Jumppaa jumppaa

Pitkä viikonloppu mullakin takana vaikken itsenäisyyspäivää viettänytkään, mutta täällä oli Constitution Day joten meilläkin vapaa perjantai. Opiskeltua ei juuri tullut, mut kaveri käymässä niin käytiin viimein Pradossa (museo) ja nyt varmaan jo kymmenettä kertaa piti lähteä Kapitaliin, Madridin yhelle isoimmista klubeista niin bileseurue päätti lähteä niin myöhään, että mä en olis jaksanu olla siellä ku jonku tunnin. Joten jäin TAAS kotiin luulen että luovutan enkä vaan käy siellä kertaakaan :D 6 asti aamulla hereillä nou thanks! ;)

Seinässä kasvaa metsä.

Sovellettu aamupala: näkkäriä munalla ja pakastetulla banaanilla! NAM! Bansku sopii kaikkeen :D

Lisää lihaa reisiin kiitos! Tuntuu että mikään muu lihas ei kasva ku hauis ja ojentaja haha.

Valmiina lähdössä pileisiin ja sitten meni suunnitelmat uusiks. Eli meikit pois ja unille :D ps. oon ärsyttävän valkonen, kalkkilaivan kapteeni as my mother says it.

Jalakajumppaa tänään. Nicole Wilkinsin joku video tuli katottua ja teinkin sitten taas vähän sovelletusti näin (smith taas varattu joten treeni vaihtui lennosta):

Sumoveto 4x50-60-70-80kg

SJMV 2x15 (50kg)

Superina leveä prässi + reisikoukistus seisten 3x15

(loppuun 25 nopeaa ja syvää prässitoistoa)

Superina lantionnostot 3-4x60-70kg + yhden jalan prässi alas (leuanveto/dippikone) (kts. video) :D

TUNTUU! Reippaasti vaan painoa siihen, hyvä liike mutta mulla kaikkien liikkeiden kombona rasittui alaselkä liikaa joten ei nyt tällä kertaa ollut sopiva. Kokeilkaa jos salilta tämä laite löytyy!

Vähän huono video, mutta siitä näkee mitä meinaan. En löytänyt nyt sitä videota, jossa Nicole opastaa tässä liikkeessä. :)

Joo ei tällä kertaa muuta, vähän kiirettä pitää tässä nää vikat pari viikkoa ennen lomia.

-Mertsi

Huippu-urheilu

Tästä ihan äärimmäisen hyvä video huippu-urheilusta.

http://www.youtube.com/watch?v=y4XRiemj1rY#t=46

Peter Wilenius kertoo näkemyksiään vähän kaikesta (pitkä video I know), mutta erityisesti huippu-urheilusta. Mun mielestä ainakin osu ja uppos. Siinä kaikille, jotka valittaa että fitness johtaa (aina joka tapauksessa) syömishäiriöön niin Peterin sanoin: "huippu-urheilu ei ole terveellistä". Missään muodossa. Ajatuksia mm. mäkihyppääjä joka tulee 160km/h mäkeä alas EI VOI SANOA TERVEELLISEKSI treenaamiseksi. Tai vaikka kamppailu-urheilijat, joita pahimmassa tapauksessa vedetään lättyyn ja potkitaan päähän. EI OLE TERVEELLISTÄ. Ja lisätään siihen vielä painoluokat + kropan kuivatus. ÄÄ EI OLE TERVEELLISTÄ. Tai maratoonari joka paskoo housuun ja kaikki varpaankynnet irti juoksun loputtua... EI, EI OLE TERVEELLISTÄ. (Tähän nyt voisi joku sanoa, että kehonrakennus/fitness-kilpaileminen ei ole huippu-urheilua, mutta eipä mua juuri kiinnosta mitä muut ovat mieltä. Jokaisella oikeus mielipiteeseen.)

Ihan perus kuntoilu on todellakin sitä terveellistä urheilua. Mutta huippu-urheilusta on terveellisyys kaukana. Perusterveelliset elämäntavat auttavat paljon, mutta niin fitneksessä kun missä tahansa muussakin erityisesti kisoja kohden aina pitää tehdä jotain uhrauksia. Tai en tiedä onko "uhraus" tässä se oikea sana, sillä on niin negatiivinen konnotaatio (onks tää edes suomea vai keksinkö sanoja?) mutta ehkä tajuatte mitä meinaan. Mä olen samaa mieltä Peterin kanssa siitä, että huippu-urheilija ei ole mun mielestä silloin urheilija, jos voi rötvätä ja syödä miten sattuu puolet ajasta ja loppuajan panostaa urheiluun. Ei maratoonarikaan heitä läskiksi ja vasta just ennen kisoja ala juosta. Mikä juoksija se sellainen muka on. Tai lätkän/futiksenpelaajat huipputasolla. Urheilija on urheilija jos se elää ympäri vuoden kuten urheilijan kuuluu. En nyt tietenkään tarkoita 24/7, kaikki kaipaa välillä irtiottoa mutta eniwei. Perus urheilijan elämäntavat pitää mun mielestä olla jokaisella urheilijalla että jos dokaa joka viikonloppu ja viikot käy treeneissä niin voiko silloin kutsua itseään urheilijaksi? No ehkä, mun mielestä ei. Voin sanoa, että sellaisilla elämäntavoilla voi olla kehitys kaikessa mielessä työn ja tuskan takana oli sitten kyse salitreenistä tai vaikka kestävyyskunnon parantamisesta. Mika Nyyssöläkin totesi: "alkoholi vaikuttaa aina treeneihin jos sitä juo enemmän kuin muutaman annoksen". Mä haluan oikeasti näyttää urheilijalta (mutta siihen on vielä matkaa nyt syödään;)

Sanonta "urheilija ei tervettä päivää näe" on kyllä totta. Aina on jotain vaivaa, joku paikka jumissa tai muuta vastaavaa. Vaikken olekaan urheilija niin samahan se on mulla ja varmasti tosi monella tavoitteellisesti treenaavalla. En kuitenkaan varsinaisesti laske näitä jumeja tai muita siihen että en olisi terve. Se ns. perusterveys pitää aina olla kunnossa ja sen ehdoilla toki mennään kisoihinkin. Koska olisihan niitä vaivoja ihan liikkumattakin, ellei jopa enemmän. Mulla ei ole kokemusta, mutta tuntuu että ainakin netin tekstien perusteella ei suomessa tarpeeksi painoteta urheilijoiden ravintoa. Siis että jos treenaa kovaa niin tottahan toki sitä voi syödä kalorien perusteella vaikka joka päivä mäkissä mutta että onko se sitten tarpeeksi ravitsevaa ja ennen kaikkea treenaamista tukevaa?

Ja sitten ruokajuttuja. Treenin jälkeinen sapuska toku päivä viime viikolla oli tonnikalapihvit riisikakulla whooaa mikä yllärii!

Purkki tonnikalaa ja muna sekaisin ja pannulle. Vähän mausteita oman maun mukaan. Oli muuten ihan törkeen hyvä tuoksu ja maku <3 Mä en suosi kyllä tonnikalaa koska niistä purkeista irtoo kaikkee schaibaa (+ se "tonnikala" siinä purkissa on todella kyseenalaista) mutta kyllä se toisinaan menee (lue silloin kun en oo jaksanut tehdä ruokaa). :) Toinen nami nami iltapala eilen oli mikäpä muukaan kuin prodelätty!

En ollu muistanu hakea rahkaa kaupasta niin munat kehiin! Eli 2 munaa, 15g suklaa prodea, 75g jäisiä banaanisiivuja, kardemummaa sekaisin. Pannulle kookosöljyä ja siihen koko soossi, kannattaa vähän levittää niitä siivuja etteivät jää klimpiksi :) Jäisen banaanin koostumus muuttuu sulaessa, eli siitä tulee sellainen hieman paksumpi ja "kuohkeampi". Ajattelin, että tuoreella tulis sama mutta se tuli kokeiltua tänään eikä todellakaan ollu sama, banskuista tuli ihmeen jauhoisia. En sitten tiiä vaikuttaako just banaanin kypsyys yms. Enjoy!

Näyttää ehkä koiranruoalta mut toi kardemumma + banaani mössönä = taikinaa. Ens kerralla vähän erilainen versio tästä. :P Prodelätyt on siitä ihan parhautta että melkeen mitä vaan voi heittää sekasin niin aina se on hyvää ja tulee sopivasti kaikkia ravintoaineita.

Mua alkaa sopivasti ottaa aivoon tää mesta yhä enemmän joka päivä. Ensin oli hirvee ongelma uuden jääkaappipakastimen kanssa kun se joka kerta kylmettyään alkoi sulaa ja taas sama homma. Sitten kun uusi tuotiin työmiehet eivät hakeneet vanhaa pois viikkoihin. Sitten tulee ilmoitus et jos ei olla paikalla kun ne tulee hakee sen niin me joudutaan maksamaan ja ilmoitin ykskantaan, että ei muuten makseta meitä ei kiinnosta teidän paskat jääkaapit eikä ole meidän vika jos ne kuljetusmiehet ei tuu sillon ku on sovittu. Noh saihan ne viimein sen haettua ja nyt hajosi pesukone. Tai siis sitä ei voi käyttää. Se on alusta asti puskenu kaikki vedet keittiön lavuaariin ja nyt kun röörit ei enää vedä niin vedet tulee pöydälle ja lopulta tänään lattialle. En ees huomannu ku olin niin fiiliksissä mittailemassa jauhoja purkkiin musat korvilla kunnes huomasin, että joo lorisee lorisee. Nyt on mustaa nukkaa ja karvaa joka mesta täynnä. Ei siis voida pestä astioita eikä vaatteita todellakaan. HIRVEEN KIVA. Mä lasken tunteja siihen et pääsen helvettiin täältä. En muista oonko kirjottanu tänne jo, että siis yliopisto on sama ku olis jossain suomen lukiossa että word of advice for everyone wanting to go for an erasmus-exchange: DON'T GO! Mun pelko ennen tätä vaihtoo oli, että tää on mulle vaan ajanhaaskausta ja se kävi toteen. Tää on vaan otettava kokemuksena ja voin sit sanoo asuneeni 3 eri maassa jee.

ps. nää tyypit keistä kirjotin aiemmin on molemmat nimeltään Javier uu ei tartte muistaa muita nimiä lol. Javier2 on aina ihan innoissaan moikkaamassa haha. Nyt mulla on mahollisuus oikeesti oppia sitä espanjaa ku ei se Javier2 puhu mitään muuta. On meinaa aika vähissä aika jollon puhun muuta ku enkkua ja ehkä saan espanjalaisia kavereita? :D

-Merkkari

Playlist

Musiikki salilla on ihan must. Itse en pysty (lue tykkää) treenaamaan jos taustalla soi joku Alicia Keys tai Beyoncé, alkaa lähinnä ottaa aivoon. Kovia prässisarjoja tehdessä ei mitenkään voi kuunnella jotain nrj radiopoppia :D Siispä kuulokkeet on PAKKO olla messissä, ja vaikka akku loppuis niin silti ne pysyy korvilla. Vihanen ilme vielä naamalle niin ei paljon jengi tuu kyselemään mitään ;D Mulle uppoo salilla nimenomaan raskaampi musa sekä technojumputus. Käytän spotifyta ja sieltä multa löytyy erityylisiä soittolistoja, joita tulee vaihdeltua treenin aikana, vähän riippuen mikä fiilis.

"SUKKA IRTI"

1. PH Electro - Run Away (Paul Hutchinson Remix)

2. Gaia/Armin Van Buuren - J'Ai envie de toi

3. Matthew Nash - Tomorrowland

4. Deadmau5 - Suckfest

5. Avantinova - Touch the Sky

6. Play Me - Kenzo

7. Olav Basoski/Jaxxon - Lady Bug

8. Dirty Boyz - Boom (Shake the room)

9. Meg & Dia - Monster (DotEXE Remix)

10. Doctor/Disco Fries - Beautiful Day

11. Ginuwine - Pony (tämä siksi että Channing Tatum on niin hot Magic Mike -leffassa tässä kohtaa haha)

12. Dimitri Vegas/Like Mike/Sander Van Doorn - Project T (Martin Garrix Remix)

13. ItaloBrothers - Luminous Intensity

14. Partystylerz - We Are The Partystylerz

15. John O'Callaghan/Audrey Gallagher - Big Sky (Agnelli Nelson remix)

16. Aligator/ Al Agami - Trash the Club

17. Skrillex - First of the Year (Equinox)

18. Deadmau5 - Animal Rights/Outta my Life...

19. Mike Candys - 2012 (If the world would end)/One Night in Ibiza

20. Leony - Last Night a DJ Saved My Life

21. Nicky Romero/David Guetta - Metropolis

22. Candyland/Big Chocolate - It's a shark!

23. Roby Rob/Lil' Kim - Kimnotyze 2013

24. Maurizio Gubellini/Eleze - Glory Box (DJs from Mars edit)

25. Startkillers - Rampage

26. Dimitri Vegas/Moguai/Like Mike - Mammoth

27. Nause - Hungry Hearts

28. Pancho/Kv Active - One Life Choice

29. Philli G /Ellie Goulding - Lights (remix)

30. Moguai/Niles Mason - Can't Stop Now

31. Christopher S/Max Urban - Star (Mike Candys remix)

"puNppaus 2"

1. Laguna Coil - Trip to Darkness/Kill The Light/Fire

2. Kotiteollisuus - Kaihola

3. Evanescence - Bring Me To Life

4. Sonata Arctica - Still Loving You

5. CMX - Kivinen Kirja

6. Dead by April - Promise Me

7. Slipknot - Duality

8. Metallica - The Unnamed Feeling

9. Nightwish - End of All Hope

10. Disturbed - Stricken

11. (Hed) Pe - Raise Hell

12. CMX/Kotiteollisuus - Vapaus Johtaa Kansaa

13. Within Temptation - Our Solemn Hour/Deliver Us

14. Metallica - Whenever I May Roam/No Leaf Clover/Fade to Black

Välillä tuntuu hirveen hankalalta keksiä biisejä, kun alkaa kyllästyttää. Mun ongelma on se, että kun löydän jonkun tosi hyvän biisin niin kuuntelen sen ihan puhki, ehkä jopa repeatilla ja kahessa viikossa se on jo niin nähty :D Jos tykkää tommosesta electro/house/trance-musasta niin kannattaa Spotifyn käyttäjät kattoa "Dancefloor Hits" -playlist. Sinne lisätään aika usein biisejä, sellaisia mitkä ei oo loppuun kulutettu jossain NRJ. Niitä löytyy myös aika hyvin kun klikkailee sieltä jonkun hyvän biisin artistin kohdalta ja testailee muita kappaleita :)

21 yötä jouluun whoop whoop!

-Mege

Are you a professional power lifter?

Hah hah haaaa viikonloppuna tulikin tehtyä olkapäät ja ojentajat salilla. Olin edellisiltana tajunnut et ei hemmetti mä oon tehnyt ihan väärin rive+pystypunnerrusta. Olen siis tehnyt sen hitaasti enkä oo yhtään ponnistanut vauhtia. Sit katoin videoita jaaaaaaahas se pitäisikin tehdä ilmeisesti melkeen mavena ja siitä saa pompauttaa vauhtia(???) Noh pakko päästä testaamaan ja onnistuin jotenkin taas vaihteeks venäyttää mun oikeen pakaran yläosan/selän alaosan. Hienooooaa :D

Noh sitten kun mä siinä jotain touhusin ja treenailin vatsoja ja venyttelin, väänsin ja käänsin niin just kun siirryin venyttelemään niin yhet tyypit tuli spinningistä ja se yks sano että "me encanta mucho como entrenas..." hahhaha mä menin niin vaikeeksi enkä oikein osannu vastata. Tarkoittaa siis, että tykkään miten treenaat. Tää tyyppi jatko sitä samaa lausetta ja sit se toinen alko puhuu onneks enkkua (ja sillä olikin toosi hyvä enkku) ja kysyi: "are you a professional power lifter" LOL. Siis enhän mä tee mitään muita tollasia voimaliikkeitä kun maven ja nyt sattumoisin ekaa kertaa tänään myös riveä oikein(?). Tosin treenaan 4/5 kertaa samaan aikaan kun ne ja myöskin tosi erilailla kun muut tytöt tai ainakaan en oo nähnyt. Tavallaan hyvä tavallaan huono koska suomessa se on ihan normijuttu, joten jengi ei kiinnitä siihen huomiota samalla tavalla... Eniwei, sit ne ihan silmät pyöreenä kysy, että "don't you do any cardio". Teki mieli sen jälkeen alkaa huutonauraa, siis eihän nyt kukaan tollasta kysy heti tuntemattomalta? Tai ei oo kyllä ikinä tullu vastaan, oh im so weird :DD Ihan satavarmaan siitä johtuu että kaikki täällä tekee lähinnä juurikin aerobista ja ehkä jotain hauiskääntöä. Selittelin siinä sitte meneväni kisoihin ens vuonna ja keväänä cardiot mulla edessä. Ne sanoi olevansa niin läskejä että pakko hahha olis pitäny sanoo että joo meitsiki melkein bulkkaa tässä no worries mut en tajunnu :D Mua vaan nauratti niin paljon sen jälkeen, tai että kai mä sit jotain teen oikein, vieläki hymyilyttää tää tilanne.

Niin joo ja kun mä irvistelin face pullia tehdessä yks ihan random tyyppi tuli auttaa vikoissa toistoissa hahaaaa loistavaa! Nyt tän päiväset jutut auttaa ainakin siinä, että kun ees vähän jotain jutellu niille tuolla salilla niin uskallan mennä pyytämään spottausapua. Oon vähän sellanen, että kun tunnen tyyppejä niin mä oon varmaan kunnon moottoriturpa, mutta oon monesti alussa tosi hiljainen tuntemattomien seurassa. Enemmänkin sivustaseuraaja, joten en oo ees suomessa IKINÄ kysyny ketään spottaamaan vaikka varmasti voisi kun vaan rohkeasti kysyy. Joten täällä sitäkin vähemmän. Mutta mua on nyt jo kahdesti tultu auttamaan vaikken oo ees pyytäny eli senkin puolesta erilaista. Paljon sosiaalisempia nää on ku suomalaiset noin yleisesti sanottuna. :)

Viikonloppuun mahtui siis pileitä ja shoppailua (tai yritin ainakin). Farkut olisin halunnut mutten löytänyt taaskaan hyviä. Viimesimmät ostokset Zarasta, mutta kummatkaan ei sit kumminkaan olleet hyvän kokoiset ja toisista on väriä jo lähteny liikaa. Calvin Kleinilla oli alet ja löysin melkeen hyvät farkut: ne istu lähes tulkoon täydellisesti mut sit ne pilas noi vaalennukset ja hirveet taskut. Yhyy jäi tällä kertaa Korso-farkut kauppaan :D

joujoujouuuulupukki!

Kokista meni kyllä aika reilulla kädellä viikonloppuna, mutta toisaalta en oo sitä juonu nyt pariin viikkoon yhtään. Tää näytti niin erehdyttävästi sangrialta, että alko jostain syystä mieli tehdä glögiä ommm<3

#Ootd. Tai oof eli outfit of friday ;D Hieman oli kylymä. Miks mä seison aina samalla tavalla kuvissa?Mä tykkään tosta takista tosi paljon, mutta se ei mahdu mulle hartioista/selästä enää kunnolla. Esim. ei onnistu käsien eteenvienti :D Bodybuilder prooooblems (Pauly D äänellä)!

 Loppuun hedelmäehdotus! Mun lemppari tällä hetkellä on hunajapomelo kannattaa kokeilla (ps. pomelo on espanjaa ja meinaa greippiä, mut suomeksi se ei ole hunajagreippi vaan pomelo?)! Tämä on siis greipinkaltainen, mutta paljon miedompi, ei niin hapan. Tykkään syödä sen sormin niin, että joudun kaivelemaan hedelmälihat erikseen. Tämä ei oo myöskään niin nesteinen kun normaali greippi, eli ei valu mehut pitkinpoikin. Tuntuu myös että syötävää on enemmän kun joutuu tehä enemmän duunia, sama koskee granaattiomenaa ;D

Hyvää alkavaa viikkoa everyone!

-Merkku