Otsikko

Just pääsin hehkuttamasta tätä dieettiä niin jumantsuikka että viime viikonlopusta lähtien ollu ihan kamalaa....

Tai noin mun PITI aloittaa mun teksti, mutta fiilis ollu miljoona kertaa parempi tänään :D Siis tosi pahat allergiaoireet tyyliin lauantaista saakka ja lääkkeiden takia veto ihan pois. Onneks laitoin Harrille viestiä ja kysyin pitääkö mun treenata ja vastaus oli että voinnin mukaan ja koska tiedän että se sunnuntaina treeni olis ollut aivan p**** niin jätin ja väliin ja onneksi niin tein! Ei mulla olis ollut aikaakaan. Alkuviikon päätin pitää lepoa ihan kokonaan, koska oli kolme koetta ma-ke, joten treenit menee tälle viikolle kaikki putkeen. Samoin aerobiset. Enää ei muu vaivaa kuin yskä, sekin menee paremmaksi tolla ventolinella, jota sain viimein lisää. Ilman reseptiä ja makso 4 e :D Viimeksi tää yskä kesti kyllä 7 viikkoa ja lopputuloksena oli poskiontelotulehdus. Noh, jospa se tällä kertaa jäisi väliin (sormet ristissä).
Mutta vklp/alkuviikosta oli sellanen fiilis, että sali = arsesta. Mutta aamuaerot ei. Kuka olisi uskonut, että teen mielellään aamun aerobiset mutta jättäisin pois salitreenit! Nojaa, mun mielestä liikkeellä olo auttaakin allergiaoireissa ainakin mun tapauksessa, mutta täysin tukossa salilla on kamalaa. Huh. No jaa se siitä aiheesta.

Mulla tosissaan oli kokeet tällä viikolla. Liian vähän unta todellakin, mä en kertakaikkiaan toimi jos en saa nukkua 8 tuntia. Ei tullu juuri yhtään luettua, joten saa nähdä meneekö edes läpi :D Jos ei niin se meinaa sitä etten pääse kotiin ennen juhannusta, vaan täällä olen 1-2 viikkoa pidempään. Tänään aamulla päätin nukkua pitkään ja pääsinkin aamulenkille vasta vähän yli 11. Normaalistihan mä aamupalalla sekoitan herat puuroon, mutta nyt mulla ei oo muuta kuin suklaanmakusta ja suklaapuuro ei mun juttu, joten tänään normipuuro banskulla. <3 Ihanan rauhallinen aamu pitkästä aikaa.

Onneksi kaveri tulee lauantaina tänne. Pakko kyllä lukea tiistaiaamuun saakka, mutta sitten mäkin saan 4 päivän tauon jes! Vois varmaan itekin nyt käydä sit läpi kaikki loput turistijutut, tää on niin nähty että vikan parin viikon aikana teen kaiken kun ei oo jaksanu aiemmin. Oon surkee, en oo kertaakaan edes käynyt Reina Sofiassa vaikka se on kai kuuluisin museo täällä. :D Enkä Rastrossa enkä melkeen missään. Ens viikolla ehtii turisteilla! Ja ehkä Milla tulee mulle kans aamulenkkikaveriks ;)

Se oli kyllä linnunannos! Cookies & cream prodejauhot kuppiin, ihan vähän vettä. Sekaan kanelia, kardemummaa ja rypsiöljyä = KAKKUTAIKINAA!

Ihan käsittämätöntä, että mun vaihtovuosi on paria koetta vaille ohi! Ihan vasta äskenhän mä tulin tänne. On muakin erinäisten asioiden takia ärsyttänyt monet kerrat olla täällä, mutta loppujen lopuks ihan varmaan tulee haikee fiilis kun täältä pitää lähteä. Kaikki uudet tyypit, tuskinpa niitä näkee enää koskaan vaikka kuinka sitä aina puhutaan että joo käydään toistemme luona. Yliopistoa ei tule ikävä todellakaan, mutta kyllä mä jään kaipaamaan tätä kaupunkia. Toisaalta en kyllä jaksais odottaa, että pääsen takas Englantiin. Ihanaa nähdä kaikki vanhat kaverit.

Mulle tuli yhtäkkiä vaan joku spontaani tosi hyvä fiilis. Dieetti kulkee omalla painollaan eikä nälkäkään haittaa (paljoa). Tää vuosi on ihan kohta ohi, kesä on täällä! (paitsi just nyt sää on aivan pska ja kylmä) Mä pääsen parin viikon päästä käymään taas kotona ja kaverin häissä ahhh ihanaa!

#nomakeup #toomuchcoffee #teini

Ja itsehän päätin hajottaa tosissaan eilen luurini, samalla tavalla kun viimeksi eli heitin salin kaakelilattialle. Näin kivasti 3 päivää ennen kun kaveri tulee tänne mun uuden puhelimen kanssa :D MÄ NIIN ARVASIN että tuo hajoaa ihan kohta, hyvin ennakoitu. Pääsen takaisin iPhone-aikaan. Samsung palveli hyvin, mutta vaihtelu virkistää. :D Kuvia siis ei ole tulossa mihinkään ennen sitä lol.

-Merkku xx

Arkihaaste

Piti alkaa vääntämään tikusta asiaa. Mut haastettiin instassa tekemään tämä, joten teenpä sen sitten tänne bloginkin puolelle. Enpä mä tiedä kiinnostaako tämä ketään, mutta kirjoitetaanpas silti. En nyt jaksa mainostaa tätä "oi miten tää fitness ei ookaan ihanaa glitteriä vaikka kaikki niin luulee" Joo niin nähty. Luuleeko joku oikeesti noin? Vaikka joku ihminen jättäisikin kaikki negatiiviset asiat blogin ulkopuolelle niin ei kai kukaan oikeasti kelaa että "ahaa tolla on elämä niin helppoa eikä ikinä ole huonoja päiviä" HAH impossible!

Mun päivät vaihtelee tosi paljon, mutta tässä mun eilinen päivä. Yritin napsia kuvia mahdollisimman paljon, mut ihan mahdotonta muistaa koko ajan. Vanhassa blogissa otin kuvan ihan kaikesta, mut nyt ei jaksa eikä muista. Puhelin tulee vaan täyteen tyhjänpäivästä roskaa ja aika tylsää kun kaikissa blogeissa on se sama kuva kanasalaatista. :D Mutta kuvattomat blogitkin on aika boring.

Pyrin heräämään joka aamu viimeistään klo 8.30. Siitä sitten pillerit naamaan, vaatteet päälle ja pihalle. Mulla kestää yleensä herääminen aika kauan ja tässä ainakin olis parantamisen paikka etten jää koomaamaan sänkyyn vaan ylös ulos ja lenkille!

Herätys kello 08.30, pilsut ja systeemit naamaan ja lenkille 9.00-9.45. Mulle koutsi suositteli ottamaan kofeiinitabuja ennemmin kuin kahvia ennen aamulenkkiä, sillä iso määrä mustaa kahvia saattaa aiheuttaa sen, että vatsa sanoo itsensä irti. Noh, ei oo ollut mitään ongelmaa kun kotona olen juonut laatu(luomu)kaffia tyhjään vatsaan, mutta ans olla kun koulussa otin cafe solon tuplana (noin 200mg kofeiinia) iltapäivällä niin treenin jälkeen ainaki vatsa toimi hahahah.

Ollaanpas sitä surullisen näkösiä hah.

Kaupan kautta kotimatkalla ostamaan allergialääkettä ja hedelmiä ja marjoja. Tää ehkä ottaa päähän eniten (koska oon niin laiska käymään kaupassa), että helposti voisin jättää vaikka aamu/iltapalalta marjat/hedelmät veks jos niitä ei oo mutta nekin on syötävä. Saa rampata kaupassa joka päivä ku ei nää mansikat säily :D

Ateria I ja teetä/kahvia 10.00 ja riisin keittoa.

Aamun vihreä smoothie. Oikeasti söin eilen puuroa, mutta kappas kun en muistanut nälissäni kuvaa napata hahaa. Mutta se on perus prodepuuro banaanilla!

Mun lemppari ehdottomasti sitruuna vihreätee stevialla (ja pakurilla). Nams.

Puoli kiloa riisiä riittää muutamaksi päiväksi.

Lukemista 10.00-11.30


Hyi hyi.

Kamat kasaan ja läks tunnille klo 12.10

Tunnilla 12.40-14.30 ja Ateria II naamaan 13.30

Siirtyminen toiselle kampukselle ja lukemista (ja kahvia ofc) 15.30-17.00

Tykkään mun minikylmälaukusta. Mulle jokapäiväiseen käyttöön sixpack bag on liian kömpelö ja iso. Tää on just sopiva ja mukaan mahtuu just ja just 2 kpl 0,75l lunch boxia sekä yksi pienempi (salaatille).

Yliopiston kahvi on ällöä ja kitkerää. Luin Eevskun postauksen kahvista ja hän juuri mainitsi sen, että laatukahvin maun erottaa todella huonosta. Suomessa tykkään ihan peruskahvista ilman mitään, no problem.

Ateria III 16.30

Tänään piti säätää ruokien järjestyksen kanssa, joten iltapala tässä vaiheessa päivää. "Pannari" ja marjat. Yllättävän hyvää ihan kylmänäkin. Näyttää kyllä lähinnä sille polyuretaanille jota käytetään tiivisteenä. Mmm herkullista!

Tunnilla 17.30-20 (joo I know pe iltana hirveen mukavaa mut se oli vika päivääää)

Repesin tälle kuvalle ku näyttää siltä että proffalla keskari pystyssä.

Ateria IV 20.00

Mielenkiintoista. Riisiä ja kanaa kylmänä! Kukapa olisi arvannut. Oli muuten oikeesti hyvää. Riisistä ei saa pahaa sitten millään.

Salille 21.45 treenaamaan selkä-hauis

Salilla klo 22.45 ei oo paljon jengiä. En jaksanu nyt leikata kuvia kivannäköisiksi.

Ateria V 23.30

Normaalisti en treenaa ikinä noin myöhään, sillä sitten ei tuu uni illalla, mutta eilen oli pakko kun en päässyt sängystä ylös kello 07.00 (en herää herätyskelloon liian lyhyillä unilla vaan laitan samantien pois päältä). Jouduin vetämään treenin ihan kauheella sykkeellä koska sohaisin silmääni jotenkin oudosti kun kutitti ja lopptulos, että se silmän kalvo meni jotenkin ällösti ja aloin ettimään lääkäreitä. Pääsin sitten kumminkin treenaamaan, mutta vasta 22.00. Treenin jälkeen niin kuolema fiilis, ettei todellakaan ollut ongelmaa etteikö olis saanu unenpäästä kiinni. Nukuin ku vauva.

Sellasta siis eilen. Ei ollut ihan normipäivä, koska ruoat ja treenit söin ihan eri järjestyksessä. Mutta eeniwei. Olen hyvin laiska ruoanalaittaja yleensä, mutta siihenkin tottuu tavallaan. Alussa monen päivän ruokien laittaminen tökkii, mutta kun se on pakko tehdä niin kyllä siihen sitten löytyy aikaa. :) Hyvää viikonloppua!

-mertsi

Älkääs doupatko!

Sanonpa vaan että perkeleen #hayfever ja #pollen. Kauheet allergiaoireet taas vaihteeks ja aamulla tuntuu mukavalta herätä kun nenä täysin tukossa ja suussa maistuu australialainen pussiorava. Silmiä kans kutittaa aivan törkeesti, mutta sitten kanssa sattuu samalla tavalla kun on pakko hinkata. Aamulla näytin siltä, että turpaan olis joku vetäny. Niin kaunis kuva etten kehtaa julkaista. Ei oo pariin vuoteen ollutkaan mitään mut nyt taas. Mähän en oo ollu koskaan heinänuhassa Suomessa, ainoastaan Englannissa sekä täällä ja allergiatesteissäkin todettiin joku eurooppalainen heinäsekoitus. Mä olisin voinut melkeen vannoa, että se hirvee määrä rahkaa mitä tuli vedettyä silloin 2012 keväällä aiheutti minunkin allergian (yhdistettynä siihen että yliopisto Englannissa on keskellä peltoa). Nyt ei kuulu ruokavalioon rahkat eikä raejuustot, mutta heraa kyllä tulee kiskottua aika paljon päivittäin eikä se ole kyllä maidotonta. Lähes joka aamu puuron seassa, välipalalla sekä vielä iltapalapannari. Noh, ei auta muu kun elää tämän kanssa.

JUST NII!

Ongelmia aiheuttaa ainoastaan tuo Suomen Antidoping Toimikunnan kanssa tekemä doping-soppari eli monet lääkeaineethan on kielletyjen listalla. En nyt tosissaan usko, että mun oveen tullaan täällä kolkuttelemaan, mutta riskiä en missään nimessä halua ottaa. Esimerkiksi Duact, jota mä käytän yleensä 1-2 kertaa vuodessa sisältää pseudoefedriiniä ja tämä on muuten kielletty lääkeaine jos virtsan pitousuudet ylittyy, mutta tietyn rajan alittaessa sallittu (ilmeisesti). Eli jos ottaa 1-3 tabua päivässä niin ei pitäisi veren pitoisuus nousta yli sallitun rajan, ja tämäkin on vain kisoissa, ei kisojen ulkopuolella. En siis suosittele että kisaviikolla sentään tätä käyttää. Eikä musta noilla rajoillakaan kannata alkaa leikkimään eli pienin mahdollinen annostus on ehkä paras tässä. Noi ohjeet on nettisivuilla mulle hieman epäselvät edelleen, joten päätin lähettää sähköpostia ADT:lle ja kysyä asiaan varmistusta ja odottaa siihen asti että tiiän tarkalleen miten asia on ja alkaa vasta sitten popsimaan lääkkeitä. :D

Toinen on Ventoline, elikkä sellainen astmapiippu tai mikä onkaan. Mulla meinaa selkeesti alkaa tämä yskä ja se on ehkä inhottavin vaiva kaikista. Vaikuttaa kaikkeen eikä pysty edes nukkumaan ja viimeks se mulla kesti 7viikkoa ja tuli kaksi antibioottikuuriakin poskiontelotulehdukseen. Mulla on vanha piippu olemassa, mutta uuden tarvitsen ehdottomasti - täältä tota taitaa saada ihan "over the counter" ilman reseptiä. En kuitenkaan uskalla täältä hankkia mitään, sillä sama lääkeaine Suomessa saattaa sisältää eri lääkeaineita ulkomailla (epätodennäköistä kun Euroopassa kumminkin ollaan). Tässäkin säännöt olemassa eli vaikuttavaa ainetta saa käyttää vain inhalaationa ja pikaisen laskutoimituksen jälkeen totesin, että 8 kertaa saa hengitellä sitä ennen kun menee yli sallitun rajan. Sekään ei mun tapauksessa oo tarpeellista eli käytän vain aamulla ja illalla ennen nukkumaanmenoa.

Muita antihistamiineja kuten Heinix ja Zyrtec saa käyttää, mutta saa olla kyllä tosi varovainen ja kattoo tarkkaan kaikki lääkkeet ettei sitten käy vahinkoa - se on ihan sama mistä se käry tulee jos tulee. Tietämättömyys ei ole tekosyy.

But first let me take a selfie.

Oon itseasiassa kyllästynyt jatkuvaan kuvien näpsimiseen hahaa. Ei tuu otettuu enää kun ihan pari kuvaa päivittäin. Saliselfietki on niiiiiin nähty.

Kuva ei tee oikeutta kynsille, mutta nyt on ihkut bling kynnet. Ei oo kovin kesäiset mutta iiiihan sama. I like.

Nyt pitäs jatkaa hc opiskelua. Pari päivää ennen kokeita iik! Onneksi täällä on taas tänään joku random vapaapäivä eli koko päivä aikaa kirjoille ah ihanaa!

-Mertsi xx

Dieetti ja luopumisen tuska?

Hahaa, jo kolmas dieettiin liittyvä postaus. Tästähän tulee kohta värisuora. Noh, asiaan. Mä luin tossa jonkun blogipostauksen siitä, mistä kaikesta on joutunut luopumaan/mitkä asiat harmittavat dieetin takia. Mun mielestä ollaan aika hakoteillä, jos tässä listassa on yli kymmenen kohtaa. Mä en missään nimessä koe tän fitness/kisadieetti-hommelin myötä, että oon joutunut luopumaan monestakaan asiasta. Nämä on siis alkudieetin ajatuksia, kirjoittelen sitten loppudieetistä fiiliksiä mitkä asiat oon joutunut "urhaamaan" dieetin takia koska ihan varmaan näitäkin juttuja tulee eteen.

Ruoka: Mä en koe, että mä joudun luopumaan jostain asioista siksi, etten voi syödä karkkia leffassa tai että ravintolassa mulla on omat eväät (no ei kyllä ole koskaan, syön ennen tai jälkeen eikä se oo mulle ongelma kunhan se ei oo niille seuralaisillekaan). Tää on mun oma valinta eikä mua haittaa pätkääkään jos muut syö tai juo. Ruokaan suhtautuminen on mulle erilaista dieetillä - se on vaan RUOKAA oli se sitten karkkia tai riisiä. Ei nää asiat oo mulle luopumista - ne vaan on osa dieettiä ja sillä selvä. En mä muutenkaan nauti ravintolassa syömisestä usein (paitsi brunssit) koska koen, että saan parempaa ja terveellisempää ruokaa kotona (ja edullisempaa). Noh, nälkähän mulla ei vielä juuri koskaan ole joten tää asia varmasti muuttuu viikkojen edetessä hahaa. Tähän loppuun on ihan hyvä lisätä, että kun nyt mun ruokavalioon ei kuulu se parsakaali, niin mua ei ärsytä ruoassa yhtikäs mikään. Ruokaa on paljon ja syöminen on kivaa!

Aseta tähän joku huikee ruokakuva kanasta ja riisistä. Näinhän mun piti tehdä mut kappas kun taas vetäsin ruoan napaani nopeammin kuin ehdin tajuta että kuvahan mun piti ottaa.

Aamulenkit: Nää oli ne mitä pelkäsin ylivoimasesti eniten dieetin alkaessa. Mutta mua ei oo ärsyttänyt kertaakaan lähteä aamulenkille kunhan oon nukkunut 8h yöunet. Aamulla välillä tullut torkutettua ja mulla yleensä kestää luvattoman kauan lähteä sinne ulos. Mutta edes vesisateessa (tasan kaks kertaa) ei oo ärsyttänyt yhtään. Nää vaan on se tapa aloittaa päivä ja sillä mennään koko dieetti. Oikeastaan lepopäiviä mä aina odotan, mutta sitten kun se päivä tulee on vaan sellanen olo ettei mitään tapahdu - on sellainen olo että haluan jo tekemään aerobista jotta rasva palaa. Enpä olisi ikinä uskonut että tuun ajattelemaan näin. Tääkin tottakai saattaa muuttua vielä kesän aikana. Samoin sitten kun lenkit muuttuu 60minuuttisiksi. Välillä mulle jopa tulee iltaisin sellainen olo, että hitto sentään mä jo odotan aamua että pääsen hölkkäämään! (mikä mua vaivaa) Oon siitä onnekas, että saan tehdä aerobiset täällä 15-20 asteen lämmössä ja auringossa - ei vaan voi olla huonolla tuulella heti herättyään. Just tästä syystä en halunnut kisata ekaa kertaa vasta ensi keväänä.

Ei oo vissii noi Hollisterin "yogapantsit" tehty mun jaloille hahaha, ei niiden ehkä tuolta kuulu näyttää.

Salitreenit: Lauantaina ekan kerran oli sellanen fiilis, että ei vaan enää kulkenut lopussa, niin jätin suoraan askelkävelyt pois. Näinhän mä en olisi saanut tehdä, mutta olin vaan ihan loppu. En tiedä johtuiko tää nyt siitä, ettei mulla ollut laturia eikä beeta alaniinia (enemmän maitohappoa) vai sainko kenties tehtyä kyykkysarjat paremmin kuin ennen. Tää on sellainen juttu, että vaikka tuolloin annoin väsymyksen voittaa niin tää ei tuu missään vaiheessa olemaan helpompaa. Joten en saa antaa sille fiilikselle valtaa enää kertaakaan. Mutta silti salille on aina kiva lähteä.

Posetreenit: No okei, jos nyt yhdestä asiasta pitää jotain negaa sanoa niin mä en oikeesti tykkää yhtään treenata yksin poseja. Se on niin sairaan tylsää ettei mitään järkeä. Posetunneille Sirpan kanssa on kiva mennä, mutta se harjoittelu.... FUCK!!! Mä oon päättänyt, että täällä tuun nyt treenaamaan kerran viikossa ja sitten suomessa otan varmaankin mayorsille aamukortin ja sitten käyn aina siellä posettamassa 3-4 kertaa viikossa (kun käsittääkseni siellä oli se tila sitä varten ehkä???) sekä treenaamassa pt kanssa...Tää järjestely varmaankin se edullisin kun fit1 ei oo peilisalia tai muuta tilaa missä tätä vois tehdä. Alkaa kohta pelottaa, etten opi mitään ennen kisoja, vaikka bull sanoikin mun poseja kuvissa tosi hyviksi (musta ihan juosten kustuja). Tiedän, missä asennoissa mun kroppa näyttää parhaalta, mutta kaikki liikkeet esim. t-kävelyssä pitää saada sulaviksi ja näyttämään helpoilta ja se VATSA SISÄÄN.

Tietyt asiat vaan on hoidettava pois päiväjärjestyksestä. Viime kesänäkin pyrin aina optimoimaan ajankäytön siten, että mulla olis aikaa nähdä kavereita ja lähtee aina ulos tai tekemään jotain kun ne pyytää. Ruoat sit vaan mukaan ja homma on done. Treenit hoidin niinkun pitää, no problem there.

Mä ymmärrän, että joku henkilö haluaa optimoida koko elämänsä tukeakseen tavoitteitaan - ollakseen urheilija. Mulle tämä kaikki on myös tosi tärkeetä, mutta elämää on kisojen jälkeenkin. Mä myöskin ymmärrän sen, että offilla ollessa on aivan sama kehityksen kannalta syötkö joskus pari grammaa enemmän tai vähemmän sitä riisiä. Tottakai esim. totaalikieltäytyminen herkuista sopii toiselle paremmin kuin toiselle. Kyllä mäkin huomaan, että jos useampana päivänä syön vähän herkkuja niin sitten niitä kaipaakin melkein joka päivä ja on kauheen pöhöttynyt ja inhottava olo. Mutta cheat mealit on musta ihan hyvä idea ihan jokaiselle vaikka haluaakin kehittyä, jos ei kerran viikossa niin sitten vaikka kerran kuussa.... "herkut" ei kyllä oo kaikkien juttu eikä siinä mitään, mutta heille jotka niistä nauttivat niin musta ihan henkisenkin hyvinvoinnin kannalta kannattaa välillä relata ja unohtaa ruokavaa'at ja vaikka käy syömässä kavereiden kanssa.

Ommomom aamulenkin jälkeen on ihanaa käydä haistelemassa Lidlin paistopisteessä näitä :D

Siis olenhan mäkin kehittynyt ihan huimasti 2 vuodessa vaikka todellakin olenkin syönyt sen cheat aterian melkein joka viikko, välillä useamminkin :D Johtunee osittain myös siitä, että oon tässä oppinut soveltamaan tosi hyvin. Oon ehkä myös löytänyt sen kultaisen keskitien, sillä alussa olin paljon ehdottomampi, vaikken varsinaisesti dieetillä ollutkaan. Muistan esimerkiksi ensimmäisen valmennusvuoden aikana etten voinut syödä lusikallistakaan jotain rahkaa kaverilla, koska "en saanut". Hei haloo!!! Nojoo, tähän kyllä liittyi se, että olin sitten tän ehdottomuuden ansiosta vetänyt ruisleipäöverit heti kotiin tullessa (hahaha) ja syönyt vähän liikaa joulutorttuja. Ennen oli helpompaa tää kaikki tai ei mitään -asenne. Enää koe, että pitää syödä kaikki maailman herkut "nyt kun saa". Oke, brunsseja mä edelleen rakastan ja ruoka on yleensä niin hyvää, että sitä syödään sen maun takia, ei siksi että "huomenna mä en enää saa syödä". Maalaisjärki olis hyvä olla jokaisella mukana vaikka elääkin jotain fitness-unelmaa. Mä oon jo saanut viime kesän dieetin takia kokemusta siitä, mitä tää on. Nyt vaan vieläkin tarkemmin, aina se ruokapurkki mukana jottei tarvitse alkaa soveltamaan koska juuri silloin mulle tulee morkkis (dieetillä).

Virtue is the golden mean between two vices, the one of excess and the other of deficiency. -Aristotle

Menipäs syvälliseksi. Treenien suhteen myös oon todennut, että välillä on ihan hyvä pitää lomaa ja jos ei sinne salille aina pääse niin sitten ottaa sen levon kannalta. Kroppa ja mieli kaipaa myös lepoa eikä se parin päivän mökkireissu ilman salia romuta koko prokkista. Mä esim. Balilla taisin käydä huimat 3 kertaa salilla. On eri asia pitää viikko taukoa kuin vaikka yli kuukauden. (Edelleen kisadieetti erikseen) Mä rakastan matkustamista ja se on joka kerta yhtä suuri ongelma lähteä etsimään kunnollista salia vaikka kuinka katsoo etukäteen. Nyt tosin olis ihanaa lähteä johonkin kesällä, mutta tiiän kokemuksesta että matkalla ei oo kiva joutua noudattamaan ruokavaliota 100% koska se on yleensä ihan törkeen vaikeeta ja tää on yksi mua stressaava asia. Mahdollista se on, mutta vaikeaa ainakin minulle. Matkustaminen on mulle sellainen irtiotto arjesta - pää ja kroppa saa lepoa (vaikka mä aina kannankin aamu/väli/iltapalat mukana minne menenkin). Sitten on taas tosi ihanaa palata arkeen ja treenata ja syödä oman ruokavalion mukaan. En nyt meinaa tällä sitä, että lomalla kannattaa vetää ihan läskiksi niinkun mä olen joskus tehnyt. Ravintoloissakin pystyy aina tekemään fiksuja valintoja.

Takas asiaan. Yksi asia mikä varmasti tulee olemaan kesällä "paha paikka" on se, etten voi aina lähteä ulos illalla jos kaverit pyytää koska mun on pakko mennä nukkumaan tiettyyn aikaan, jotta saan unta tarpeeksi. Päiväunia mä en harrasta koska ne ei vaan sovi mulle. Jos nukun vain 30 minuuttia niin sitten oon aivan seis seuraavat pari tuntia tai sitten en jaksa herätä ja yhtäkkiä ne onkin 2-3 tunnin päikkärit ja nukkumaan menosta illalla ei tuu yhtään mitään. Nukkuminen on kyllä ihan kivaa ja dieetin alun myötä oon yrittänyt pitää huolta hyvästä unenlaadusta. Normaalisti oon jättänyt ikkunavehon vähän auki, jotta sitten aamulla luonnonvalo pääsee huoneeseen ja jaksan herätä. Nyt päätin, että teen mun huoneesta niin pimeän kuin mahdollista ja useimmiten korvatulpat korvissa, jotta kämppisten/kadun äänet eivät kuulu. Lopputulos - pariin viimeyöhön en oo herännyt kertaakaan. Ainut mikä vaivaa on toi hirvee määrä vettä mitä pitää litkiä. Jos en saa tarvittavaa määrää vedettyä päivällä niin sitten se meinaa sitä, että yöllä saa käydä vähintään kerran, joka ei toki oo hyvä asia unenlaadun kannalta. Mutta ei ehkä kuitenkaan mikään ratkaiseva tekijä. 8h yöunet on mulle ihan must, tai vähintään 7,5h.

Kylläpäs hyppii aihe sinne tänne. Noh summa summarum, en vielä koe että joku asia dieetissä ärsyttäis sen kummemmin tai että olisin joutunut jostain luopumaan. Vai enkö mä sitten vaan halua tätä tarpeeksi että koko elämä pitäs laittaa uusiks?:D Saa nähä mikä pirttihirmu musta tulee ku hiilarit vähenee ;D Bahaha, raportoin sitten tänne.

Jonkinnäköstä kehityskuvaakin vois harkita tänne laittavansa piakkoin. En oikein ottanut mitään virallisia dieetin alku -kuvia, mutta löytyyhän noita jotain luurista. Torstaina uus rapsa bullille ja sitten tulee muutoksia dieettiin ja treeneihin. JEEEAH! Haluun jo shoppailemaan uusia farkkuja ku nykyset istuu todella huonosti mut ei nyt viittis jokaista kokoa hommata. :D

-Metu

Dieettiarkea ja ajatuksia

It's saturday bitches! Täällä tämä dieettiarki menee omalla painollaan eteenpäin. Alussa meinas vahingossa mennä suuhun vähän kaikkea esim leipää jne. ja sitten tuli aina se "damn en mä voi" -fiilis, mut se meni viikossa ohi. Nyt en enää ees muista olevani dieetillä kun ruokaa on edelleen ihan törkeesti lautasella. Paitsi ei-treenipäivinä nälkä usein yllättää heti aamupalan jälkeen. Mutta siihenkin tottuu, mä tykkäänkin jos välillä on vähän nälkä, rasva palaa. ;) Ensi viikon torstaina lähetän uuden rapsan koutsille ja siinä vaiheessa sitten laitetaan kuulemma vauhtia tähän touhuun. Osaan jo Johannan blogin perusteella odottaa pahinta eli 60min aamulenkkejä haha! Toisaalta nää 45minuuttiset menee ohi ihan hujauksessa.

Mäkin hommasin nämä zeropointit. Tänään ekaa kertaa jalassa lenkillä, saapi nähdä onko näistä mitään apua. Mulla penikkavaivoja ollu aina jos yhtään juoksen tms, niin josko nää vähän ainakin helpottais. Hope so. :) #fitfitnessfitgirl

namnam

Oon jo nyt alkanut miettimään kaikkia juttuja tähän dieettiin liittyen. Heti ekalla viikolla kelasin et onko tässä nyt mitään järkeä. Että tarkoituksenmukaisesti syödä vähemmän ja voimat senku vähenee dieetin edetessä. Ei se oo mun treenaamisen tarkoitus - olla niin kireä ettei jaksa tehä mitään haha. Mä haluan pystyä treenaamaan kovilla painoilla, piste! Se on vaan niin siistiä. :D Kroppa sitten muuttuu siinä sivussa, jos muuttuu. Mutta oon mä myös ajatellut sen niin, että nyt mä käyn läpi tän dieetin ja ensimmäiset kisat. Jos ja kun ehdin kuntoon & nää kisat menee hyvin niin sitten se on SM-kisat. Hassua ajatella näin jo tässä vaiheessa, mutta mä jo odotan sitä kisan jälkeistä aikaa. Sitä, että pääsen monipuolistamaan treenejä!! Kyllä, sitä mä odotan. Rakastan rautaa, mutta hitto vie kyllä mä haluan treenata muutakin aerobista pitkin vuotta kun kuluttaa crossaria tai lenkkikenkiä ILMAN että pitää pelätä kauheeta kataboliaa hahaha (joojoo tää nyt on lähinnä läppä, emmä oikeesti oo niin hysteerinen). Ehkä teen jotain uutta ensi vuonna kuten cheerleading tai poledancing... tai palaan potkunyrkkeilyn pariin who knows. Ja bodyattack on mun ikuinen rakkaus. Oon jo nyt miettinyt miten tuun treenaamaan kisojen jälkeen ahhah! En myöskään haluaisi päästää kuntoa enää tähän offikuntoon, missä oon ollut koko talven. Siis ihan oklta näyttää peilistä, mut vähän kevyempi kunto olis musta parempi. Mutta senhän näkee sitten, ei voi päättää tässä vaiheessa, ehkä se ruoka maistuu sit vähän liikaakin. :D

Mutta nyt on myös aika nauttia tästä kisadieettiajasta, jota mä odotin niin kauan! Aerobinen kunto kasvaa rytinällä, on kasvanut jo nyt! Ja sekös vasta siistiä on. Aamuherätykset ei oo olleet kovin pahoja kun en kertaakaan oo vielä herännyt ennen 8 johtuen siitä, ettei mulla oo aamutunteja lainkaan. :D

Ostin myös näitä Waldenfarmsin kalorittomia kastikkeita. OMOMOMOmnom!!! Aivan sairaan hyvää toi pancake syrup. Mun suuhun toi caramellisoossi on hyvää jos sen syö jonkun kanssa, mut jos yhtään menee paljaaltaan niin tulee sellanen väkevä, alkoholimainen maku :S Keda on superia, koska se sopii melkeen kaiken kanssa. Samoin bbq on namnam. Oon yrittänyt vältellä kaikkia tämmösiä "turhia" juttuja, mutta koska en kauheesti juo limuja niin sitten oon antanut itselleni "luvan" käyttää näytä melkeinpä päivittäin.

Valkuaista ja prodejauhoo sekasin, lautaselle ja mikroon pari minuuttia. Päälle marjat ja noi soossit. ENJOY!

On myös jo heti alkuun tullut fiilis, että mä voisin tehdä niin monta asiaa paljon paremmin. Hölkätä aina kaikki lenkit kävelyn sijaan. Jättää kaikki ylimääräiset makeutukset ja muut pois. Jättää laittilimut pois. Jättää kahvista maidon pois (no oon kyllä nyt juonutkin vaan mustana kun ei näissä rafloissa yleensä oo muuta kun täymaitoa). Käyttää lisäravinteita, joissa mahdollisimman vähän ylimääräisiä ainesosia (mastamaton). Syödä vähemmän purkkaa. Mutta onko näistä asioista oikeasti hyötyä? Ratkaiseeko nää asiat kunnon (tässä vaiheessa dieettiä)? Meneekö järki jos kieltäytyy ihan kaikesta? Liikaa asioita mietittävänä. Jos alkaa mietityttää liikaa niin vois kysyä ihan valkulta hah. :D

Hyvää viikonloppua!

-Merkku

Dieetti 1.0

DODIIN!

Ja taas on aikaa viime kirjoituksesta, en vaan enää ees muista päivittää tätä kun on tuo instagram haha. :D Eikä oo ollut mitään järkevää sanottavaakaan. Dieetti 1.0 lähti siis käyntiin tiistaina 22.4, kaksi viikkoa nyt takana. Suuria muutoksia ei tullut, mitä nyt lisäravinteet vähän lisääntyivät, mutta esim. aamupuuro treenipäivinä lisääntyi entisestään kuin myös päivällisellä hiilarin määrä. Saan siis syödä edelleen aika reippaasti, mutta ei-treenipäivinä vastaavasti ruokaa tulee vähemmän ja ekana päivänä olikin hirvee nälkä jo 30min aamupalan jälkeen. :D

Pelkäsin alkuun aamuaerobisia, että väsyttää eikä huvita lähteä. Mutta onneksi tulikin huomattua, että tarpeeksi pitkillä yöunilla ei oo mitään ongelmaa heräämisessä, ja niihin aerobisiin suhtautuu ihan eritavalla kuin jos ne eivät olisi pakollisia. Tavallaan, että se on se miten päivä alkaa ja piste. Näin Satu mulle sanoikin jo viime kesänä, että kisoja kohti mennessä se tuntuu erilaiselta - ei pakkopullalta. Ok, viikonloppuisin tykkään nukkua myöhempään, mutta oon halunnut ottaa viikkoon 1-2 totaali vapaapäivää, joka meinaa sitä, että mun tuntien takia maanantait ja perjantait ei oo salia eikä aamulenkkiä kun vastaavasti muut 5 päivää sali + aamucardio. Eilen mainistin Bullille, että kestää kovin pitkään saada hiki päälle aamulla, niin vastaus että piti alkaa hölkkäämään. Ja johan oli KUUMA ku pääsin himaan. Tein toooosi kevyttä lönkyttelyä, sääret tuntu ihan hyvältä, mutta saa nähä huomenna onko kipeet. Jos on niin hankin nilkkapainot tehojen nostamiseksi.

Mulla oli tossa semana santa 11-21.4 elikkä pääsiäisloma ja mähän käväsin siinä välissä Hong Kongissa sekä Macaulla moikkaamassa kaveria, joka tekee opiskelijavaihtoa siellä. Aivan siis huippu reissu ja aika paljon tuli shoppailtua lähinnä kenkiä. ;) Harmi, että olin siellä yhteensä 9 kokonaista päivää, mutta meillä meni yksi näistä koomatessa sekä matkustaessa Macaolta Honkkareihin takaisin ja sit seuraavana yö mulle iskikin vatsatauti. Meni siis toinen päivä kokonaan lähinnä nukkuessa ja eksyin mä mäkkiinkin ja pizza huttiin, kun muut ruoat ei maistuneet. Eikä maistunu edes hyvälle. Viime kerta oli vuosi sitten Balilla, silloinkin vatsatauti. :D Siitä sitten seuraavana päivänä kaveri kuumeessa, eli meni 3 päivää tehden tosi vähän, shoppailua ja muuten vaan pyörimistä. Oltais haluttu käyvä Shenzhenissä Kiinassa, mut se jäi seuraavaan kertaa. Mut ei tääkään silleen haitannut, koska alkulomasta ehdittiin tehdä niiiiin paljon. Pakko kyllä päästä tonne uudestaan kun jäi niin paljon näkemättä. Mitä tuolta jäi käteen niin inho kinkkiruokaan (mun entinen lempparimättö kinkkibuffa)! Yök, siellä vaan haisi kaikki kadut samalle ja ruokakin maistu samalta. En montaa kertaa kyllä syönyt riisiä tai nuudeleita. Alko ällöttää jo heti alkuunsa. :D

froyoo, my favourite!

Vika päivä ja Hard Rock. teen taikoja!

käytiin myös ulkona Macaulla, ladies' night!;)

Macau Tower

Casinoita Macaulla oli ja PALJON!

The Venetian

Hotellin sali. Yhtä paska kun ajattelinkin. Pakko olla hyvä treeni ku on pinkit kässärit. Kaikki painot yhteen käteen niin hyvä tulee :D

Meitsi uprgeidattiin johonkin Executive-huoneeseen eikä sinne kerrokseen päässyt ilman avaunkorttia. Tuollahan nyt oli aika paljon ***ria et ne varmaan katto et joojoo länkkärimuija yksin kai se on sit joku viihdyttäjä :D En valita hahaha, huone oli mahtava!

Tytöt casinolla, tai sisä-Venetsiassa :D

taas syömässä...

Back to Hong Kong! Nää kuvat ei oo kyllä kronologisessa järjestyksessä, vaan just päinvastaisessa. Käytiin Ocean Parkissa ihmettelemässä eläimiä ja laitteissa. Huippupäivä!

Upeet maisemat...

'

...but first let me take a selfie...

Whazzup bitches?!!

Aww olen supersöpö ja ihana!

Honkkareita ja skyline...

Stanley beach!

kukkuu!

Noniin, sitten takas tohon dieettiin. Alku meni mulla kyllä niin säätäessä, enkä vieläkään ihan kaikkea muista paljon piti syödä mitäkin. Oon maailman surkein tekee foodpreppiä pitkälle ajalle, se on niin tylsää! Niin oon turvautunut liiankin monta kertaa hätäratkaisuun eli tonnikalaan. haha. Fiilis on kaikinpuolin hyvä näin 2 viikon jälkeen, aamupaino tällä hetkellä 68,4kg. Varmaan toi laattatautikin aiheutti painon putoamista hirrvvee katabolia! :D

Sain Harri Forsbergilta uuden treeniohjelma ja voi jeeeee en oo PIITKÄÄN aikaan saanu aikaan niin hirveitä domseja yksin treenatessa kun nyt! Aevan sairasta. Tässä uudessa ohjelmassa treenataan samalla kaavalla jokainen treeni eli pääliike, apupääliike ja loppuun supereita eri pituisilla palautuksilla. Etureisi ohjelmassa yhteensä 12 kyykkysarjaa kyllä pitää huolen siitä, että koivet on täysin DEAD lopussa. HUH!

Mä taas repäsin ja ostin lennot kesäkuun alkuun suomeen. Saan kamoja tuotua pois sekä pääsen kaverin häihin jee! Varasin jo heti alkuun myös kaksi pt-treeniä, posetreenin ja bullcheckin Treelle :)

Eipä mulla muuta, joka kerta sanon että aktivoidun blogin kanssa ja sitte en kirjotakaan. Nyt tää on kumminkin varmasti hyvä keino purkaa ajatuksia ja samalla ne keitä kiinnostaa pystyy seurata tätä valmistautumista. Juhuu Happy humpday everyone!

-Merkku