. Ja kun tarpeeksi tilaa ei tarvitse edes maksaa postimaksuja :) Nää pitäs riittää nyt toooosi pitkäksi aikaa.


Frozzy pack toimii, kaverit on täällä kateellisia kun niillä ei oo. :D Musta on aika hauskaa nähdä täällä kulttuuriero eväiden raahaamisen kanssa. Käsittääkseni meillä yliopistolla Essexissä ei oo ku ehkä max yksi mikro jossain (en tiedä missä) mitä vois käyttää ruokien lämmittämiseen. Täällä meillä on yksi business kampuksella (ja siihenkin aina jono) ja kun menin kielitieteiden laitokselle niin siellä niitä oli rivissä ainakin 7 kpl! :D Yksikin tyyppi avas vaan säilyketölkin ja heitti sapuskat lautaselle ja mikroon. On siis huomattavasti halvempaa (ja tietty terveellisempää ottaa omat eväät) mutta täällä mikrot on ihan pakollinen juttu. Suomessa se on taas eri asia kun yliopistoilla tarjotaan halpa ja hyvä lounas. Toinen juttu on, että mä otin oman kylmälaukun mukaan koska luulin, että täältä niitä ei todellakaan löydä mutta ehei! Löytyy paljon enemmän ja parempia esim. amazonista tms kun Suomesta. Aika monella näkee pieniä lunch tote:ja mukana.


Vähän sovellettu aamupala! Ihan parasta: kaurapuuroa, maitorahkaa/jogurttia sekä omenaa ja kanelia <3


Ensimmäinen lähetys. Otin tota MSM siis ihan kokeilumielessä, joskus oon sitä vetäny vähän laiskasti vaan. Pitäisi vaan muistaa ottaa se joka päivä, jotta näkisi mahdolliset hyödyt :) Ja kivasti tuli prodepusseja mukana, vähän on pieniä annoksia mutta kai ne joskus menee.

MSM hyödyt (puhdistamo.fi):

MSM on ihmiselle tärkeä ravintoaine, jolla on monia tehtäviä kehossamme. Se osallistuu mm. terveen ihon, hiusten ja kynsien kasvuun. Keho tarvitsee sitä terveiden sidekudosten ja nivelten toiminnan takaamiseksi, oikeanlaisen entsyymitoiminnan turvaamiseksi sekä hormonitasapainon ja immuunijärjestelmän toiminnan varmistamiseksi

Aikaisemmin saimme rikkiä enemmän ravinnostamme, mutta ruoan varastointi, ruoanvalmistustavat, kuivatus, säilöntä sekä säilöntäaineet ovat vähentäneet ravintomme rikkipitoisuutta. 

MSM eli metyylisulfonyylimetaani on orgaaninen rikkiyhdiste, jota esintyy kehossamme luontaisesti. Puhtaassa muodossaan se on tuoksuton, valkoinen, kidemäinen jauhe, jolla on hiukan kitkerä maku. 

MSM auttaa kehoamme mm. energian tuotannossa ja erilaisten tukikudosten rakentumisessa (esim. hiukset, luut, kynnet ja nivelet). 

MSM-jauhe soveltuu erityisen hyvin ihon kunnosta kiinnostuneille ihmisille sekä liikkuvuutta vaativien urheilulajien harrastajille (esim. jooga, kamppailulajit). MSM toimii urheilijoilla mainiosti lihasarkuuden lievittämiseen ja lihasvammojen parantumisen nopeuttamiseen, koska rikki toimii keskeisessä roolissa tukikudoksiamme rakentavan kollageeni-proteiinin muodostumisessa.

Toinen lähetys. Saapui tänään. Ai että oon oottanut ja sopivasti loppui heratkin.


4kg Whey (eli perus hera), 4kg whey isolaattia palautumiseen, monivitskuja, omega3, d-vitamiinia, c-vitamiinia, almond butteria ja kaupanpäälle pari MyWhey-näytettä sekä ilmainen 250g pussi kreatiinia... En tiedä mihin tota käytän kun ei kuulu tällä hetkellä ruokavalioon, mutta vois kysyä Bullilta onko siitä mitään haittaakaan :D En oo koskaan ennen käyttänyt. Tässä tietoisku kreatiinista (fast.fi):

Kreatiini on tutkituin urheilijoiden käyttämä ravintolisä. Sen tiedetään lisäävän urheilijoiden voimatasoja ja sarjakestävyyttä sekä nopeuttavan lihasmassan rakentumista. Kreatiinia on käytetty voimalajeissa jo yli 15 vuoden ajan ja sen tiedetään olevan turvallinen ravintolisä. Kreatiinin käytössä on tärkeintä oikea, kehonpainoon ja lihasmassaan suhteutettu annostus.
Nyt on taas mummolla pillereitä.


Pieni repsahdus kun luin tämän. Mites toi viides kohta?:D
Jos treenaaminen sattuu, on syytä höllätä tahtia. Pieni lihasarkuus seuraavana päivänä on hyväksyttävä juttu, mutta jos et pysty kävelemään rappusia tai nostamaan kauppakassia, on harjoitus ollut liian kova. MUahahah pitää alkaa hölläämään (pt)treeneissä not! ;) eikös tää oo juurikin se tavoite ;D

-Metuuu

Workout essentials

Kun on kauan aikaa treenannut treenivälineiden kanssa, on todella outoa treenata ilman. Tässä mun tärkeimmät vehkeet, joita ilman en yleensä salille lähde veivaamaan mitään lihasryhmää.

1. RANNETUET. Mulla käytössä GASPin tuet sekä FASTin. Edelliset ovat kovempaa ja jämäkämpää materiaalia, joten tykkään niistä enemmän. Lisäksi FASTin tuet on molemmat täysin samanlaiset. Meinaan tällä sitä, että siinä on mun mielestä kaksi saman käden tukea :D En tiiä onko tullut moka, vai ei koska ongelma ratkeaa sillä, että toiseen käteen se tuki laitetaan vaan toisin päin. En liiemmin tykkää, mutta menee jos ei muita ole. :) Ilman näitä olkapää/handutreenit tuntuu oudoille, erityisesti pystypunnerruksessa tuntuu, että ranne falskaa vaikkei näin välttämättä tapahtuisikaan. Mulla kuitenkin on vasen ranne murtunut pari kertaa eikä se ole enää entisensä. En voi esim. suoralla tangolla tehdä hauiskääntöä lainkaan, vaan pitää olla vähintään jonkunlainen mutka(tanko). Parempi siis, että treenaan tuilla kuin ilman, ettei tule turhia vammoja. Rannetukien käytössä tulis aina huomioida, että ne todellakin vedetään reilusti ranteen PÄÄLLE eikä niinkään alapuolelle, sitäkin näkee saleilla aika paljon. Tällöinhän RANNEtuen idea katoaa.


2. PAINONNOSTOVYÖ. Mulla tietty Schiekin pinkki pitää olla vähän tyttömäinen ;) Mulla on tällä hetkellä vyö kokoa S, mutta huomasin juuri, että jos dieetillä lähtee vyötäröstä yli 5cm niin pakko hankkia XS-kokoa. Löytyy myös Better Bodiesin vastaava. Koin kuitenkin, ettei se sovi mulle, mutta se on kumminkin varalla just siksi ettei mun tarvitse lyhyillä lomilla raahata näitä kamoja eestaas maasta toiseen. Tätä voisi periaatteessa käyttää missä tahansa liikkeessä, mutta itsellä käytössä oikeastaan vaan kyykyissä sekä maastavedossa. Toisinaan myös pystypunnerruksessa seisten tehtynä. Ainakin mulla pysyy pakki paremmin kasassa jos kyykkään vyön kanssa vaikkei mun kyykkypainot todellakaan ole isot. Jos joskus on vyö jäänyt himaan en koskaan tee esim. just mavea isoilla painoilla.


3. Versa Gripps. Kolmas ja tärkein näistä! Joskus nää on jääneet vaikka reissun jälkeen matkalaukkuun ja veetutus on ollut salille päästessä suuri. Joskus oon jopa lähtenyt hakemaan, koska vetoliikkeissä nää on mulla ihan must olla. Forkut (forearms) mulla jumiutuu samantien niin pahasti, että kaikki liikeet jossa pitäisi puristaa sattuu. Ottavat siis hittiä ihan turhaan, jos pitää käyttää kaikki energia puristamiseen. Ennen käytin kankaisia vetoremmejä, ja ne olikin ihan ok kunnes kokeilin nahkaisia. Totesin että hitto kun on hyvät ja blaa blaa, mutta kun versoihin vaihdoin niin voi huh huh. Vetoremmit on vaan niin surkeet ja käytän niitä vain ihan pakkotapauksissa. Ei ne pidä mitään versoihin verrattuna :D Esimerkkinä ylätaljassa voin tehdän sen versoilla siten, että sormet sojottaa kattoon = en purista sormilla ollenkaan. Näissäkin tosin saattaa olla malleissa eroja, koska just meidän forumilla joku selitti ettei versat käy kaikkiin liikkeisiin ku sormet hikoo/loppuu sormivoimat yms. Itse en oo moista huomannut enkä enää vaihda vetoremmeihin koskaan. Tai siinä vaiheessa kun ei näilläkään enää jaksa pitää tangosta kiinni, on aika käydä forkkuhieronnassa ja se auttaa (sattuu) 4 real. Näin on mulle käyny kahdesti, eli about 2-3kk välein ja joka kerran jälkeen on taas voinut treenata pitkään ilman kipuiluja. Aion ostaa toiset Versat, jotta on sitten taas kahdessa maassa omansa. :D Kyllähän jotkut sanoo, että puristusvoimaakin olisi hyvä treenata ja että esim. mavessa pitäisi tehdä sen mukaan mitä sormet jaksaa. Itse en vaan koe tarpeelliseksi kehittää sitä, sillä sillon menis mavetreenit ketuiks ku ei tuntuis missään. Mä en haluu mitää hugeja suonikkaita Kipparikallen forkkuja hahaha.


4. SPIBELT-LANTIOVYÖ. Ihan huippu juttu. Näyttää miniltä, mutta sopii isoimpiinkin puhelimiin. Oon kokenut itselle huonoiksi kädessä pidettävät puhelikotelot, ne vaan ei pysy paikallaa jos on pitkähih. paita. :(


En nyt kyllä joo äkkiseltään keksi miksi kukaan ottaisi matkakorttia/puuteria mukaan esim. lenkille, mutta se ei nyt olekaan tämän kuvan pointti. :D Vaan se, että minipussukkaan mahtuu helposti enemänkin tavaraa. Ja isommatkin luurit menee iisisti, mä nyt jouduin tekemään tän ratkaisun koska sattumoisin tällä galaxylla otan kuvat. :)


Treeninaama. Tein myös sen mitä en kuvitellut ikinä tekeväni. Meinaan ostin mikkihiiri-kuulokkeet. Mun mielestä ne näyttää kellä tahansa vähän pöljältä, mutta oli pakko hankkia kun menee puolet treenistä aina siihen että nappikuulokkeita saa tunkea korviin. Ne vaan ei kertakaikkiaan pysy ja asiaa ei yhtään helpota tuo tragus-lävistyskoru. :) Ekan käytön jälkeen oli hyvä fiilis, sata kertaa parempi äänentoisto (en kuule sitäkään vähää mitä ennen muiden puhetta yms). Ainut, että noita korvakoruja on sen verran monta että nyt hieman painaa ne korujen piikit ihoon. Noh aina ei voi voittaa :D


Wadup mitäs tässä tapahtuu? No treenikengät ja tukipohjalliset pakastimessa tietty. Kuulemma hajujen pitäs lähteä. Toimii se mun mielestä aika hyvin, tosin en kauan ehtiny pitämään. :) On meinaan meikänkin treenikassi alkanu ottaa sellasia tuoksuja että hyi yök. Pitäs varmaan joku wunderbaum tunkee sinne sisälle. :D Enpä ole ennen tähän ongelmaan törmännyt, edes sillo kick boxing aikoina kun säärisuojukset hais kitkerälle sukkahielle ja laatalle hahaha.

Ja sit arvatkaas mitä!!! Mun kaveri oli käymässä viime viikolla Barcassa. En valitettavasti päässyt käymään siellä, mutta sain paketin. Toivoin salmiakkia ja pakuriteetippoja. Tippoja ihan varmuuden vuoksi siksi, että täällä niin moni on nyt kipeenä ja mä oon aina tervehtynyt pakuriteetä käytettyäni parissa päivässä. Kattokaas mitä mä sain!!!



Kiiiiitttti Helge ihanaaaa<3
Kortti ja yks salmiakkiaski oli vähän ottaneet osumaa jostain vesisateesta? :D


Mikään ei kyllä vedä vertoja kunnon salmiakille. Täältä saa vaan limasiä hedelmäkarkkeja. Voin sanoa, että on sellanen tahtojen taisto etten vetäse kaikkea kerralla ;D Oon nyt pitänyt kerran viikossa tosissaan cheat mealin, mutta useimmiten se on mulla koostunut ylimääräisistä karkeista. Oon todennut, että mulle paras tapa ne ateriat on toteuttaa ns. sosiaalisissa tilanteissa. Eli jos joku pyytää ulos syömään yms. En jaksa alkaa kotona väsäämään mitään erityistä ruokaa kun sitä jää aina yli ja syön liikaa. Ja kun mä aikuisten oikeasti tykkään siitä mitä mulla ruokavaliossa lukee. Call me weird but tän hetken lemppari on ihan vaan riisi ja jauheliha, jossa ei oo MITÄÄN muuta seassa ku vähän sipulia, valkosipalia ja suolaa. Omnom.

Mainitsin tossa vähän aika sitten salivaihdosta. Noh eihän se ihan menny niinku strömsössä ku ne sitten siellä uudella salilla vaatikin espanjalaisen tilinumeron. No eihän mulla sellasta ole enkä haluaisikaan, kun niitä löytyy jo 4 kappaletta. Mutta ei mulla taida olla muuta vaihtoehtoa.... :( Meinasin käydä tsekkaamassa kolme muuta salia tästä läheltä, mutta toi on 4real hyvällä paikalla, hyvät vehkeet ja halpa. Kuten sanottu, aina ei voi voittaa. Ja tokihan mun vuokranmaksu helpottuu tooosi paljon kun espanjalaiset pankithan veloittaa 45e YLIMÄÄRÄISTÄ jokaisesta ulkomaan pankkisiirrosta.... wtf nii joo. Tosin semi ahistavaa laittaa yhtään euroo yhteenkään pankkiin tässä maassa tässä taloustilanteessa haha :D

Tänään taas mavepäivä. Jostain syystä kumminkin (olisko lihashuollon puute) alaselkä oli jumissa jo ekassa liikkeessä, joka oli t-kulmasoutu, niin jouduin sen tekemään aika pystyssä. Meni vähän harakoille rutistukset mut ei kai se nii justiinsa. Mulla oli tasan tunti aikaa tehdä koko puntti, joten tulipahan sykittyä oikein kunnolla lyhyillä palautuksilla. Mavettelutkin jäi hyvin kevyiksi, joskin ihmeen painavalta se 60kg tuntui, vaikka sen pitäs olla lämmittelypaino. Olkapäät (erityisesti takaolat) meni ihan jäätävään pumppiin, muut ei sitä välttämättä huomaa, mutta mää huomaan ison eron. Jes! Mulle kun ei oo suotu olkapäitä geneettisesti. Jos valaistus on just oikea niin jotain ehkä näkyykin.... ;D Ei onnistunu selän levitys kun kädet tärisi.


Unia! Tää lähtis torstaina Granadaan jee :)

-Metu

lauantaina, lokakuuta 26, 2013

I ♥ Partio

Mua alkaa itkettää mä en varmaankaan pääse ens vuoden kisojen takia Väiski 2014 (Väiski on siis Espoon ja Kauniaisten partioleiri about joka 4 vuosi) kun max yhdeksi yöksi :( Oonhan mä tämän tiennyt jo pitkään, että kisasyksyn leiri pitää skipata. Mä oon ollut jokaisella Väiskillä vuodesta 1998 ja nyt jäisi siis eka väliin? EIIIIII. Partio on mulle rakas harrastus ja isot leirit on ihan huippuja. Ei sitä pysty selittämään ennen kun sen on itse kokenut. Tai siis, jos on EVP (ei-vielä-partiossa) niin yhden leirin perusteellakaan ei välttämättä saa sitä kuvaa, miksi se on niin siistiä. Mä oon ollut partiolainen vuodesta 1996, joten sinä aikana oon saanut niin paljon kavereita ja kokemuksia, ettei sitä pysty selittämään kellekään. Ei siellä siis pelkästään sidota solmuja ja syödä hernekeittoa. Se on niin paljon kaikkea muutakin. Hyviä ja huonoja hetkiä, kavereita, uimista, hauskanpitoa... Kaiken lisäksi Väiski on kaikista leireistä mun suosikki, koska se on vain Espoo/Kauniainen eikä koko pk-seutu. Jotenkin mukavan iso, mutta kuitenkin pieni :)





 Väiski 2009

Kauheen nostalginen fiilis tulee, mä haluaisin niin paljon jossain vaiheessa ns. edetä myös mun partiouralla. Eli olla joku vähän isompi johtaja, mutta koska oon ulkomailla, niin se ei oo mahdollista ainakaan tällähetkellä. Meinaan siis esim. isommilla leireillä alaleirijohtajuus tai muu vastaava. Noh, onneks se ei katso ikää ;)

Mulle yks tyttö, joka on vastuussa taas leirin muonituksesta, sanoi että heillä on kehitteillä joku karppiruokavalio hahaa. Koska leirillä perinteisesti saa kyllä ihan itse huolehtia omasta proteiinin saannistaan. :D Mutta en sit viitsinyt siihen mainita, että joo mä tosissaan oon kisoihin menossa, joten ruokavalio on pilkun tarkka eikä melkein. Omia ruokia ei saa säilyttää missään :S Raahaan omat jatkojohdot ja jääkaapin mukana sinne skutsiin ;D Alko naurattaa, ku mietin että roudaan kottikärryllisen kananmunia ja raakaa parsakaalia ja vedän koko leirin niitä aina pääasterioilla hahahah! Tottakai aamulenkit olis helppo suorittaa metsässä, mutta kuntosali pitäisi löytyä jostain leirin läheltä ja sinne pitäisi päästä livahtamaan. Tää meinaisi siis sitä, että pöllisin vanhempien auton yli viikoksi, en usko että faija kauheesti ilahtuisi :D Mutta kyllä mä olisin valmis ottamaan extreme keinot käyttöön, jotta pääsisin sinne...



Meillä on suunnitteilla Japanin Maailman Jamboree vuonna 2015 (about 30000 partiolaista), johon olisi huippuhienoa mennä Trans-Siberian junalla. Ja mähän innostuin jo katsomaan hintoja ja tämmöinen plääni kuulostais musta upealta:

Junalla Helsinki-Moskova
Junalla Moskova - Siberia - Mongolia Ulan Bator - Kiina Peking
Pekingissä pari päivää käydä kattoo Kiinanmuurit ja muut
Peking - Kiina Tianjin - Etelä-Korea Seoul
Seoulissa muutama päivä
Seoul - Etelä-Korea Busan - Japani Fukuoka

Fukuokasta sitten junalla Shin-Yamagutchiin bullet-junalla, jossa leiri pidetään :)

Tää koko reissu tähän mennessä viel yhteensä about 2,5vk ja hintaa tulee 1000e + ho(s)tellit. Tähän lisäksi vielä leirimaksu, jotain junalippuja Japanissa sekä lento takaisin Suomeen. Itse ajattelin, ettei tartte koko aikaa olla leirillä, koska sinne mahdollisesti pääsee vain osaksikin aikaa. Ja on kivempi käyttää enemmän aikaa sitten ihan Japanissa. Mutten sitten tiedä onko liian haikee fiilis lähtee keskenkaiken. Hmm, se pitää päättää siinä vaiheessa kun leirimaksut julkaistaan. Siellä järkätään myös Home Hospitalitya, elikkä pääsee maksutta asumaan jonkun japanilaisen partiolaisen kotiin ennen/jälkeen leirin. Sitä pitää käyttää hyväksi jos se vaan on mahdollista, jotta kunnolla pääsee näkemään sitä paikallista arkea. :) Mä en kyllä osaa sanaakaan Japania, ehkä vois käydä jonkun peruskurssin :D

Nojoo, lennot menu-paluu on varmasti halvemmat (alle 600e), mutta ei se todellakaan ole sama asia. Kokemuksena viikko Siperian halki on varmasti tosi ainutlaatuinen ja muutenkin, ei tuu varmaan ihan heti lähettyä esim. Etelä-Koreaan. Säästöä siis eikä tuhlailua! Pitäs varmaan johonki töihinkin mennä joskus. :D


Jamboree Sweden Rinkaby 2011

Tämän jamboreen järjestäjät on hifistelleet ja sinne on jo rakennettu alusta asti vaikka mitä ja pääsee reissun aikana näkemään Hiroshimankin, johon ne atomipommit pudotettiin 2 maailman sodan aikaan. :) En tiedä miksi mä selitän tästä täällä mutta olkoon. Partiokin on iso osa mun elämää. :) Suomesta lähtee myös joukkue Jamboreelle, mutta ainakin Ruotsin jamboreen matkakulut oli ihan jäätävän hintaset, joten mentiin itse (saatiin samaan hintaan ruotsin matkakulujen lisäksi 3 päivää Köpiksessä hostellissa + lennot). Mutta toki alaikäisillä ei oo kauheesti vaihtoehtoa. Leirihintaa mä en tosissaan tiedä, mutta löysin jotku jenkkisivut ja heillä tulee maksamaan koko paska about 6000 dollaria... SIIS 6000!!! Siihen kyllä kuuluu sitten kaikki eli leiri 1,5vk, oheismatkat aasiassa/japanissa sekä joukkueen vaatteet ja muu sälä. Vaikka Suomen joukkueen hintaan kuuluisikin oheismatkat niin mieluummin ihan itse siellä kuljen ja päätän mihin menen ja millä aikataululla. Jamboreen leirimaksuthan menee siten, että jokaisesta maasta katsotaan BKTL/asukas ja sen mukaan sitten maksetaan leirimaksua. Eli Suomalaiset maksaa enemmän kuin Thaimaalaiset jne. Tämä on musta täysin oikein, näin varmistetaan että mahdollisimman moni myös köyhemmistä maista pääsee leirille.

Nääki suunnitelmat on vaan mun omia, ku en oo ku ohimennen jutellut yhden kaverin kanssa. Joten jos ei kukaan oo messissä niin voi olla että joudun lähtemään yksin :D En oo sellaista yksin matkustavaa sorttia (ellei näitä opintoja lasketa) mutta pakkohan se on jos kukaan ei tuu mukaan. :)

No, tää oli vähän tämmöinen erilainen postaus. Mun päivä on menny vähän pepuilleen ku aamupalankin söin vasta klo 14 :D Mun viikonloppu menee kattoessa jotain dokumentteja Christopher Columbuksesta ja orjuudesta, sekä lukiessa jotain 300 sivusta kirjaa asiasta. Minä, jonka yleistietämys historiasta on jotain niin surkeeta (en siis ymmärrä mitään mitä proffa puhuu tunnilla, kielimuurikin saattaa vaikuttaa asiaan). Just ja just tiiän ton WW2 faktat ja millon suomessa oli talvi/jatkosota. Onneks on wikipedia ;D Wish me luck! Hyvää lauantaita!

-Merkku

tiistaina, lokakuuta 22, 2013

Ei mulla mitään asiaa ollu mutta...

...nää oli ihan hiton hauskoja #drunkspiration #kuolen #notsofitness :D

If you put inspiring fitness quotes over pictures of drinking, they get significantly more awesome


suvelan pubiruusut voi samaistua tähän!





bloody maryhan on ihan loistava aamupala! terveellistä on ja ja ja.


varsinki darrassa mut kyl se siitä ku alottaa vaan! 


nii limittejä ei voi tietää ennen ku kokeilee!


hashtaglol

Ja mähän en ole viinan kulutuksen kannalla, joten tämä on vaan vitsi. Älkää oikeesti ottako tästä oppeja :D


Toinen todella tärkeä mainitsemisen arvoinen asia on, että VIHAAN "EI KIPUU EI HYÖTYY" -sanontaa. Siis 4real. Mikään, siis mikään, suomennos ei oo ikinä kuulostanut yhtä tökeröltä kuin tämä, hävettää ihan. Hate to break it to ya mutta kaikki asiat vaan ei toimi suomeksi, ei niin millään. Pliis älkää ikinä koskaan milloinkaan käyttäkö sitä ;D Ja instagramissa tota viljellään joka toisessa salikuvassa nooouuu :D Läppähän toi varmasti on, mutta SILTI!

Meillä on muuten täällä meneillään 3 päivänen opiskelijoiden lakko. Kaveri yritti päästä kampukselle aamulla, mutta siellä oli joukko mielenosoittajia kommandopipot päässä ja kepit käsissä huutamassa jotain ja kaikki portit oli blokattu. Joten ei tunteja joo en valita haha. Nää siis lakkoilee ilmasen/halvemman koulutuksen puolesta (kun täällä, kuten briteissä, nousi koulumaksut korkeammiksi vissiin tänä vuonna). Outoa, ettei tää lakko oo muualla ku somosaguasin kampuksella, muttei "yliopistokaupungissa" (Ciudad Universitaria) eli missä kaikki muut kampukset ja laitokset on, siellä lakkoillaan vaan torstaina. Huoh, tää maa on ihan sekasi. :D


Ei mul muuta mo!

-Metu

maanantaina, lokakuuta 21, 2013

Motivaatio hukassa ja normaali syöminen

Nyt on kyllä motivaatio jossain kateissa. Jos löydätte palauttakaa tänne asap! En tajua mistä tää johtuu, ei oo piiiiitkään aikaan ollut mitään ongelmaa lähtee salille vaan päinvastoin lepopäivät on ollu syvältä. Mutta nyt, venytän ja venytän salille lähtöä ja sit lopulta välillä totean, että ei nyt kyllä kykene menen huomenna.

Huonoja treenejä ollutkin pari kappaletta viime viikolla, oon vaan haahuillu ympäriinsä enkä yhtään keskittynyt tekemiseen.... tai noh kyllä eilenkin luulin, että oli surkee treeni mut joka selkälihakseen sattuu, joten ei kai se ihan penkin alle sit mennykään. Ehkä tää fiilis johtuu siitä, että en enää tykkää tosta salista (vielä pari viikkoa ni vaihtuu!!). Ehkä siitä, etten ikinä treenaa tohon aikaan lauantaisin. Jostain syystä mä en tykkää jumpata kun on lähes tyhjä sali viikonloppuisin? Muttei se ihan täynnäkään ole kiva, koska sit saa odotella ja ihmetellä. Tuntuu, että mä kaipaan sellaisen treenaavan ilmapiirin ympärilleni, jotta saan itsestäni eniten irti. Vaikken sit kumminkaan ikinä kiinnitä muihin juuri yhtään huomiota? whyyyy.


Alkaa käydä vähän kuivaks nää peilikuvat hahaha.

Mä värjäsin lauantaina hiukset itse (tai kaveri värjäs) ekaa kertaa varmaan 4 vuoteen. Kaupan värit oli tosi huonoja (mun) hiuksille, mutta nyt löysin "nature's hair colorin". Ei oo PPD, parabeeneja, hajusteita, alkoholia, ammoniakkia, silikonia tai muita usein allergisoivia aineita ja vaikka mä valitsinkin sen kaikista vaaleimman värin niin ei tullut kutinaa tai muuta (vaaleissa on tietty vetyperoksidia). Ainut, että vasta käytön jälkeen boxin läheisemmällä tarkastelulla selvisi että PPD on vissiin korvattu PDTS:llä, muttei oo ilmeisesti yhtä allergisoiva aine ainakaan. Oon kuullu niin monta juttua siitä kuinka ennen on voinut värjätä ihan normaalisti hiuksia ja sitten tullut niin paha allergia eikä enää ikinä voi värjätä... hyh sitä en halua mun normaali hiusväri on perus maantienharmaa eli ei minkään värinen :D Noh eniwei, tuleekin paaaaaljon halvemmaksi värjätä kotona + väritkin on paremmat hiuksille/iholle kun kampaamotuotteet. Tää myös peitti kokonaan punapigmentin hiuksista, joka ennen ainakin on mulla saattanut jäädä snadisti näkymään. 16e mahd luonnollisesta kotiväristä versus 100e kampaamossa leikkaus ja väri ei paha diili. :) Ens kerralla vois ottaa hieman tummemman.


Eilen aamupäivällä järkättiin brunssi itse ! Ai että mä rakastan brunsseja. Ainut, että puuttui yksi todella oleellinen osa: karjalanpiirakat ja munavoi :( Mutta olis vaan ollut liian vaativaa alkaa täällä niitä vääntämään, joten tällä kertaa jäi välistä.


Tuli taas syötyä aika paljon muttei kuitenkaan huonoon oloon asti. Ehkä oon oppinut jotain viime kerrasta :D Croissanteista sen verran, että ehdottomasti parhaat löytyy näköjään niin suomessa kun espanjassakin pakastealtaasta. Tulee ihania rapeita ja kuohkeita omnom.

Eilinen brunssimenu:

Croissantit
Patonki
Serrano-kinkku
Brie-juusto
Philadelphia-tuorejuusto
Vuohenjuustosalaatti
Suomalainen pannukakku
Hedelmäsalaatti
Appelsiinilohkot
Nutella, Kermavaahto, Marmeladi
Milkan Tuckeksi- ja Oreosuklaa
Kahvia, teetä, omena- ja appelsiinimehua

Tänä aamuna kun taas väänsin samaa aamupalaa kun aina eli munakas ja puuro niin kämppis siinä väsäsi samalla omaansa ja kyseli tapansa mukaan mun ruoista. "Etkö koskaan kyllästy samaan"? No en. :D Smoothieita kyllä tekisin jos olisi blenderi mut näillä mennään nyt. "Sit ku sun kisat ohi niin palaatko takaisin normaaliin"?

Niinpä, mikä on normaali? Sanoinkin, että se on vähän suhteellinen käsite. Lisäselvityksenä sain, että "nii alatko juomaan jnejne..." Heh heh, tässä kohtaa tajusin että nää luulee, että tää on joku väliaikainen juttu. Mulle normaali ei ole sitä, että palaan entiseen minään. Ja ei, en todellakaan ala ryyppäämään ei kai se muilta pois ole jos mä en juo, tai vaikka kävisin selvinpäin ulkona. :D Mulle kertakaikkiaan riittää ne joka viikonlopun (tai edes kuukauden) darrat ja kropan muokkaus on nyt se ykkösjuttu ja se, että jaksan nostaa isoja romuja haha siihen yhtälöön ei se viina kuulu. Jos mun ekat kisat jää viimeisiksi, niin mulle normaali on sitä, että pidän ruoka-ajoista kiinni sekä myöskin tarkkailen riittävää proteiinin määrää joka aterialla sekä sitä, että saan myös pehmeitä rasvoja tarpeeksi päivän aikana. En kuitenkaan ole supertarkka, mutten myöskään ala jokaiseen ruokaan tunkemaan kermaa tai kastikkeita kun en niitä nytkään kaipaa. Toisinaan joo, mutten itse tee ruokaa sillälailla. Oon myöskin yrittänyt selittää (tuloksetta) että nyt OFFILLA yritetään pitää paino samassa/voi vähän nousta ja että silloin mulla on cheat mealeja ja voin syödä mitä lystää, en kuitenkaan pidä cheat-päiviä jolloin koko päivä mätetään safkaa kurkusta alas. Hyi siitä ei saa itelleen muuta kun huonon olon. Sitten ensi vuonna KISADIEETILLÄ ollaan todella tarkkoja ja tulen soveltamaan mahdollisimman vähän/ei ollenkaan, silloin pitää olla entistä ahkerampi kaupassakävijä ja ruoanlaittaja. Suoraan sanottuna ruokavalion noudattaminen dieetillä on mulle 187453 kertaa helpompaa kun nyt kun ei tartte olla niin supertarkka :D

Mä oon taas ollut ihan käsittämättömän laiska viikonloppuna, en saanut mitään koulujuttuja aikaseks. Mua masentaa mun kurssit eikä kiinnosta opiskelu :D Hyvää viikkoa!

-Merkku

sunnuntaina, lokakuuta 13, 2013

Arnold Amateur Europe

Elikkä AAE 2014, joka pidettiin 11.-13.10 täällä Madridissa. Suomesta oli mukana vaikka ja ketä, joista muistan nyt ainakin Sara Back, Joonas Palmgren (aka Skandaali;), Piia Pajunen, Elina Oinonen, Kille Kujala sekä Mikko Ovaskainen. Hommahan meni niin, että oli ihan hirrvveen hienot ja isot messut ja upeat showt...... tai sit ei kun en päässy edes sisälle saakka!!!:(((


Oli siel vissiin joku muukin menossa samoihin karkeloihin ku mä?

Voi sanoa että kyllä otti nuppiin ku hetken jonossa seistyä tultiin sanomaan ettei enää mahdu yhyyy. Mutta ihan täysin oma vika! Olin myöhässä, koska en päässyt sängystä ylös. Jos olisin ollut tunninkin aiemmin niin olisin päässyt näkemään ja kokemaan kaikkea. Ärsytys senkun kasvoi kun sain tietää, että olisin mahdollisesti voinu törmätä Larissa Reidiin, Nathalia Meloon tai kehen vaan maailmanhuippuun. ARGH! No tyhmästä päästä kärsii koko ruumis. Tämänhän olisi voinu estää sillä, että olisin ostanut liput etukäteen netistä tai jos olisin lukenut AAE facebook-sivua aiemmin, siellä meinaan kommenteista kävi ilmi, että on ollut liikaa jengiä lauantaina jo ja että joitain tappeluitakin oli ollut. Vihaiset espanjalaiset riehumassa;) Noh, lippuja ei tullut ostettua, sillä jotenkin kelasin etteihän siellä nyt voi olla paljoo porukkaa (why would I think that?) ku ei täällä kukaan tiiä mistään mitään ja se HALPA 10e päivälippu (20e kolme päivää wot) hämäs mua ihan liikaa. Siis kymppi expoista JA kaikista amatööri showsta. Espanjan talous on edelleen paljon surkeemmassa kunnossa kun Suomen, mutta silti meillä on hintoihin käyny pieni inflaatio kun 40e/kisa maksettava. Noh toisaalta, nythän tässä kävi luultavasti juuri niin mitä Suomessa yritettiin välttää eli tuskinpa kaikki, keitä kiinnosti juurikin tuo amatööri bodybuilding, jäivät katsomaan Fitnessin loppukilpailua ja juurikin tämä kisa olis mua kiinnostanut. Noh elämä on. Tää vaan olis ollu aika once in a lifetime opportunity koska en usko, että tuun enää muuten vaan Madridiin katsomaan näitä kisoja. Tai sit mun pitää olla niin hyvä, että pääsen itse sinne lavalle haha. Ehkei nyt sentään :D (pitää olla 3 parhaan joukossa SM-kisoissa+omakustannematka).

Muuten kyllä hieman huvitti, koska voin rehellisesti sanoa, että oon juurikin tänä viikonloppuna nähny tän kaupungin AINOAT hieman skrodemmat äijät, joista siis näki että on treenattu muutakin ku hauista. 3 perjantaina ja 2 lauantaina sekä sitten kisapaikalla Madrid Arenalla enemmän. Ja oon sentään ollut täällä jo melkeen 6 viikkoa. Paino sanalla miehet, koska ehkä isoin tähän mennessä on ollut yks entinen (ilmeisesti) naiskehonrakentaja joka on töissä tossa salilla haha. Mä kyllä tykkäsin, hitto voisko näitä kisoja olla useamminkin ;D Täällä katukuvassa isommat äijät huomaa salamannopeasti kun taas Suomessa ei niinkään pahasti erotu massasta ellei oo joku jääkaappipakastin.

No ei siinä muu auttanu ku lähtee suru naamalla kotia kohti. Menin kumminkin kavereiden kanssa kerran kuussa pidettäville markkinoille Museo de Ferrocarril:iin. En kumminkaan jaksanu yhtään kierrellä, alko vaan ahdistaa se väenpaljous. Käymisen arvoinen paikka kuitenkin. :)


Myös lisää shoppailua tällä kertaa meikkijuttuja.


Mä tykkään tosi paljon MACin meikeistä, ykskään ei oo vielä pettänyt. Erityisesti huulipunat on iiiihania, ennen aina ostin jotain Heathrown lentokentältä. NARS on toinen merkki, josta tykkään. Ton concealerin ostettuani huomasinkin yllätyksekseni, että tuote on täysin hajusteeton, parabeeniton sekä alkoholiton. Plussaa! Myös ihanaa palvelua, kun olin ostamassa kulmageeliä NARSilta. Myyjä kysyikin multa haluanko MACin vastaavan koska se on halvempi. :D Tottakai! Corte Inglésistä saa jonku about 15% alen seuraavasta ostoksesta, joten kun olin maksamassa tää samainen myyjä kysyi haluanko eka maksaa yhden ostoksen ja sen jälkeen saan kahdesta muusta tuotteesta suoraan sen alen. Haa I like!!:D

Zarassa sai taas törmätä ikuisuusongelmaan farkkuostoksilla. Tiesin tasan tarkkaan mitä etsin, mutta ylläri pylläri kun reisistä housut hyvät niin vyötärö on ihan löysä ja päinvastoin. Mut täähän on ihan itseaiheutettua. ;) Oon kyllä kuullut jostain curves-housuista, pitäs varmaan tutustua ei oo meinaan tarkotus tässä kutistaa tota takalistoa vaan päivastoin saada lisää lihaa perperiin. Farkkulegginsithän toki menee, mutta mun mielestä legginsit eivät ole missään muodossa sellaiset housut, joita pidetään päällä pelkästään tavallisten esim. farkkujen tapaan, eli paidan pitää peittää perse!! :D Samoin aika hauskaa on se, että lähes kaikki M koon takit kinnaa hartioista erityisesti kun nostaa kädet suoraksi eteen. Välillä just ja just normaali L menee, mutta sitten se roikkuu vyötäröstä tai on joku telttamalli haha. On tää elämä hankalaa, voisko joku perustaa vaatelinjan (josta mä pidän) joka ei ole suunniteltu ns. tavalliselle mallille vaan enemmänkin sellaiselle jolla on reittä ja persettä, kapea vyötärö ja v-mallia selässä, koska se on mun tavoite. En varmasti olis ainut asiakas. Anyone?:D


Hyvää alkavaa viikkoa ja puNppailkaa kovaa! :)

-Mertsi

lauantaina, lokakuuta 12, 2013

Chillout saturday

Tänään kävin aamulla kaverin kanssa katsastamassa Madrid Telefericon elikkä sellaisen kondolihissin. Ihan mageet nähtävyydet ja maksoi vain 5,75€ eli kannattaa käydä! Se menee Casa de Campon ylitse, joka taas oli osittain kuivaa ja autiota mutta osittain tosi ihanaa ja vihreää. Ylhäällä pääsee vielä näköalatasanteelle josta näkee Madridin kaupunkia ihan näppärästi.







Koululaukkua metsästämässä. Mä niiiiiin haluan ton! Eikä oo jokasella samanlaista (kun suomessa ei myydä ;) mutta en voi ostaa kun mun koululaukku on tasan samanvärinen ja -mallinen. Pakko hankkia olkalaukku, koska mun vasen hauis huutaa hoosiannaa joka päivä kun se laukku on niin jäätävän painava kun mukana penaali, ipad, vihko, rillit, termari, vesipullo, eväsrasia, shaker jajajaja. Oonkin pari viime vuotta treenannut vasemmalla kädellä staattista hauiskääntöä lähes joka päivä haha.


what girls do in the changing room. ;) Mä näin tuon Massimo Duttin paidan mungolifen blogissa ja vaikka en jaksakaan kiinnostua yleensä fashion-blogeista niin huomasin, että Annalla on sellainen tyyli josta tykkään ja sain idean tosta sieltä. Kauppaan oli päästävä asap, mutta se ei kuitenkaan näytä mun päällä yhtään niin hyvältä kun hänellä, joten tää jäi kauppaan. Jotenki tissit työntää ton hirveen ylös ja etuosa jää kauheen lyhyeksi haha. Sen sijaan ostin elämäni ensimmäisen cashmere-paidan love it. Jotenkin silti vihaan shoppailua, ahdistavaa kun pitää pyöriä kaikissa kaupoissa. Erityisen kamalaa on farkkujen/housujen ostaminen, kuka niitä jaksaa sovittaa ku mitkään ei ikinä sovi.


Löytyhän se viimein. <3 Ei ylimäärästä blingiä vaan ihan basic. Tää oli mun synttärilahja itselleni. Onni siis oli kun erasmus-apurahat pärähti tilille haha. Tämähän oli PAKKO-ostos kun kaikki laukut on kotona Suomessa ;) Viimeksi ostin LVn opintolainoilla ja voin kertoo että oli ehkä elämäni typerin hankinta lol koska se ei ollut siitä halvimmasta päästä, niin monta jeniä enkä oo käyttäny sitä varmaan vuoteen. En viittiny ottaa tännekään mukaan. Hieno idea. Makselen sitä sit joskus pois ku oon rikas. :D Matkustelu on parempi sijoitus. <3

Härregyyd kun mun hyvän fiiliksen sai TAAS pilattua ton salin säännöt. Veetutuskäyrä nollasta sataan sekunnissa kun uusi kitisijä tuli sanomaan ettei saa olla tavarat minkäänlaisessa kassissa salilla ja mähän heitin kaiken keskelle lattiaa ja kysyin että miten mä meinaan tän kaiken kantaa erikseen. Ja myös kysyin et mikä ero on sillä, että kannan ne kassissa versus että se kassi on siinä niiden kamojen vieressä eniwei xD Logic 0/10. Ja mähän olin jo viime kerran jälkeen vaihtanut treenikassin tohon biancaneven kangaskassiin ettei herättäisi samalla tavalla huomiota, niin ei se vaan käynyt. Hän mua kyllä ymmärsi, mutta se on nyt sääntö ku kohta kaikilla on laukut mukana. Joo ja mua kiinnostaa koska??? Paskan v**** menettivätpä asiakkaan mä en jää tollaselle paskasalille treenaamaan, mä EN jaksa raahata kaikkea erikseen. :D Ja eihän se maksanukaan ku 72e/kk joten goodbye ei tuu ikävä. Enhän mä toki kaikkea tarvitse jokaikisessä treenissä, mutta en mä jaksa miettiä puolta tuntia ennen treeniä että mitäköhän tarviin mukaan just sillä kerralla. Välillä joutuu säveltää eikä sillon voi juosta pukkariin vaihtamaan tavaroita.


Jeejee huomenna aamulla mulla suunnitelmissa mennä sitten katsomaan Arnold Amateur Europeen miesten kehonrakennusta, siellä suomalaisia vissiin ainakin Mikko Ovaskainen ja Kujalan Kille. Mutta erityisesti kiinnostaa vapari-Fitnessin finaalit!!! Siellä siis mielettömän upea ja huikee mimmi Piude!! Jos kaikki menee nappiin niin mahdollisuudet on ihan mihin vaan! Ja myös Sara Back meni ja voitti oman sarjansa ihan käsittämätöntä, vielä ekalla kisakaudella. Ja mä sanoin jo aiemmin että sillä mimmillä on niin jäätävän upea kroppa ja osaa esiintyä että siinä vois olla meidän tuleva bikini pro. Meinaan ei oo muut suomalaiset bikinimimmit (paitti Anna) menestyny maailmalla. Bombshell tekee voittajia. :) Vaan kumma kun eivät muut SM-voittajat päässeet pitkälle, erohan oli kun yö ja päivä. Ehkä ensi vuonna linjaus on selkeämpi ja sellainen mitä just nyt haetaan maailmalla. Hope so. :) Kuvia ja fiiliksiä siis seuraavaan postaukseen!

Ps. mulla menee hermo tän blogin ulkoasun kanssa, hirrvveen ruma enkä saa parempaakaan tehtyä kun en osaa, joten tää muuttuu varmaan tuhat ja yksi kertaa tässä lähiaikoina.

-Metu

torstaina, lokakuuta 10, 2013

Kuningas proteiini

Proteiini on kyllä nyt niiiiiin pinnalla kun joka tuotetta mainostetaan proteiini-sitä ja proteiini-tätä. Proteiini on joo tärkeä ravintoaine kaikille ja esim. aamulla pysyy nälkäkin pidempään loitolla jos esim. aamulla syö raejuustoa pelkän aamupuuron sijaan. Mutten kyllä edes ihmettele tätä mainontaa nyt kun fitness-buumi on huipussaan. Ihan varmasti monet haksahtavat näihin mainoksiin jos eivät osaa itse lukea ja tulkita tuoteselostetta. Mainosmiehet ovat osuneet kultasuoneen, kun tänä päivänä on hienoo voida sanoa syövänsä kahvitunnilla niin hirrvveen terveellistä proteiini-välipalaa kahvitunnilla tai jotain vastaavaa. On vaan ajan kysymys millon fazer alkaa myydä proteiinisuklaata ja -karkkeja (olisko tässä hyvä liikeidea) ;D No mutta, eihän se ole tyhmä se joka pyytää vaan se joka maksaa eiks se niin menny?

Mä osaan nykyään itse kattoa todella hyvin tuoteselosteet ja monesti jääkin tuotteet kauppaan kun luen niitä. Ja tämän olen ihan itse opetellut. Alussa ei ollut hajuakaan mihin olisi pitänyt kiinnittää huomiota, joten oon itse aloittanut sillä, että tsekkasin tyydyttyneiden rasvojen määrän kokonaisrasvoista. Muistaakseni alle kolmannes saisi olla ja jos on sen alle + muut jutut kunnossa niin tuotteella on sydän-merkki. :) Sitten aloin kattomaan proteiinin määrän 100g tuotetta kohti. Sitä oonkin nyt erityisesti täällä Madridissa saanut tehdä joka ruokakaupassa kun ei oo ollut hajuakaan missä rahkoissa tai jogurteissa oikeasti on tarpeeksi prodea. Jos on alle 8g/100g en sitä osta ellei ole ihan pakko. Kuidun määrä on myös helppo katsoa, ja jossain vaiheessa myös lopetin sellaisten leipien ostamisen, joissa oli vähemmän kuin 7g kuitua/100g. Nämä suomessa luokitellaan runsaskuituisiksi. Hiilareita kannattaa alkaa tutkimaan siinä vaiheessa kun alkaa olla jossainmäärin hiilihydraattitietoinen kuluttaja. Eli kun ne alkaa kiinnostaa ja esim. kun yrittää rajoittaa hiilihydraattien määrää ruokavaliossa.

On hassua kattoa esim. Vitalinea Pro -kerrosrahka-mainoksia "proteiini ei ole koskaan maistunut näin hyvältä" LOL hei millon se on maistunut pahalta?? Samaa kamaa, siihen on vaan lätkästy PROTEIINI isolla mukaan ;)

Ravintosisältö / 100g

Energiaa82 kcal / 348 kJ
Rasvaa0,1 g
josta tyydyttyneitä rasvahappoja0,1 g
Hiilihydraattia11,8 g
josta sokereita11,4 g
Ravintokuitua0,6 g
Proteiinia8,1 g
Suolaa0,12 g
Kalsiumia110 mg

(kuva ja ravintosisältö osoitteesta danone.fi)

Noniin kun tota kattoo niin joo.. proteiinia on ihan ok määrä. Ainut, että purkkihan on pienempi (160g) kuin tavallinen maitorahka, joten aika pieni annos mutta tää on ihan toissijainen juttu. Huomioitavaa on se, että yhdessä tollaisessa purkissa on 13g proteiinia ja huikeat 9 sokeripalaa.. SIIS YHDEKSÄN! Sama homma on tavallisissa jogurteissa, yhdessä 2dl pikarissa on about 12 sokeripalaa ja prodea hurjat 7g.... Ja sitten jengi ostaa kun ei tiedä mitä vetää naamaansa. Voin sanoo itsekin tehneeni ton virheen joitain vuosia sitten, kiskoin hulluna tavallista valion (sokeri)jogurttia ja raejuustoa ja mysliä kun oli kato niiiiin terveellistä. Huh huijjaa. Ei varmaankaan oo niin väliä sellaisella henkilöllä, joka ei yritä pudottaa painoaan/kiinteytyä, mutta sokeri on aina sokeri sitä ei tarvitse kukaan. Ja mä ainakin syön sokerini mieluummi irtokarkeista sillon tällöin kun jogurtista tai muuten arkiruoasta.



Entäs Valion Profeel proteiinirahka -mainokset kun kyseisessä tuotteessa ravintoarvot ovat nämä 100g tuotetta:

Ravintosisältö (100 g:ssa)
Energia kj350kj
Energia kcal80kcal
Rasva0,2g
josta tyydyttynyttä0,1g
Hiilihydraatit9,6g
josta sokereita9,6g
josta laktoosia0g
Ravintokuitualle 1g
Proteiini11g
Suola0,1g



(kuva ja ravintosisältö osoitteesta valio.fi)

Proteiinia sentään 19g, mutta sitä lisättyä sokeria sitten edelleen 7 sokeripalan edestä. Ihan jäätävää. Parempi olisi aina valita ihan perus maitorahka tai luomuna maustamaton jogurtti, johon sitten vaikka itse lisää sen sokerin jos on ihan pakko. Tähänkin tietenkin parempi vaihtoehto ottaa makeus esim. marjoista tai hedelmistä. Hedelmissäkin on monesti paljon fruktoosia eli hedelmäsokeria, mutta ainakaan se ei ole lisättyä ja lisänä saa esim. luontaisia vitamiineja. Se on jännä, että näitä ns. proteiinivälipaloja mainostetaan proteiinin nimellä, mutta "unohdetaan" mainita se hiilareiden määrä ja aina näissä kuitenkin on vähemmän prodea (tai ihan max saman verran ei koskaan enemmän) kun tavallisessa maitorahkassa? Ei niitä mainosteta proteiinirahkana, kun ei niitä tarvita. Kaikki tietää mitä rahka on.

Näköjään myös Arla Ingman on löytänyt proteiini-sanan koska heiltäkin löytyy nyt PROTEIINIjogurttia haha. Tuotteessa siis pari grammaa enemmän kuin tavallisessa luonnonjogurtissa, mutta tokihan se pitää mainita koska proteiini on niin POP. :D

Mun mielestä hyvä määrä proteiinia/ateria ihan kaikille on 20-30g. Ja siis joka aterialle jos syö sen 4-5 kertaa päivässä. Tätä nyt ei tietenkään tarvitse noudattaa 100% ajasta, mutta antaa ainakin hyvän pohjan ruokailuille. Tämä tukee siten kiinteytymistä tai lihaskasvuakin. Pehmeää rasvaa myös aterioille kuten manteleita, cashew-pähkinöitä, avokadoa, öljyjä yms. Hiilareita omaien tavoitteiden mukaan. Jos liikkuu paljon tai tavoitteena esim. lihaskasvu kuten mulla niin sitten voi syödä ihan reilullakin kädellä.

Jos nyt yksi näistä proteiinisitäjatätä-tuotteista pitää mainita ihan hyväksi, se on tämän Profeel sarjan maustamaton proteiinijogurtti. Se on vähän kun söisi lidlin rahkajogurttia vai mikä vie se milbonan tuote olikaan. Hieman vähemmän kuin rahkassa, mutta ihan hyvä vaihtoehto kun hiilareitakin on vähemmän kun muissa maustamattomissa jogurteissa/rahkoissa. Itse en huomaa makueroa rahkan ja tämmöisen jogurtin välillä, ainoastaan koostumus on eri ja mä tykkään todella paljon happamasta mausta yhdistettynä makeaan hedelmään nam. Mielummin siis hiilarit sitten juurikin niistä hedelmistä tms. Lopputulos muuten sama, mutta lisätyn sokerin sijaan saa kuitua, vitskut ja luontaiset sokerit. :)
(kuva osoitteesta valio.fi)

En tosin kyllä itsekään ihan ole sitä mieltä, että (korkeaproteiinisia) maitotuotteita, eli rahkaa ja raejuustoa kannattaisi vetää 3 kertaa päivässä. Hyviähän ne on, mutta voiko vatsa hyvin? Moni tyyppi on alkanut voimaan paremmin maidottoman ruokavalion seurauksena. Täältä löytyy esim. aihetta käsittelevä teksti. Mulle yllätyksenä tuli, kuinka maitotuotteet saattavat olla yhteydessä esim. astmaan, flunssaan ja erilaisiin iho-oireisiin. Mullahan tuli vuosi sitten toukokuussa ekaa kertaa ikinä astmantyyppinen yskä ja siitä suoraan ekaa kertaa poskiontelontulehdus. Tämä myös samaan aikaan, kun vedin maitorahkaa 2-3 kertaa päivässä monta kuukautta putkeen joka ikinen päivä. Sattumaako? No ehkä, olinhan myös ekaa kertaa asumassa jossain peltojen keskellä. Koivulle en siis oo allerginen, mutta ilmeisesti jollekin eurooppalaiselle heinäsekoitukselle kyllä. Tänä keväänä taas (asuin samassa paikassa) mulla oli lähes kaikki maitotuotteet pois ruokavaliosta eikä paljon allergiaa näkyny.

Fitness Expoilla tuli törmättyä Fastin uutuustuotteeseen nimittäin High Protein Snacks - For Fitness Lifestyle. Jaaha, siis sipsiä jossa enemmän proteiinia. Näitä ei vissiin(?) vielä markkinoilta löydy, joten ravintoarvoja en löytänyt paitsi että nopealla googlettamisella selvisi, että 100g pussissa olisi mahdollisesti 45g prodea, 20g hiilaria ja 20g rasvaa. Ravintoarvojen lisäksi mua kiinnostaa tuoteseloste, kuinka montaa ainetta löytyy pussin sisältä. Varmaan aika monta, mutta eihän se siinä tapauksessa eroa tavallisista sipseistä? Tai noh, ihan perus perunalastuissahan ei oo parhaimmillaan kun 3 eri raaka-ainetta: peruna, öljy ja suola, mutta heti kun siirrytään maustettuihin lista kasvaa vähintään kymmenellä. Kyllä kai kaikki nyt sen tietävät, että sipsit on pelkkää kakkaa. Niitähän syödään sen maun takia ja jos ei halua että alkaa ällöttää ei kannata lukea ravintoarvoja. Uskoisin, että nää "fitness-sipsit" ei oo yhtään sen terveellisempiä, mutta kumminkin parempi vaihtoehto tavan sipseille. Onhan niissä meinaan lihaskasvua tukevaa prodzzzkua kun taas esim. Estrellassa/Taffelissa ei oo mitään hyvää mitä kroppa kaipaa: hiilaria ja sitäkin enemmän rasvaa. Eli jos sipsejä haluaa välttämättä syödä voisin ehkä mahdollisesti suositella näitä vaihtoehdoksi...ehkä...riippuen mausta :D Tosin, itsehän tekisin sipsini itse vaikka bataatista ja on muuten 9346563 kertaa parempia ja vieläpä terveellisiä;) Tosin niitä ei ehkä mihinkään bileisiin kukaan jaksa alkaa tekemään joten kaupasta hakeminen lienee hieman helpompi vaihtoehto.


Myös Torinon "proteiinipasta" lienee aika monelle tuttu tuote. Tässä on kai jossain määrin edes järkeä, sillä tuotteesta löytyy kuitua sekä proteiinia enemmän kun kaupan kinkkuleikkeleestä. Mutta itse syön mieluummin tavan pastaa ja proteiinit otan lihasta, kananmunista yms sillä en edes ko. tuotteesta tykkää - se ei pehmene vaikka sitä keittäisi tunnin.

Näissä tuotteissa luultavasti yhdistyy tänäpäivänä helppous ja muka terveellisyys. Lätkästään minkä tahansa tuotteen päälle proteiini niin johan alkaa kauppa käymään. En silti tavallaan ymmärrä. Suurin osa ihmisistä herkuttelee sillon tällöin ihan rehellisillä herkuilla ilman mitään proteiinilisiä. Eli karkkia sipsiä kakkuja mitä ikinä. Niin tavallaan näillä tuotteilla yritetään luoda sellainen vaikutelma kuluttajalle, että on hei ihan ok syödä joka päivä herkkuja koska onhan näissä sitä proteiinia joka ruokkii lihaksia. Mikä järki tässä on? Että ihan joka päiväkö herkutellaan? Kyllähän minäkin teen sovelluksia toisinaan mun iltapalasta, joskus useammin joskus harvemmin mutten nyt näitä luokittelisi herkuiksi, vaan semi-herkuiksi: hyvänmakuista erilaista iltapalaa. Tää nyt ei tarkoita heitä, jotka muutenkin herkuttelevat joka päivä vaan heitä, jotka yrittävät syödä ees about terveellisesti tai vaikka muokata kehoa. Miksi ei voisi opetella siihen, ettei joka päivä tarvitse mässätä vaan vaikka kerran viikossa ? Tai pari kertaa viikossa. Small steps... :)

-Mertsi